Тест на білковий порошок; Рекомендації (1220) БІБЛІЯ ДОДАТКУ

Написано

тест

Найчитаніші

Останнє оновлення: 7 липня 2020 р

Наш підхід

Ви на дієті і шукаєте джерело білка? Або ви багато займаєтеся спортом і хочете підтримати нарощування м’язів? Тоді вам слід повідомити себе про білковий порошок. Оскільки дієтична добавка універсальна і має безліч позитивних властивостей. Але в чому різниця і як розпізнати високоякісний білковий порошок?

У нашому тесті білкового порошку 2020 ми представляємо вам найкращі та найсмачніші білкові порошки з різних категорій. Крім того, ми повідомимо вас про важливі речі, пов’язані з білковим порошком. Незалежно від того, цікавлять вас тваринні або рослинні білки, у нас ви знайдете найкращий білковий порошок на ринку.

коротше

  • Білки, або білки, є необхідними поживними речовинами. Вони мають численні фізіологічні функції, саме тому їх часто називають основними будівельними елементами життя.
  • Білковий порошок є однією з так званих харчових добавок, або добавок, і використовується, зокрема, для підтримки нарощування м’язів у спорті або під час дієти.
  • Існує кілька видів білків, які ви можете приймати як дієтичну добавку. Залежно від того, яка властивість найважливіше для вас особисто в білковому порошку, ви можете вибирати між різними типами.

Тест на білковий порошок: улюблені редактори

  • Найкращий універсал серед білкових порошків
  • Найкращий білковий порошок з найбільш природним смаком
  • Кращий на замовлення білковий порошок
  • Білковий порошок з найкращим співвідношенням ціни та якості
  • Найкращий білковий порошок із високим вмістом білка у вигляді соляту, виготовлений із сироватки
  • Найкращий білковий порошок із понад 35 різними смаками

Найкращий універсал серед білкових порошків

Пишні ірландські луки, радісно випасання корів та найкраще молоко - ось чарівна формула первинної сироватки. Не містить казеїну та має низький вміст лактози, він містить усі необхідні амінокислоти, необхідні вашому організму для м’язів. Це означає, що первинна сироватка з пасовища є придатною для цілеспрямованого постачання білка у тренувальні дні.

Primal Whey особливо вражає як легкозасвоюваний фітнес-шейк. Завдяки мікрофільтрації при низьких температурах білки не денатуровані і тому мають особливо високу якість.

Найкращий білковий порошок з найбільш природним смаком

Порошок сироваткового протеїну від харчових джерел характеризується, перш за все, високоякісним і нешкідливим для тварин сироватковим білком. Це отримують з молока новозеландських пасовищних корів, яким дозволено пастись на відкритому повітрі 328 днів на рік. Це надає сироватковому білку з харчових джерел рідко нагороджуваний герметик якості NZMP, а в поєднанні з солодкістю рослини стевії - його природний смак без штучних добавок.

Він ідеально підходить для занять силовими та витривалими видами спорту та підтримує ваші тренування додатковою порцією високоякісного білка. Сироватковий протеїн поставляється в 750 г балончику, і його можна придбати у 12 різних смаках. На додаток до класичних варіантів, сюди входять і більш незвичайні сорти, такі як кава, печиво, вершки та кокосова горіх.

Кращий на замовлення білковий порошок

Постачальник Brandl Nutrition пропонує вам дуже спеціальну послугу. Опитувальник, в якому ви відповідаєте на запитання про свою поведінку у навчанні, уподобання та фізичний стан, рекомендуватиме білковий порошок, який ідеально підходить саме вам.

Ви можете вибрати між тренуванням після тренування або загальним протеїновим коктейлем. Інгредієнти коктейлів найвищої якості - склад базується на глибоких знаннях. Використовуються лише натуральні ароматизатори, а штучні добавки не використовуються.

Білковий порошок з найкращим співвідношенням ціни та якості

Останні оновлення цін: Amazon.de (03.12.20, 01:36), Інші магазини (29.11.20, 21:19)

Сироватковий протеїн ESN Designer постачається зі смаком шоколаду та розміром 1 кг. Він містить високу частку BCAA (23%) та інших незамінних амінокислот (48%). Він містить до 82 г білка на 100 г сироваткового протеїну ESN Designer.

Білковий порошок характеризується дуже хорошою розчинністю. Він ідеально підходить для приготування смачного коктейлю. Він оптимально використовується організмом і використовується для нарощування м’язів у поєднанні зі спортом.

Найкращий білковий порошок із високим вмістом білка у вигляді соляту, виготовлений із сироватки

Останні оновлення цін: Amazon.de (12.12.2020, 01:06), Інші магазини (29.11.2020, 21:18)

Сироватка Optimum Nutrition Gold Standard - це білковий порошок з насиченим шоколадним смаком. Він важить 2,27 кг і підтримує нарощування м’язів у поєднанні з фізичними вправами.

Білковий порошок характеризується тим, що в ньому мало жиру та цукру. Підходить для вживання вегетаріанцям.

Gold Standard 100% Whey є швидкозасвоюваним джерелом білка, тому найкраще насолоджуватися ним як перший прийом їжі протягом дня або за 30 хвилин до або відразу після тренування. Просто змішайте купчасту ложку з 240 мл води в шейкері.

Найкращий білковий порошок із понад 35 різними смаками

Impact Whey від Myprotein отримує результати завдяки співвідношенню ціни та якості. Сироватка пропонує вам безліч смаків та балів своєю різноманітністю. Він містить 21 г білка на порцію і 1,9 г жиру.

За словами виробника, білковий порошок виготовляється з молока корів, що пасуться, і його слід зберігати в прохолодному сухому місці після відкриття.

Рекомендується споживати порошок як струс до або після тренування, щоб сприяти нарощуванню м’язів.

Посібник із придбання: питання, які слід розглянути перед тим, як купувати білковий порошок

Що таке білковий порошок і які існують типи?

Білковий порошок складається в основному з білків тваринного або рослинного походження.

Будь то для нарощування м’язів чи для дієт - білковий порошок підтримує ваше тіло при низькокалорійному споживанні білка. (Джерело зображення: 123rf.com/85422992)

Як випливає з назви, вони перебувають у порошкоподібному стані. Їх змішують у воді або молоці, щоб зробити білковий коктейль.

Існує багато різних видів білкових порошків. Залежно від виду та смаку білкового порошку, крім білків, він містить також інші добавки, такі як підсолоджувачі, барвники або консерванти.

Сироватка розділена на три підкласи. Концентрат, ізолят та гідролізат, які різняться між собою поживністю.

Окрім сироватки, звичайно, існує багато інших видів білків тваринного або рослинного походження. Найважливішими є:

  • Казеїн
  • Яєчний білок
  • Соєвий білок
  • Білок гороху
  • Рисовий білок

Ці білкові альтернативи особливо цікаві людям, які страждають від лактози або інших непереносимостей.

Людському тілу потрібно в цілому 20 різних амінокислот, дев’ять з яких є необхідними. Есенціель означає, що організм не може сам його виробляти. Вони повинні надходити ззовні за допомогою дієти або добавок.

Чому білок необхідний для нарощування м’язів?

Білки, або білки, є необхідними поживними речовинами. Вони мають численні фізіологічні функції, саме тому їх часто називають основними будівельними елементами життя.

М'язи в основному складаються з білків. Його можна нарощувати лише за наявності будівельних блоків, і їх потрібно вживати за допомогою дієти.

Оскільки ваші потреби в білках збільшуються при регулярних та інтенсивних силових тренуваннях, дієтичні добавки у вигляді білкового порошку можуть допомогти задовольнити потреби організму в білках.

Такі добавки, як білковий порошок, підтримують нарощування м’язів, а також втрату жиру. Білкові коктейлі, розчинені в молоці або воді, можна приймати перед фізичними вправами або після силових тренувань. (Джерело зображення: pexels.com/Panther Sohi)

З наукової точки зору три фактори визначають, наскільки добре організм перетворює білок з їжі в м’язову масу після тренування: час прийому, кількість та тип білка.

Білкові коктейлі також відіграють важливу роль у схудненні. Зниження ваги легше досягти, збільшивши вміст білка в раціоні до 1,5–2,0 г на кілограм ваги на добу.

Одне дослідження показало, що поєднання білкової добавки з тренуванням з обтяженням ефективно сприяло збільшенню худої маси у дорослих людей. (2)

Білок підтримує розвиток форми м’язів після тренувань, і ці м’язи збільшують базальний рівень метаболізму або основне споживання калорій на день.

Думки щодо цього питання розділені, але обидві думки вірні, оскільки ніхто не повинен тягнутися до білка з банки. Також можна отримувати всі необхідні амінокислоти за допомогою здорового харчування.

Однак прийом білкового порошку також має сенс, оскільки це найчистіша форма білка, і ви не споживаєте стільки калорій, скільки споживаєте з їжею.

Де я можу купити білковий порошок?

З одного боку, є дилери, які продають різних виробників та торгові марки і, отже, пропонують вам великий вибір можливих білкових порошків, але з іншого боку є також типові великі інтернет-провайдери, які продають лише власну продукцію. Найвідоміші виробники тут:

  • Міпротеїн
  • Продовольча весна
  • ESN
  • Оптимальне харчування
  • BioTech США
  • BodyAttack
  • Вайдер
  • SciTec Nutrition
  • IronMaxx
  • і багато іншого.

Ринок дієтичних добавок зріс настільки швидко, що майже у кожному великому місті ви повинні знайти кілька магазинів фітнесу та харчування. Там ви також можете отримати консультацію фахівця перед покупкою.

Скільки коштує білковий порошок?

У великому ціновому дослідженні ми оглянули загалом 91 продукт із категорії білкового порошку, щоб надати вам огляд. Результати ви можете побачити тут на нашому графіку. У нашому посібнику з’ясуйте, чи підходить вам товар вищого чи нижчого цінового діапазону. (Джерело: власна ілюстрація)

Концентрати мають менший вміст білка, але дешевші. Ізоляти дорожчі, але також більш якісні.

Білковий порошок зазвичай продається в мішках по 1000 або 2500 грамів. У рідкісних випадках пропонується від 100 до 250 грам у якості зразка.

Звичайно, розмір вмісту також визначальний для ціни. У наступній таблиці ми завжди посилаємося на ціни за кілограм.

Тип білка Ціна/кг
Сироватковий концентрат приблизно від 15 до 20 євро
Ізолят сироватки приблизно від 20 до 30 євро
Сироватковий гідролізат приблизно від 30 до 40 євро
Казеїн приблизно від 20 до 35 євро
Яєчний білок приблизно від 15 до 20 євро
Рослинні білки приблизно від 20 до 25 євро

Рішення: Які типи білкових порошків існують і який з них підходить саме вам?

Існує кілька видів білків, які ви можете приймати як дієтичну добавку.

Залежно від того, яка властивість найважливіше для вас особисто в білковому порошку, ви можете вибирати між різними типами.

  • Сироватковий білок
  • Казеїн
  • Яєчний білок
  • Рослинні білки

Кожен з різних типів має переваги та недоліки. Залежно від того, що ви віддаєте перевагу, вам підходить інший тип. У наступному розділі ми хотіли б полегшити ваше рішення.

Що відрізняє сироватковий білок і які переваги та недоліки?

Сироватковий протеїн - найпопулярніший вид білка для нарощування м’язів та фізичної форми. Його отримують із сироватки, яка виробляється при виробництві сиру та має особливо високу біологічну цінність.

Білки сироватки вже розщеплюються на вільні амінокислоти для кращої біодоступності. (3)

Сироватка характеризується швидким перетравленням і високим вмістом важливих амінокислот. Він також ідеально підходить вранці або як шейк після тренування.

Сироватка містить три найважливіші амінокислоти лейцин, ізолейцин та валін, які відповідають за більш ефективне нарощування м’язів та забезпечують оптимальний захист м’язів.

  • Відносно недорого
  • Безліч ароматів
  • Висока якість

Також сироватка доступна у вигляді ізоляту та гідролізату, який містить менше молочного цукру і, отже, не містить лактози. Спеціальний виробничий процес змінює заряд білка в ізоляті.

Це означає, що ступінь чистоти вищий у сироватковому ізоляті, що також підвищує якість.

Що відрізняє казеїн, а які переваги та недоліки?

Як і сироватковий білок, казеїн - це молочний білок, з тією лише різницею, що процес всмоктування в організмі триває довше.

Молекули казеїну більші, ніж у сироватці, і вони переробляються довше, оскільки їх потрібно розщеплювати на менші компоненти. Це гарантує тривале споживання білка.

Тому найкраще споживати казеїн перед сном, щоб забезпечити м’язам достатню кількість білка під час фази росту.

Що відрізняє яєчний білок і які переваги та недоліки?

Яєчний білок (яєчний альбумін) підходить спортсменам, які погано переносять молочні продукти. Яєчний білок також є білком тваринного походження і виготовляється з яєчного білка.

Характеризується високою біологічною цінністю. На відміну від сироватки, вона не містить лактози, холестерину та пуринів.

Однак через гіркий смак його рідко використовують окремо в продуктах бодібілдингу. Тому його часто зустрічають як інгредієнт багатокомпонентних білкових коктейлів.

Що відрізняє рослинні білки та які переваги та недоліки?

Ці три типи білків належать до групи рослинних білків. Соєвий білок - найпоширеніший.

Він містить 9 незамінних амінокислот і, отже, пропонує хорошу додану вартість для організму.

Соя цінується за своїм харчовим складом, особливо якість насіннєвих інгредієнтів відмінна і особливо цінна з поживної точки зору. Білок в сої, зокрема, становить 80% від загального вмісту білка в квасолі. (Джерело зображення: pixabay.com/bigfatcat)

Оскільки молекулярний ланцюг окремих амінокислот короткий, процес всмоктування в організмі, подібно до сироватки, дуже короткий.

Рисовий білок виготовляється з цільного зерна рису (цільного зерна). Вміст білка в зерні рису значно підвищується завдяки пророщуванню та бродінню.

Рисовий білок характеризується майже повним амінокислотним профілем і тому ідеально підходить для побудови та підтримки м’язів; порівняно із сироватковим білком вміст ізолейцину та валіну навіть значно вищий.

Білок гороху, навпаки, виготовляється з жовтого колотого гороху. Він містить 85% білка і, як і інші рослинні білки, є хорошим джерелом білка.

У продуктах гороху виділяється дуже висока частка амінокислот аргініну та лізину.