Тест на білкові мюслі; Рекомендації (1120) FITFORBEACH
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 31 липня 2020 року
Наш підхід
Ласкаво просимо до нашого великого білкового мюслі-тесту 2020. Тут ми представляємо вам усі протеїнові мюслі, які ми протестували більш докладно. Ми зібрали для вас детальну довідкову інформацію, а також додали підсумок відгуків клієнтів в мережі Інтернет.
Ми хочемо полегшити для вас рішення про покупку та допомогти вам знайти найкращі білкові мюслі для вас.
Ви також можете знайти відповіді на поширені запитання у нашому посібнику. За наявності, ми також пропонуємо вам цікаві тестові відео. На цій сторінці ви також знайдете важливу інформацію, на яку обов’язково слід звернути увагу, якщо хочете придбати білкові мюслі.
коротше
- Білкові мюслі - відмінна альтернатива іншим джерелам білка, таким як протеїнові коктейлі.
- На вибір є широкий вибір смаків.
- Ви також можете придбати білкові мюслі як веганський варіант.
Білковий тест мюслі: рейтинг
1 місце: Білок Мюслі IronMaxx 2 кг
За допомогою цього мюслі ви можете вибрати один із декількох смаків. Є банан, полуниця, фундук та шоколад.
Ви також можете придбати мюслі двох розмірів, ви можете вибрати від 2 кг до 550 г.
Маючи 48% соєвого білка, це справжня білкова бомба. Мюслі містить мало жиру, вуглеводів і цукру. На 100 г білкового мюслі потрібно розрахувати близько 404 ккал (без молока).
2 місце: Білковий батончик - чіа ваніль 12х 60г
Білкові батончики мюслі містять білок трьох різних рослин: гороху, коричневого рису та конопель. Також сюди входять горіхи кеш'ю, кокосовий нектар, фініки, насіння чіа, какао, кокосове масло, екстракт ванілі та морська сіль.
Упаковка містить 12 батончиків по 16 г кожен. Вони не тільки веганські, але також переробляють сиру, сою, молочні продукти, цукор та клейковину.
3 місце: Мюслі до Го, 3х 65г
Мюслі, що йдуть, поставляється в комплекті з трьома видами. Він містить шоколад, фрукти та зиму.
Суміш мюслі виготовляється з високоякісних інгредієнтів. Ви можете знайти горіхи кеш'ю, мигдаль, насіння чіа, фундук та волоські горіхи, а також кокосове масло.
Мюслі є органічними та не містять лактози. Не використовується соя, доданий цукор або будь-які хімічні добавки.
Клієнти в захваті від чудових смаків.
4 місце: ProVista Protein Muesli 45% білка, веган, 1,5 кг
За допомогою цього мюслі ви можете вибрати між фруктовим та шоколадним смаком. Пропозиція складається з двох мішків по 740г кожен.
Мюслі є веганським і не містить барвників та консервантів. Включає соєві пластівці, лободу, соєві хрусткі скорлупи та какао або шматочки полуниці та вишні.
Клієнти хвалять якість та смак мюслі.
5 місце: Layerberger LowCarb.one Білкові мюслі, малина-полуниця, 3 упаковки
Поставка включає 3 упаковки по 565 г кожна. Ви можете вибрати один із декількох смаків. Серед іншого, є ананасовий маракуйя, ожинове яблуко, канникова слива, малинова полуниця, шоколадний банан та шоколадний горіх.
Мюслі має низький вміст вуглеводів, але багато білка. Layerberger Muesli не містить барвників та консервантів. У ньому ви знайдете соєві пластівці, фініки, хрусткий спельта, цукор, сою та насіння соняшнику.
Порада: Питання, які слід розглянути перед тим, як купувати білкові мюслі
Що таке білок?
Білкові мюслі зараз лютують. (Джерело зображення: unsplash.com/Таня Продан)
Білок, також відомий як яєчний білок, є біологічною макромолекулою. Білок міститься в кожній клітині вашого тіла. Ви отримуєте додатковий білок зі свого раціону. М'язи, серце, мозок, шкіра та волосся в основному складаються з білка.
Дієта, багата білками, зміцнює серце, регулює рівень цукру в крові та підтримує імунну систему. Крім того, посилюється ваш метаболізм і спалювання жиру.
Протеїнова тенденція в першу чергу повинна поєднуватися з фітнес-тенденцією. Оскільки білок важливий для нарощування м’язів. Але не тільки нарощування м’язів є важливим питанням фізичної форми.
Більше споживання білка також призвело до вищого насичення. Для багатьох це означає, що коли вони їдять більше білка, вони відчувають менший голод і худнуть.
Які переваги білкового мюслі?
Але якщо ви хочете наростити м’язи, білок, який ви постачаєте, буде використовуватися для нарощування м’язів за допомогою ваших силових тренувань.
Якщо ви сидите на веганській дієті і намагаєтесь задовольнити свої щоденні потреби в білках, мюслі - це чудова допомога. Звичайно, у веганській версії.
Публікація, якою поділилася Марина (@_marini_) 5 грудня 2018 року о 22:44 за тихоокеанським стандартним часом
Скільки коштує білковий мюслі?
У великому ціновому дослідженні ми оглянули загалом 165 продуктів із категорії білкових мюслі, щоб дати вам огляд. Результати ви можете побачити тут на нашому графіку. У нашому посібнику з’ясуйте, чи підходить вам товар вищого чи нижчого цінового діапазону.
(Джерело: власна ілюстрація)
Ми склали список, щоб ви могли отримати огляд того, чого очікувати з точки зору ціни. Зверніть увагу, що батончики мюслі поставляються в коробці і містять кілька брусків. Тоді як білкові мюслі, які потрібно використовувати, перераховані окремо.
Де я можу купити білкові мюслі?
Окрім супермаркетів, ви також можете придбати білкові мюслі в спеціалізованих магазинах спортивного харчування або в Інтернеті.
Наприклад, тут ви можете знайти білкові мюслі:
- Amazon.de
- Foodspring.de
- Ironmaxx.de
- Mymuesli.com
- Rossmann.de
- Sportnahrung.de
Які альтернативи є білковим мюслі?
Білкові коктейлі змішують з рідиною, а потім добре перемішують або струшують. Ви можете легко взяти білковий батончик безпосередньо.
Існує широкий діапазон кількості білків, ароматизаторів, веганських або не веганських злаків. Залежно від того, що вам подобається, ви можете вибрати серед різноманітних варіантів.
Ми підібрали для вас відео про те, як ви можете створити свій сніданок.
Але також майте на увазі, що ви можете покрити свою звичну добову потребу в білках збалансованою та здоровою дієтою.
Рішення: які білкові мюслі є, а які підходять саме вам?
В основному можна розрізнити такі білкові мюслі:
- Класичні білкові мюслі
- Білкові батончики мюслі
- Білкові мюслі йти
У наступних розділах більш детально обговорюються окремі типи мюслі, а також переваги та недоліки.
Що відрізняє класичний білковий мюслі та які їх переваги та недоліки?
Під класичним мюслі ми маємо на увазі, що у вас є велика упаковка мюслі, і ви можете змішувати його як завгодно. Ви також вирішуєте, наскільки велика ваша порція.
Ви також можете взяти класичне мюслі на ходу, вам потрібно лише заповнити його у відповідну ємність.
Що відрізняє білковий батончик мюслі та які їх переваги та недоліки?
Ви можете їсти бар мюслі легко, комфортно і без особливої підготовки. Білковий батончик мюслі вміщується майже в кожній кишені, і у вас є готова порція.
Протеїнові батончики мюслі, які ви можете придбати, на жаль, зазвичай упаковані в пластик.
Що відрізняє білкові мюслі, які потрібно відвідати, і які їх переваги та недоліки?
Тенденція "йти" стала незамінною з часів кави. Ви можете легко з’їсти мюслі, щоб вирушити до спорту, роботи або школи.
Мюслі, як правило, знаходяться у кружці, в яку просто потрібно додати молоко або йогурт. Чашка досить велика, щоб вмістити в неї молоко або йогурт, але достатньо мала, щоб вмістити більшість кишень. Деякі мюслі мають ховати в упаковці маленьку ложку.
Однак мюслі, як правило, є в пластикових стаканчиках. Для кожної порції створюються нові відходи упаковки.
- Одна порція в кружці
- Можна легко зберігати в кишені
- Може бути включена ложка
- Потрібно додаткове молоко/йогурт
- Можливо, вам знадобляться додаткові ложки
- Переважно пластикова упаковка
Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки білкових мюслі
Для того, щоб знайти правильний білковий мюслі, при покупці слід враховувати наступні фактори:
- смак
- Вміст цукру
- Не містить глютену
- Вміст білка
- Вуглеводи
- Веганське
У наступних розділах розглядаються окремі критерії придбання та пояснюється, на що слід звернути увагу при покупці.
смак
Звичайно, смак є важливою складовою при виборі правильного білкового мюслі. На вибір є безліч смаків. Залежно від того, який смак вам подобається більше.
Вміст цукру
Часто цукор використовують для того, щоб мюслі мали солодкий смак. Навіть мюслі для тонкої лінії часто містять цукор як додатковий інгредієнт.
Якщо це не проблема для вас, то ідеально. Однак якщо ви хочете зменшити споживання цукру, тоді зверніть увагу на те, чи і скільки цукру міститься у ваших білкових мюслі.
Багато виробників використовують штучні підсолоджувачі, такі як аспартам. Деякі підсолоджувачі викликають суперечки.
Природні альтернативи можуть також включати кокосовий цукор, березовий цукор та багато іншого.
Не містить глютену
Кілька років тому безглютенові стали дуже популярними, багато людей можуть не знати, що таке клейковина. Але інші мають непереносимість глютену і повинні бути обережними.
Якщо ви не переносите глютен, тоді ви можете спокійно їсти глютен.
Клейковина міститься в багатьох різних видах зерна. Він є хорошим носієм для ароматизаторів і тому його часто використовують як допоміжну речовину в готових стравах. Це також «клей» і полегшує випікання хліба, наприклад.
Вміст білка
Білок важливий для вашого здоров'я. Вміст білка в мюслі вже покриває частину добової потреби, залежно від кількості.
Залежно від поставлених цілей та ваги тіла, добова потреба в білках залежить від людини.
вуглеводи
Залежно від того, що ви дотримуєтеся зі своїм режимом харчування та фізичних вправ, кількість вуглеводів також може стати важливим аспектом.
Якщо ви збираєтеся схуднути або маєте спеціальну дієту, зверніть увагу на споживання вуглеводів.
Якщо метою є схуднення, білкові мюслі повинні містити якомога менше вуглеводів. (Джерело зображення: unsplash.com/Ana Azevedo)
Веганське
Vegan - дуже велика тенденція. Зараз все більше продуктів також доступні у веганській версії. Часто в продуктах містяться невеликі кількості продуктів тваринного походження, про деякі з яких навіть не підозрював би.
Щоб ви могли грати в безпеці, переконайтеся, що продукт веганський.
Публікація, якою поділилася Сільвана Фурманн (@ silvanafuhrmann71) 30 листопада 2018 року о 1:57 ранку за тихоокеанським стандартним часом
Дрібниці: Факти, які варто знати про білкові мюслі
Скільки мені потрібно білка?
У наступній таблиці ми узагальнили потребу в білках згідно з DGE, Німецьке товариство з харчування. Інформація про білки наводиться на добу на кілограм ваги.
| Дорослий | 0,8 грама | Якщо ви важите 80 кг, ваша потреба в білку становить 64 грами. |
| Грудне вигодовування | 1,5 грам | Коли ви годуєте грудьми, потреби у білках зростають. Якщо ви важите 65 кг і годуєте грудьми, ваша потреба в білку становить 97,5 грам. |
| Спортивний спортсмен | 2 грами | Наприклад, якщо ви спортсмен, який змагається, багато тренуєтесь і важите 90 кг, тоді ваша потреба в білку становить 180 грам. |
Найкращі продукти з високим вмістом білка
Тепер ви знаєте, скільки білка потрібно щодня, але звідки ви берете білок? Якщо ви вибрали білкові мюслі тощо, тоді зверніть увагу на інформацію про білок на зворотному боці упаковки.
Ми склали список того, в яких продуктах багато білка.
| куряча грудка | 23г на 100г | Гарбузове насіння | 25г на 100г |
| нежирний кварк | 13г на 100г | Мигдаль | 21г на 100г |
| грецький йогурт | 8-10г на 100г | Червоні лінзи | 21г на 100г |
| Яйця | 6 г на яйце середнього розміру | Нут | 20г на 100г |
| молоко | 3г на 100г | вівсянка | 13г на 100г |
Рецепти випічки білкових млинців з мюслі
- 1 середній банан
- 1 велике яйце
- 1/4 склянки крупи
- 1 чайна ложка насіння чіа (замочене)
- 1/2 чайної ложки кориці
Ось покроковий посібник:
- Змішайте насіння чіа з 3 чайними ложками води і почекайте 5 хвилин.
- Змішайте банан, яйце та корицю в мисці.
- Потім додайте насіння чіа і все перемішайте. Підніміть гранолу під кляр.
- Візьміть каструлю і додайте трохи вершкового масла. Додайте тісто в потрібній кількості для млинця і смажте з одного боку протягом 7 хвилин на середньому вогні.
- Переверніть один раз і варіть ще 3 хвилини або до готовності.
Домашні білкові мюслі
Тут ми знайшли чудове відео для вас. Інструкції щодо складання власних веганських білкових мюслі.