Терморегуляція - Гіпотермія - Гіпертермія - Стійкість
Опублікував етап виживання | 8 березня 2019 р. |
Людина, на відміну від деяких тварин, є гомеотермою, тобто вона повинна підтримувати a
постійна температура тіла, щоб вижити !
Як і у випадку з фруктом, ми можемо приписувати людям «кісточку» і «кору».
Щоб жити, він повинен абсолютно підтримувати температуру свого ядра на рівні 37 ° C.
Це ядро складається з благородних органів, необхідних для виживання (серце, легені, нирки, печінка, мозок та великі судини).
Кора (шкіра, м’язи, руки та ноги тощо) може зазнати більш чутливих змін, не впливаючи на тіло. Ця кора виконує досить ефективну буферну роль, коли зовнішні обмеження не надмірні (гарячі або холодні). Кора також може брати участь у тепловому балансі, якщо агресія надходить зсередини (лихоманка або інтенсивні м’язові вправи): вона пітніє для евакуації зайвих калорій.
У горах холод, вітер, відсутність запасів енергії, бездіяльність та зневоднення - все це фактори, здатні порушити баланс між виробництвом тепла та втратами.
Втрата тепла відбувається:
Проведення: контакт шкіри зі снігом, льодом або водою (потовиділення);
Конвекція: повітряний потік, що витягує калорії при контакті зі шкірою;
Випромінювання: кожне живе тіло випромінює і втрачає енергію, коли зникає зовнішнє випромінювання (сонце);
Випаровування: Щоб охолодитись, люди споживають калорії, перетворюючи воду з поту у водяну пару. Таким чином він втрачає тепло.
"Шодьєр і організм"
Щоб зрозуміти механізм терморегуляції у людини, корисно порівняти його з будинком, обладнаним котлом.
Котел є центральним стрижнем корпусу; саме вона виробляє тепло.
Паливо - це споживання калорій, що забезпечується їжею;
запаси енергії.
Ми можемо порівняти кров, яка циркулює в судинах, з потоком гарячої води, яка дифузує котел до радіаторів будинку.
Випромінювачі відповідають рукам, ногам і шкірі голови на периферії людського тіла (велика добре васкуляризована обмінна поверхня).
Без деревного вугілля (калорійний раціон) котел не нагріває воду в трубах.
Без води в трубах (зневоднення, крововиливи) і без насоса (серцевий насос) тепло не відводиться до периферійних радіаторів.
Відсутність утеплювача в будинку означає додаткові роботи для котла.
Термостат тіла розташований у мозку на рівні гіпоталамуса; він встановлений на 37,2 ° C, і при найменших коливаннях температури він запускає котел.
Засоби захисту організму
Щоб еволюціонувати в негостинній обстановці, людина здатна запровадити захисні механізми або добровільно, дотримуючись навчальної програми, або дозволяючи своєму тілу адаптуватися та акліматизуватися.
Вчені вважають, що люди краще пристосовуються до нестачі кисню, ніж до впливу холоду !
Боротьба з гіпоксією
Навчання
Це допомагає поліпшити працездатність, звикаючи організм до більших навантажень і збільшуючи його потужність
витривалість на висоті. Тренінги вчать керувати зусиллями, економити запаси енергії, що важливо на висоті.
Адаптація
Перші фізіологічні механізми, мимовільно введені в дію, - це збільшення частоти серцевих скорочень та збільшення частоти вентиляції для компенсації падіння тиску кисню в крові.
Акліматизація
Це більш економічні механізми, які вводяться в дію за умови, що організм має трохи більше часу.
Для компенсації наслідків гіпоксії збільшується вироблення еритроцитів (поліцитемія). Він починає діяти з шостого дня на висоті.
Частота серцевих скорочень залишається високою, але вмикається природний механізм управління, щоб запобігти її надто швидкому, що обмежує його можливості, але захищає серце від інсульту. Організм повинен абсолютно змінити розподіл води в організмі з ризиком розвитку набряків ...
Щоб відбулася така акліматизація, перебування на висоті повинно тривати і бути достатньо високим. Висота 3000 метрів вважається необхідною для того, щоб викликати ефективні реакції.
Акліматизація захищає серце від інфаркту
Через тиждень на відстані понад 4000 метрів максимальний пульс зменшується, ніби серце більше не хоче реагувати на важкі фізичні навантаження. Насправді це природне обмеження зумовлене зниженням чутливості бета-рецепторів міокарда. Саме на їх рівні адреналін впливає на збільшення частоти серцевих скорочень у звичайні часи.
Після акліматизації ці рецептори маскуються, і адреналін більше не діє.
Хоча ця модифікація відповідає за зниження працездатності, вона захищає серце від неплатоспроможної потреби в кисні, яка рідше зустрічається на цій висоті.
Акліматизація для піку на середній висоті (від 3000 до 5000 метрів)
Дуже часто сходження на Монблан є тим, з яким, на вашу думку, можна впоратися без підготовки. Багато займаються цим, не даючи собі засобів досягти успіху. Поспішаючи, вони воліють покладатися лише на фізичну підготовку. Проте статистика говорить сама за себе: серед претендентів чотири з п'яти альпіністів не досягають вершини. І більшість з них пам’ятатимуть це погано, оскільки троє з п’яти страждають від головного болю або блювоти.
Тиск кисню на вершині Монблану знижується майже вдвічі, що впливає на фізичні можливості людини. Механічна депресія, що чиниться на клітини та порожнисті органи, не позбавлена впливу на фізіологічні реакції. Щоб отримати уявлення, просто подивіться на герметичну пластикову пляшку, яку ми взяли на висоту: вона надулася !
Теорія: Виробництво додаткових еритроцитів для подолання нестачі кисню починається, як тільки організм піддається більше шести годин на висоту вище 3000 метрів. Потрібно шість днів, щоб ці еритроцити стали ефективними.
Практика: Знаючи це, легко налаштувати програму, яка стимулює організм у перший та другий дні, виконуючи пробіг довжиною близько 3500 метрів. Окрім того, однієї ночі на цій висоті, переваги цієї акліматизації будуть переконливими через чотири-п’ять днів, і сходження на Монблан може відбутися в хороших умовах.