Доктор 5 помилок, які ви робите, коли хочете схуднути - Що відбувається
Ви хочете якнайшвидше позбутися накопичених кілограмів, якнайкраще виглядати на пляжі, тому ви швидко дружите з голодом. Експерти вважають, що це може дестабілізувати ваш організм. І це не єдина помилка, яку ви допускаєте на шляху до постаті, про яку мрієте. Тренер Резван Стратулат визначає 5 помилок, які ми допускаємо, коли вирішуємо дотримуватися дієти.
Літо вже майже на місці, ви хочете мати «фігуру мрії», отже, ви почнете дієту, тому я хочу вам допомогти, щоб ви не робили найпоширеніших помилок, починаючи цей виклик. Ми всі хочемо плоский живіт, підтягнуті руки або, у випадку з дамами, ноги без целюліту або жиру. Однак те, що пропонують дієти, у довгостроковій перспективі не представляє корисного результату ", - заявляє Резван Стратулат.
Ви хочете отримати результати за одну ніч. Перша помилка, яку ми допускаємо, починаючи нову дієту, полягає в тому, що ми поспішаємо отримати користь за короткий час. Не намагайтеся схуднути за один місяць. Ви зможете лише втратити нездорову вагу, уповільнити обмін речовин, а коли повернетесь до звичного способу життя, швидко наберете вагу. Намагайтеся худнути поступово, робіть справи поетапно, з терпінням і великою волею. Краще дістаньтесь до мети пізніше, ніж зараз, через кілька тижнів, і тоді все обернеться проти вас.
Ти голодуєш. Ще однією поширеною помилкою в дієтах є те, що ми стаємо дуже обмежуючими свій організм, починаємо позбавляти його з самого початку якомога більше їжі, що за досить короткий час призводить до клопоту. Поки "дієта" базується лише на відмові, ми завжди будемо в спокусі відмовитись. Ми повинні підходити до питання спокійно і терпляче, прогресувати з тижня в тиждень, намагатися по одному виключати «заборонені продукти».
Ти не рухаєшся. Процес схуднення стосується не лише дієти. Зайві кілограми і целюліт через сидячий спосіб життя не здадуться легко, лише завдяки «дієті». Вам потрібен рух! Це правда, ми живемо у столітті швидкості, і часу завжди недостатньо для всіх запланованих нами дій, тому якщо у вас немає часу сходити в тренажерний зал, де займатися в організованому середовищі та приносити користь від уваги людей, готових вам допомогти, не втрачайте невеликих можливостей для пересування: не сідайте на ліфт, піднімайтеся сходами; ходити не менше 15 хвилин на день; вранці, злегка освіжившись, зробіть 20 абс. Це всього кілька хвилин вашого життя, і все ж це настільки корисно для вашого тіла, для вашого здоров’я. Тому уникайте дієт і одночасно сидячи.
Підрахуйте калорії. Ще однією помилкою, яку ми виявляємо в дієтах, є «підрахунок калорій». Ми прагнемо досягти кількості Х калорій на день, але будьте обережні: той факт, що ми досягаємо цієї мети, не завжди допомагає нам схуднути. Наприклад, 800 калорій з білка можуть допомогти вам скинути зайві кілограми, тоді як 500 калорій з цукром погіршують ситуацію та наближаються. Дуже важливо, де ми видобуваємо ці «калорії». Тому уникайте підрахунку калорій і намагайтеся збалансовано харчуватися, їжте продукти, багаті на якісні поживні речовини, а не лише низькокалорійні продукти.
Ви не винагороджуєте себе. І останнє, але не менш важливе: ви повинні пам’ятати, що ви схожі на змагання, і час від часу ви заслуговуєте на «винагороду», бонус, щоб мати змогу продовжувати так само організовано та добре розроблено. Як результат, час від часу (наприклад, кожні 10 днів/2 тижні) ви заслуговуєте на винагороду, будь то "винуватість" (фруктовий торт) або, чому ні, сеанс покупок, релаксаційний масаж. Ці "бонуси" приходять як блокпост на шляху до "силуету мрії".