Тест Boot Camp j; жили там; біса! Спортивне обладнання

тест

Сьогодні я хотів би поділитися з вами унікальним, але також людським спортивним досвідом: Навчальний табір. Можливо, ви чули про цю популярну програму, натхненну американськими військовими навчаннями. Я брав у ньому участь! Повернувшись до цієї пригоди, де я вийшов втомленим, але гордим тим, що пішов шукати своїх фізичних і психічних меж.

Boot Camp, інтенсивне тренування в стилі коммандос

Походження: Бутуючи табір, що прямує зі Сполучених Штатів, спочатку є фізичним тренуванням, що використовується американськими військовими. Ця практика поступово демократизувалась, щоб прибути до Франції.
Концепція: Boot Camp - це тренування з вагою в загальному зануренні в природу, яке проводиться разом. Кожен завантажувальний табір відрізняється своєю тривалістю, курсом та цілями.
Цілі: Цілі можуть бути різними: схуднути, повернути форму, загострити тіло, домогтися своїх меж або навіть побудувати сталевий розум. Тим не менше, ми завжди знаходимо одну і ту ж мету: витримати разом зусилля.

Boot Camp, модне, але інтенсивне тренування

Я не знав, чого чекати ...

Я записався в Boot Camp в приморському курорті Ла-Лон-ле-Море на півдні Франції, організованому моїм тренером з боксу. Ні, я займаюсь не боксом, а фізичною підготовкою боксера (дуже інтенсивна діяльність, про яку скоро буде мова в статті!).
Я не був впевнений, чого чекати, напередодні була надана лише така інформація:

  • - 2 команди
  • - 10 подій
  • - відданість і розум
  • - додаткові вантажі для перевезення: 4 мішки з піском на команду
  • - візьміть з собою одяг і довгі рукави, щоб повіситись на деревах
  • - девіз: "Поодинці ми швидко йдемо/Разом ми їдемо далеко"

Гаразд, отже, я очікую на дуже захоплюючі події, лазіння по деревах та заходи у воду ... 1 березня !
Пояснення перебігу сесії, побоювання та хвилювання зростають !
Ми мали зустріч о 11 ранку. Як і коли учасники прибувають. Це правда, що ми трохи розвіяні, всі цікаві та нетерплячі знати, що нас чекає! Коли всі прибули, інструкції дає наш тренер.
Є дві команди по шість чоловік: жовті та апельсини. Я виявляю свою команду, жовтих, деяких я вже знаю, інших ні, але я відчуваю, що ми порозуміємось.
Менеджер команди обізнаний про кожну подію і повинен буде пояснити нам їх, коли ми проходимо навчання. Кожна команда має 4 мішки з піском, водонепроникний мішок для зберігання наших запасних частин, мотузку, пляшку з водою та ... банан !
Швидкість, витривалість, сила, вибуховість, рівновага, опір ... На нас чекають різноманітні та напружені виклики !

Перевершення себе та командного духу відбиває випробування

Ми подаємо наш бойовий клич "Forzaaa", і ми вирушаємо на розминку. Остання вже залучає: ми йдемо рисью по піску, кілька переслідуваних кроків, дотики до землі/розтяжки, кроки прискорення ... Закінчуємо розминку спільною розминкою.
По мірі просування Boot Camp я усвідомлюю, що це не лише фізичні виклики, але ця стратегія також має своє місце. Кому потрібно економити? Хто несе сумки? Хто матиме додаткове обмеження? Я також виявляю виняткове місце, що поєднує пляжі, бухти, виноградники та ліси.
Кожен тест приносить один або кілька балів. Команда, яка набрала найбільше очок, виграє Boot Camp. Ось огляд подій:

Естафети та квадрупедики


Цей виклик поєднував швидкість, м’язовий опір, вибуховість та стратегію. Нам довелося затриматися в чотирикупедичному положенні, тоді на початку сигналу одна людина з кожної команди повинна була якомога швидше пройти схему, повернутися і поплескати наступній. Перша команда, яку пройшли всі, виграла захід.

Підвіска


Всі, хто зібрався в одному місці, ми мали хвилину, щоб вибрати дерево, яке повісимо за руки і ноги. Через деякий час і, щоб збільшити складність вправи, учасники, які все ще змагались, повинні були виграти одного члена, потім двох ... Останній відсторонений виграв у змаганні свою команду.

Пліометрія

Пліометрична вправа полягала у виконанні швидких стрибкових «ударів ногами» при кожному приземленні передньої ноги на стовбур дерева. Через чверть години болить! А коли додається обмеження, яке несе перед собою пляшку води з розпростертими руками ... це ще більше жалить !

Збалансований


Тест на рівновагу складався з ходьби або бігу по вузькому подіумі, один для жовтих, інший для помаранчевої команди. Як тільки ви дійшли до кінця, вам довелося стрибнути у воду (нагадую, що завантажувальний табір відбувся в березні) і повернутися до вихідної точки. Команда, що перемогла, отримала найбільшу кількість поїздок в обидва кінці. Знову ж таки, важливо було грати в нього стратегічно, щоб не перекривати доступ людям, яким комфортно виконувати цей вид вправ.

Витривалість


Щоб дістатися до наступної події, ми побігли стежкою. Тож останнім випробуванням було якнайшвидше пробігти до вихідної точки. Проходи на піску, у лісі, сходами, мулисті спуски ... Різноманітний та фізично захоплюючий курс, тим більше, що вам також довелося носити мішки з піском !

Повернення до вихідної точки: виснажений, але гордий

Через три години наш тренер оголошує про закінчення Boot Camp. Я виснажений, але відчуття задоволення бере верх. Тим більше, що жовта команда, частиною якої я є, є переможцями, а за нею тісно оранжева команда! Я також відчуваю, що знаю більше про свою стійкість до зусиль та свої слабкі сторони.
Я озираюся навколо себе, ми всі демонструємо широку посмішку, де, на мою думку, я розрізняю почуття гордості за те, що мені вдалося перевищити наші межі, і полегшення від того, що пішов до кінця.

Ви хочете взяти участь у Boot Camp ?

Ви знайдете Boot Camps у формі стажування, яке триватиме кілька годин або більше тижня, у Франції чи за кордоном та для всіх рівнів. За додатковою інформацією зверніться до свого тренажерного залу чи до спортивного тренера Також зверніть увагу, що такі бренди, як Nike або Les Mills, почали свою діяльність. Завжди серед природи налаштування можуть відрізнятися: на пляжі, посеред лісу або в горах. Навіть якщо можна запропонувати деякі варіанти (зарезервовані для жінок, версія для командосів, стиль детоксикації, тести на виживання тощо), ви знайдете ті самі цінності: перевершення себе та солідарність.
Оскільки навчання важке, ми радимо вам бути в певному фізичному стані перед тим, як брати участь у цьому досвіді, щоб не демотивувати або не нашкодити собі. За місяць до цього ви можете тренуватися, виконуючи кардіо вправи (біг, їзда на велосипеді, плавання тощо), а також нарощуючи м’язи для всього тіла.

Ви також можете шукати заняття Bootcamp поблизу вас за допомогою SpotWod, спробуйте =)

До речі, ми говоримо про те, що я три дні не міг ходити? Дякую пліометрії !