Тест на білковий порошок 2020 - найкращий білковий порошок - із порівнянням цін
Білковий порошок - це не просто білковий порошок! З одного боку є різні типи білка а з іншого боку, також існують великі відмінності в якості між окремими типами білка.
Ми протестували для вас багато білкових порошків, і в цій публікації ми повідомляємо про наш досвід та показуємо, на що слід звернути увагу.
Ми відповідаємо: Які типи білків рекомендуються, а які не слід використовувати.
Ми також запитуємо себе: чи потрібно замовляти хороший білковий порошок чи? протеїнового порошку від DM або Rossmann також достатньо?
Наші найкращі рекомендації, якими будуть задоволені всі!
"Класика залишається найкращою в нашому тесті!"
"Переможець ціни/ефективності серед веганських білків"
"Дуже хороша сироватка - на жаль у сумці!"
Різні види білка та їх переваги та недоліки
Сироватковий білок
Найвідоміший білковий порошок - це сироватка. Він характеризується a дуже хороша біодоступність і це подобається більшості людей. Сироватковий білок, також відомий як сироватковий білок, є побічним продуктом виробництва сиру.
У сироватці білка є майже не залишилося лактози, так що люди з легкою непереносимістю лактози можуть також використовувати сироватковий білок. Наш улюблений порошок сироваткового білка - це
Казеїновий білок
Казеїновий білок - це молочний білок. Кажуть, що особливо добре було б приймати його перед сном. Він повинен перетравлюватися протягом тривалого часу і таким чином забезпечувати нас білками протягом ночі. Однак, з нашої точки зору, це так жодної переваги. Вночі організм більше не повинен перетравлювати. Це шкодить регенерації.
Казеїн - це білок в'ялий і біодоступність також значно гірша, ніж сироватковий білок. Ми чесні і бачимо ніякої вигоди при купівлі білка казеїну і тому не хочуть їм нічого рекомендувати.
Соєвий білок
Найвідоміша альтернатива сироватковим білкам для веганів - це соєвий білок. Володіє a збалансований амінокислотний профіль і часто не особливо дорогий. На жаль, часто в деяких тестах з білковим порошком виявляється, що деякі виробники використовують генетично модифіковану сою, яка насправді призначена для розведення великої рогатої худоби. Тож перед покупкою слід дізнатись про походження сої. Найкраще купувати соєвий білок з Німеччини.
На жаль, доводиться скаржитися на смак соєвих білкових коктейлів. Ми вважаємо, що є набагато смачніші веганські варіанти, такі як білок гороху.
Наш улюблений це Соєвий ізолят золота.
Білок гороху
Інсайдерська підказка серед білкових порошків для веганів - це точно гороховий білок. Він не може повністю встигнути за смаком хорошого сироваткового білка, але якість білка зазвичай вище середнього. Наш улюблений це Профюель Плантейн.
Яєчний білок
Яєчний білок - це білковий ізолят, одержуваний з яєчного білка. Він дуже гіркий завдяки великій кількості сірковмісних амінокислот. Порошок яєчного білка може мати приємний смак не може йти в ногу з конкурентами, такими як білок сироватки та гороху.
Ми також не бачимо інших переваг перед сироватковим білком, який має кращу біологічну доступність і є також дешевшим. Так само, як і білок казеїну яєчний білок нам не вдався. Тому ми також не можемо або не хочемо рекомендувати тут білковий порошок.
Який білок ми рекомендуємо?
Ось так виглядає готовий шейк з гороху з подорожника.
В ході тесту порівняння білкового порошку ми дуже детально розглянули виробництво та переробку окремої сировини. Особливо з білком тваринного походження, нам спочатку довелося ковтати, коли ми дізнались, як це частково виробляється. Звичайно, сироватковий білок має найкращий смак, але веганські альтернативи, наприклад Білок гороху Профуеля дуже близький до смаку.
Оскільки якість та виробництво для нас важливіші за смак, ми віддаємо перевагу гороховому білку. Якщо смак є вашим пріоритетом, ми рекомендуємо використовувати сироватковий білок. Наш тест на білковий порошок чітко показав одне: ми не можемо рекомендувати соєвий або казеїновий білок у вигляді порошку.
Купіть білковий порошок у Rossmann або Dm?
На перший погляд, білковий порошок з аптеки представляється дешевою альтернативою білковим порошкам з Інтернету. Але враження неправильне!
Банка з аптеки зазвичай не містить більше 400 грамів. Це екстраполюється на один кілограм Ціна вже не дешева. Що стосується ціни, немає жодних причин вдаватися до білкового порошку DM або Rossmann.
І інгредієнти теж не переконливі. Вміст білка зазвичай нижчий, а якість гірша. Навіть якщо вам доведеться почекати 1-2 дні на свій білковий порошок, на наш погляд, завжди варто замовити більш якісний білковий порошок.
У таблиці нижче ви знайдете альтернативи білковим порошкам від DM або Rossmann, які забезпечують значно кращу якість і навіть не дорожчі за ціною за кілограм.
Наші 3 найкращі рекомендації!
"Класика залишається найкращою в нашому тесті!"
"Переможець ціни/ефективності серед веганських білків"
"Дуже хороша сироватка - на жаль у сумці!"
На що слід звернути увагу при покупці?
Спочатку ви можете подумати, що при покупці білкового порошку мало що врахувати, чи не так? Просто замовляйте, і все готово, так? Але є деякі моменти, де слід бути обережним, так що ви не потрапите в невдачу або придбайте занадто дорогий білковий порошок. Завжди порівнюйте ціни з кількістю в банках.
Наше порівняння цін на білковий порошок показало одне: часто ви можете заощадити зовсім небагато грошей, Якщо ти купуйте більшу упаковку. Це запчастини не лише їх у довгостроковій перспективі гаманець, але також навколишнє середовище. Отже, якщо ви плануєте споживати велику кількість білкового порошку в майбутньому, найкраще використовувати упаковку щонайменше 1000 г. Щоб заощадити ще більше, ви можете використовувати упаковку вагою понад 2000 г.
Як розпізнати хорошу якість?
Хорошу якість не завжди легко помітити. У різні тести білкового порошку критерії включають Виробництво і Розлив по пляшках, Вміст білка, а також Добавки. Рекомендуємо купувати білковий порошок, який виготовляється та розливається у Німеччині.
Високий вміст білка також відображає хорошу якість, хоча ви можете порівнювати лише однакові білкові порошки між собою. Це означає, що сироватковий білок слід порівнювати із сироватковим білком лише у тому випадку, якщо вміст білка є критерієм прийняття рішення.
Це також слід поглянути, які добавки додається до білкового порошку для смаку та кольору. Не повинно бути канцерогенних підсолоджувачів, таких як аспартам. Ацесуфам-К, навпаки, не шкідливий і цілком законний.
Наскільки важливий білковий порошок для нарощування м’язів?
В принципі, білковий порошок не є необхідним, якщо спостерігаються інші важливі фактори. Окрім силових тренувань, існують також силові тренування для нарощування м’язів потребує адаптованої дієти. Ми рекомендуємо щоденне споживання білка 1,5 г білка на кілограм маси тіла у так званій фазі накопичення або наповнення.
На етапі визначення споживання білка можна знову збільшити у відсотках. Для людини вагою 80 кг це 120 г білка на день. Зробіть білковий коктейль має сенс лише в тому випадку, якщо він не може інакше забезпечити свої потреби в білках їжею протягом дня.
Якщо потреба в білках вже покрита продуктами, багатими білком, такими як м’ясо або сочевиця, протеїновий коктейль може не знадобитися.
Занадто велика кількість білка шкодить здоров’ю?
Часто можна прочитати, що надмірна кількість білка може призвести до тривалого пошкодження таких органів, як нирки. В Австралійське дослідження можна було б щось сказати на цю тему.
Не було виявлено негативного впливу на здоров'я печінки. Було лише зазначено, що чим більше білка роблять органи, тим більше роботи вони виконують. Тому ми рекомендуємо максимум 2-2,5 грама білка на кілограм ваги тіла на день. Для більшості спортсменів достатньо значно менше білка на день.
Висновок: тест та порівняння білкового порошку!
Корисно мати білковий порошок у шафі, щоб ви могли випити протеїновий коктейль, коли це потрібно. Однак не потрібно пити коктейль щодня, якщо потреба в білку вже покрита їжею.
Всі білкові порошки, представлені на цьому веб-сайті, мають певні основні вимоги різні тести білкового порошку, про які слід згадати тут. Жоден із згаданих тут білкових порошків не шкодить здоров’ю (у звичайних рекомендаціях щодо споживання). Зрештою, вибір вам білкового порошку залежить від вас.
Ми сподіваємось, вам сподобається ваше навчання та ваші нові продукти!