Тест, яка дієта мені підходить?
Ви вже пробували кілька дієт, але жодна з них не спрацювала? Можливо, тип дієти, який ви вибрали, просто не підходив вам. Пройдіть тест тут і з’ясуйте, яка дієта вам підходить!
Не кожна дієта підходить кожному!
Який ти тип їжі?
Якщо ви хочете схуднути, перше, що вам потрібно зробити, це з’ясувати, який ви тип їжі. Для цього вам потрібно поставити під сумнів свої стосунки з темою. Чи відчуваєте ви почуття провини за поглинання певних речей? Або ви можете просто не встояти над зайвою порцією, навіть якщо ви вже ситі? Або ви просто незадоволені тим, що їсте, але не знаєте, як це змінити? Дієтологи виділили п’ять типів, при яких харчова поведінка порушується з найрізноманітніших причин і згодом може призвести до набору ваги і навіть до психологічних проблем: лічильник калорій, закуска, споживач комфорту, нав'язливий харчувач та млявість. У слайд-шоу ми показуємо основну проблему для кожного типу - уважно прочитайте цей параграф. Ви десь впізнаєте себе? Ну! Оскільки для кожного типу пропонуються індивідуальні варіанти вирішення проблем - тобто дієти, якої легко дотримуватися, та правильного рівня фізичної підготовки, який оптимально супроводжує цю дієту. В кінці статті ви знайдете психологічний тест, який також допоможе вам з’ясувати, яка дієта вам підходить!
Клацніть на своєму шляху до слайд-шоу та з’ясуйте, який ви тип їдальні:
Так ви розпізнаєте тип.
Ви завжди хочете точно знати, які інгредієнти є у всьому, що ви їсте? Тоді ви, швидше за все, лічильник калорій.
Основна проблема.
Цей хлопець точно знає, що їсти і коли тримати свою вагу під контролем - насправді добре. Але постійний тиск, щоб все скласти протягом дня, великий. І сказати «ні» кожному прийому їжі, коли досягнуто обмеження калорій, може бути неприємним і незбалансованим - навіть під час їжі.
Продовжуйте.
Все, що ви робите нав'язливо, змінює ваше відчуття перспективи. А суворий контроль за калоріями може перекинутися на інші сфери життя, такі як фітнес-тренування або партнерські стосунки.
Лічильнику калорій важко позбутися звички контролювати кожну крихту, яка проходить через її губи. Але треба знову навчитися сприймати їжу як чисте задоволення. Побалуйте себе їжею на день, коли вишукані, дрібні інгредієнти не «псуються» підрахунком калорій. Тоді свідомо насолоджуйся кожним його укусом. Спочатку це важко, але з часом ви отримаєте впевнене відчуття розміру порції - і воно автоматично контролюватиме калорії без необхідності.
Цей вид спорту вас підтримує.
Спробуйте Powerplate. Він може спалити до 400 калорій за 20 хвилин - і знаючи, що це полегшує вам підрахунок кожної з’їденої калорії. Якщо вам це не подобається, спробуйте обертатись, він отримає той самий результат через 30 хвилин. Неважливо, чим ви займаєтесь, доки можете бути впевнені, що ефективно спалюєте значну кількість споживаної енергії.
Так ви розпізнаєте тип.
Маленькі гризки завжди в межах вашої досяжності? Але ви часто уникаєте багатого харчування - від
Боїшся набрати вагу? Тоді ваше ставлення до їжі - це до вічної закуски.
Основна проблема.
Цей спосіб харчування не є по суті поганим: ви можете підтримувати свій метаболізм п’ятьма невеликими прийомами їжі на день. На жаль, закуски рідко є здоровою їжею, а скоріше печивом, чіпсами чи іншими висококалорійними продуктами. Ця легкодоступна їжа дзижчить у вашій голові цілий день, викликаючи коливання цукру в крові, що породжує тягу. Потім закуски "наповнюються".
Продовжуйте.
Часто страждають і соціальні контакти, оскільки страх набрати вагу означає, що ви занадто рідко частуєтеся товариською їжею з партнером, родиною чи друзями. Або постійно під напругою переїдання. Плюс: якщо ви перекушуєте без розбору цілий день, ви втрачаєте відчуття, що таке голод, а що апетит.
Кілька маленьких страв непогані, якщо в них є правильні інгредієнти. Вибирайте продукти, які підтримують рівень цукру в крові, а отже, і ваш настрій, постійним, і використовуйте їх для планування п’яти міні-страв протягом дня. Наприклад, 2 ст. Ложки цільнозернових вівсяних пластівців з молоком на сніданок, жменька мигдалю з шматочком фруктів вранці, бутерброд з тунцем і салатом на обід, йогурт з бісквітом вдень і середня тарілка спагетті Болоньєзе із зеленим салатом ввечері.
Цей вид спорту вас підтримує.
Приєднуйтесь до групи бігу або аеробіки. Ендорфіни, які вивільняються після хорошої тренування, є найкращим способом розпочати розмови та налагодити дружбу - це теж допомагає піти від перекусів! І ви, звичайно, можете дізнатись багато нового про здорове харчування від своїх нових друзів.