Зверніть увагу на Всесвітній день боротьби з діабетом

всесвітній

  • Регулярні фізичні вправи допомагають боротися з ожирінням, а тому є важливим компонентом у профілактиці діабету.
  • Фото: Африканська студія/Fotolia
  • завантажив Майкл Лайтнер

Цукровий діабет зарекомендував себе як широко розповсюджене захворювання

За підрахунками, не менше 285 мільйонів людей страждають на цукровий діабет, тобто колосальних 6,6 відсотків населення планети. Всесвітній день боротьби з діабетом 14 листопада, з одного боку, присвячений усім їм, але з іншого боку він також призначений для попередження від метаболічних захворювань. В принципі розрізняють вроджений тип 1 і тип 2, набутий в процесі життя.

Останнє стає все більш поширеним, особливо у західному світі, що в основному пов’язано з нездоровим способом життя. Безумовно, найбільшим фактором ризику є надмірна вага, страждають майже всі діабетики 2 типу. Відсутність фізичних вправ і куріння також можуть збільшити ризик. Люди з надмірною вагою, які хочуть захиститися від діабету, не можуть уникнути стійкого схуднення. Окрім збалансованого харчування, регулярними фізичними вправами є друга важлива опора.

Тим, хто довгий час бореться зі своєю вагою, радимо робити невеликі кроки. Спроба негайно викорчувати дерева ніколи не є хорошим підходом. За цих умов перші незначні невдачі швидко призводять до тривалого розчарування. Припущені диво-дієти, які обіцяють великі зміни за дуже короткий час, рідко мають довгостроковий успіх. Якщо ви дійсно хочете схуднути, завжди слід ставити перед собою невеликі проміжні цілі. Спроба схуднути на півкілограма ваги за перший місяць може здатися відсутністю рішучості.

Насправді, саме ці заздалегідь запрограмовані невеликі успіхи мотивують у довгостроковій перспективі. Яка дієта є особливо підходящою і наскільки суворо її потрібно дотримуватися, завжди відрізняється від людини до людини. Але якщо ви використовуєте свій здоровий глузд, якщо ви не впевнені, просто запитайте у свого сімейного лікаря або дієтолога і проявіть дисципліну, ви рано чи пізно зможете позбутися небажаних кілограмів.