ТЕСТ Як швидко ви спалюєте калорії
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Відповідаючи на запитання цього тесту, ви дізнаєтесь, чи у вас повільний, нормальний чи швидкий обмін речовин, залежно від ваших звичок та конформації.
5. Найчастіше ви жадаєте:
А. хліб, макарони, випічка.
6. З вами часто трапляється:
Б. ви зголодніли через короткі проміжки часу.
C. ви їсте три рази на день, не перекушуючи між прийомами їжі.
7. Якщо ви їсте незадовго до сну:
Б. ваш стан зовсім не змінюється.
C. у вас неспокійний сон і ви спите всю ніч.
8. Їжа фруктів змушує вас відчувати:
C. незадоволений і навіть злегка роздратований.
9. Ви втрачаєте енергію після їжі:
C. Зазвичай ви не втрачаєте енергію після їжі.
А. часто, і вам це дуже подобається.
Б. іноді і вам це подобається.
C. рідко, і ти навіть не почуваєшся добре після тренувань.
Б. приблизно через півгодини після того, як ви лягли спати.
С. з великими труднощами, і, як би там не було, у вас неспокійний сон.
13. Якби вам довелося вибрати один тип вправи, ви вибрали б:
А. тренування з аеробіки.
Б. вагові вправи та апарати.
C. нічого з перерахованого.
14. Порціями їжі є:
15. Їжте жирну їжу:
| 1. | 0 | 3 | 5 |
| 2. | 5 | 3 | 0 |
| 3. | 5 | 3 | 0 |
| 4. | 0 | 3 | 5 |
| 5. | 3 | 0 | 5 |
| 6. | 0 | 5 | 3 |
| 7. | 5 | 3 | 0 |
| 8. | 0 | 3 | 5 |
| 9. | 0 | 3 | 5 |
| 10. | 5 | 3 | 0 |
| 11. | 5 | 3 | 0 |
| 12. | 0 | 3 | 5 |
| 13. | 3 | 5 | 0 |
| 14. | 3 | 0 | 5 |
| 15. | 0 | 3 | 5 |
Їжте менше
Необхідно внести деякі радикальні зміни, щоб не надмірно набирати жир і не допустити можливих захворювань, що виникають через уповільнений обмін речовин. Перш за все, зменшіть порції їжі! Ви побачите, що за короткий час ви будете задоволені значно меншою кількістю їжі, ніж зараз. Ще одна рекомендація фахівців - залишити осторонь жири (жирне м’ясо, гамбургери, картоплю фрі, чіпси) і, навіть якщо у вас немає особливого задоволення, розпочати фізичні вправи, щоб привести м’язи в тонус. Набір тестів також може бути корисним для пошуку стану, який може уповільнити ваш метаболізм.
Вживайте заходів для підвищення метаболізму
На даний момент ваш метаболізм нормальний, тобто, коли ви вводите калорії у свій організм за допомогою їжі, ви їх спалюєте, оскільки ви не їсте занадто багато, і час від часу ви тренуєтесь. Але, коли ви старієте, зменшення м’язової маси, гормональні та неврологічні зміни, які зазвичай відбуваються у вашому організмі, можуть уповільнити ваш метаболізм. Тому фахівці рекомендують вживати заходів для підвищення обміну речовин за допомогою збалансованого харчування та правильного поєднання продуктів, уникаючи стресів та стійких фізичних навантажень.
Ти один із щасливчиків
Ви один з небагатьох людей, які або успадкували від батьків генетичний матеріал, сприятливий для швидкого метаболізму, або суворо дотримуються правил здорового способу життя, крім того, вони знають маленькі хитрощі, що підвищують метаболічну активність. Зберігайте ці звички, і ви зможете залишатися в тонусі якомога довше.