Тест, який допоможе вам з’ясувати, якого плану дієти вам потрібно дотримуватися, щоб схуднути Антена 3
Крістін Лусіта, експерт із фітнесу та здорового способу життя в США, створила тест, який може визначити, який дієтичний та фітнес-план вам слід дотримуватися, виходячи з вашої особистості. Протягом своєї кар'єри вона виділила чотири типи пацієнтів:
Лідер: клієнт, який бере на себе ініціативу і не любить, коли йому говорять, що робити, але хто закидає голову вперед, коли бачить, що план харчування проходить дуже добре
Соціальні: клієнт, який приймає кожну нову ідею режиму, але має проблеми з утриманням на правильному шляху, бо, ну, він живе лише один раз і хоче радіти життю!
Прихильники: постійно зайнята, прагматична мати, яка ненавидить ідею "модних" дієт і яка вважає, що їй так чи інакше в дорозі, тож це її вправа і цього досить
планувальник: дуже дисциплінований клієнт, який любить обговорювати переваги метаболічного кондиціонування, але воліє пішки 10 км, аніж відвідувати заняття зумба.
Ці чотири особистості ніколи не зможуть дотримуватися однакової дієти, і навіть якщо ніхто не потрапить на 100% у категорію, кожна людина схильна до хлопця. Ось короткий тест, щоб визначити, у якому напрямку ви схильні йти і який план дієти вам слід дотримуватися відповідно до результатів:
Коли ви заходите в новий ресторан, вам подобається:
а) замовити спеціальну страву кухаря
б) радитися з колегами та замовляти разом
в) ви знайдете звичну страву, страву, до якої звикли
г) ви шукаєте найкраще співвідношення кількість-ціна
Якби ви могли собі це дозволити, ви б:
а) найняти персонального кухаря
б) орендувати модний ресторан на день народження
в) найняти когось для приготування страв для дітей, щоб позбутися хвилювань
г) Найміть найкращого дієтолога у світі, який підкаже, що їсти
Найчастіше за обідом ви:
а) на діловій зустрічі
б) у місті з друзями
в) з родиною
г) в офісі
Якщо у вас немає часу на готування:
а) Перейти до проїзду
б) Зателефонуйте другові, щоб він вийшов
в) Шукайте залишки в холодильнику
г) Випийте білковий коктейль
Коли ви відкриваєте холодильник, ви бачите перед очима:
а) щось, що залишилось економкою/кухарем
б) багато вина та закусок
в) залишки з інших днів
г) контейнери для йогурту, взяті зі знижкою
Тренінг, який вам найбільше подобається:
а) Ракетбол
б) зумба
в) Вигул собаки
г) Затока
Востаннє, коли ви пропускали тренування, ви, ймовірно, були:
а) в літаку
б) махмур
в) зайнятий переліком адміністративних
г) намагання закінчити роботу у визначений термін
Ви вважаєте за краще зробити що-небудь, ніж:
а) взяти участь у тренувальному таборі
б) плавати
в) пройти трапецієподібний курс
г) грати в баскетбол
З іншого боку, ви не заперечували б:
а) мати власний тренажерний зал
б) грати у волейбол
в) студія йоги біля будинку
г) вивчити бойові мистецтва
Найкраща причина бути в тонусі:
а) щоб уникнути серцевого нападу
б) добре виглядати
в) для зниження рівня стресу
г) збереження здоров’я
Якщо ви вибрали, ви вибрали A: це означає, що ви лідер, який хоче негайних результатів і не хоче ускладнювати себе занадто великим тренуванням, постійними покупками їжі або кількістю калорій. Якби ви могли найняти кухаря, персонального тренера і побудувати тренажерний зал, щоб якнайшвидше отримати бажаний результат. Ваш план дієти та фітнесу повинен включати прості дієти, гнучке та портативне харчування, змагальні види спорту та тренування на адреналіні. Звичайно, ваш план не повинен включати складні рецепти та приготування їжі, довгі дискусії про дієти, табори заняття фітнесом та груповими видами спорту. Правильні дієти для вас включають: середземноморську або палео-дієту, яка пропонує безліч варіантів і легко дотримуватися.
Якщо ви вибрали переважно B: це означає, що ви соціальні, ви хочете працювати в соціальному середовищі і говорити про дієту, їжу, що працює, а що ні. Якби це залежало від вас, кожна трапеза буде відзначатися в Instagram, а кожна тренування закінчуватиметься сумішшю вина та вишуканих сирів з друзями. Для вас ідеальний план дієти та фітнесу включає групу, з якою ви можете поділитися своїми планами харчування та результатами, а тренування мають бути цікавими, наприклад, танцями та колективними видами спорту, такими як волейбол або софтбол. Намагайтеся уникати окремих видів спорту та тренувань на Youtube. Хороші дієти для вас - це дієти, засновані на спільноті, і забезпечують соціальні взаємодії, такі як WeightWatchers.
Якщо ви вибрали переважно C: це означає, що ви є прихильником, і ваша головна турбота - друзі та сім'я. Іноді вам буде погано навіть, якщо ви заплануєте годину тренувань саме для вас, тому що оточуючі приходять на перше місце. Правильний план дієти та фітнесу включає фіксований графік, точний підрахунок калорій та витраченого часу на тренування та зручність, щоб не витрачати час на дорогу. Було б доцільно дотримуватися дієт, які виявилися корисними, а не нових тенденцій в Інтернеті, пов’язаних з тим, як схуднути. Вам потрібно щось перевірене, щоб працювати, і найкраща поміркована дієта.