Тест дієти з картоплі та сиру
Джерело: зображення жінки №3, червень 2015 року
Для чого ця дієта повинна бути корисною?
У картоплі міститься вітамін С. Це сприяє спалюванню жиру, вони зневоднюють організм і довго тримають вас ситими.
Скільки днів повинна тривати дієта і скільки ваги ви можете втратити?
5-денна дієта з метою схуднення на 3 фунти
(Наступні рецепти використовуються щодня.)
Вранці:
Фруктові мюслі з йогуртом
Очистіть ½ яблука та 1 ківі та наріжте кубиками.
Змішайте з 3 столовими ложками хрустких вівсяних пластівців і 1 столовою ложкою лляного насіння. Подавати зі 150 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру.
Приблизно 220 ккал, 6 г жиру, 30 г вуглеводів, 11 г білка
Альтернатива:
Цільнозернові скибочки індички
Помажте 1 ½ скибочок цільнозернового хліба разом із 4 столовими ложками сиру. Зверху покладіть 2 скибочки скибочок грудей індички, 3 скибочки помідорів, 1 нарізану редьку та 1 столову ложку свіжого садового кресу. Приправити сіллю і перцем.
Приблизно 220 ккал, 3 г жиру, 30 г вуглеводів, 18 г білка
Полудень:
Картопля куртки 250 г (приблизно 210 ккал) та кварк.
Рецепти сиру:
Огірковий сирок
Змішайте 125 г кварку з 1 ст. Ложкою мінеральної води, сіллю, перцем, 60 г очищеного огірка і 2 листками базиліка смужками.
Грибна сирна маса
125 г кварку з 1 ст. Ложкою мінеральної води, сіллю, перцем, порошком паприки та 1 невеликою. Змішайте зелену цибулю кільцями. Обсмажте 125 г грибів на антипригарній сковороді до коричневого кольору, приправте. Підніміть під кварк або їжте з ним.
Квар-каррі з креветками
Змішайте 125 г кварку з 1 столовою ложкою мінеральної води, сіллю, перцем, порошком паприки та невеликою кількістю каррі, поки не стане кремовим. Змішайте з 60 г очищеного огірка і 2 листочками базиліка соломкою. Подавати з 25г морських креветок.
Сир з болгарського перцю
125 г кварку з 1 ст. Ложкою мінеральної води, сіллю, перцем, порошком паприки та 1 невеликою. Змішайте подрібнену паприку.
Редисова сирна маса
Наріжте тонкими скибочками 125 г редиски і 1 зелену цибулю. Змішайте 125 г кварку з 1 ст. Ложкою мінеральної води, сіллю, перцем та овочами.
Ввечері:
Салат з курки та грибів
Вимийте 150 г салатів із змішаного листя і просушіть. Наріжте скибочками 100 г грибів. Помийте і наріжте кубиками 50 г огірка. Вимийте 150 г філе курячої грудки, обсушіть і обсмажте на 1 чайній ложці олії на антипригарній сковороді близько 10 хвилин. Змішайте 3 чайні ложки нежирного йогурту, по ½ чайної ложки гірчиці та меду та 1 чайну ложку нежирного молока. Сіль, перець. Змішайте інгредієнти салату з заправкою. Курку наріжте скибочками і подайте до салату з 50 г козячого плавленого сиру.
Приблизно 355 ккал, 14 г жиру, 6 г вуглеводів, 41 г білка
Альтернатива:
Овочевий омлет
Варіть 100 г замороженого горошку в киплячій підсоленій воді близько 2 хвилин, промийте і дайте стекти. Почистіть і помийте ½ червоний перець і наріжте дрібними кубиками. Очистіть і наріжте кубиками 1 невелику цибулину. Подрібніть листя 2 стебел петрушки. Збийте 2 яйця з 2 столовими ложками нежирного молока, сіллю і перцем. На невеликій сковороді пасеруйте цибулю, горох та перець у ½ чайної ложки олії. Приправити сіллю і перцем. Вилийте на неї яйця, поставте кришку
і залиште на повільному вогні протягом 12-15 хвилин.
Приблизно 320 ккал, 17 г жиру, 19 г вуглеводів, 24 г білка
Складність підготовки
Готувати страви було легко і швидко.
Смачність приготованих страв: Страви мають приємний смак, наповнюють вас надовго, і оскільки ви самі робите кварк, вибирайте інгредієнти самостійно і завжди вибирайте між двома стравами, існує безліч корисних речовин. Ця дієта не така однобічна, як ви спочатку думаєте.
Ефективність дієти в цілому
Дієта була дуже ефективною, хоча я точно не очікував її. Всього я схудла на 2,7 кг.
Рекомендація для імітації:
Я б справді порекомендував це, тому що вуглеводи в картоплі, зокрема, довго тримають вас ситими, і ви не відчуваєте необхідності захоплювати невеликі закуски між ними. Я не дуже помічав, що взагалі сиджу на дієті, бо вона була добре збалансованою, смачною та збалансованою. Спробуйте цю дієту.