Тест на L-теанін, ефект, застосування; Дослідження (1220)

Написано

тест

Найчитаніші

Останнє оновлення: 28 вересня 2020 р

Наш підхід

У вас попереду важлива фаза навчання і ви хочете трохи підсилити свою концентрацію? Ви шукаєте природний засіб, який буде тримати вас пильним і зосередженим? Ви абсолютний наркоман з кави, але побічні ефекти турбують вас на роботі? Тоді L-теанін саме для вас!

У нашому великому тесті L-теаніну 2020 ми даємо вам огляд цього активного інгредієнта та його застосування. Таким чином, ви не тільки дізнаєтесь, як найкраще використовувати цього маленького помічника, але і дізнаєтесь багато нового про сили чайної рослини.

коротше

  • L-теанін - це природна амінокислота, яку можна отримати з листя чайної рослини.
  • Коли ці листки ферментовані, частина теаніну розщеплюється. Різні типи чаю містять різну кількість теаніну.
  • L-теанін може зменшити як психічні, так і фізичні реакції на стрес.

Тест на L-теанін: улюблені редактори

Найкращі капсули L-теаніну

З цими капсулами L-теаніну вам не доведеться турбуватися про дозування, оскільки одна капсула вже містить оптимальну добову кількість. Якщо ви все ще вважаєте, що вам цього недостатньо, ви можете спокійно збільшити дозу до двох капсул на день з часом. Одна капсула містить 250 мг L-теаніну, плюс кальцій і магній, а також покриття капсули.

Завдяки простому дозуванню ви можете використовувати капсули разом з іншими препаратами, такими як таблетки кофеїну. Оскільки капсула повинна спочатку розщепитися організмом, перш ніж L-теанін зможе розвинути свій ефект, вони ідеально підходять для прийому перед сном, щоб розпочати наступний день з усіма перевагами L-теаніну.

Найкращі таблетки L-теаніну

У багатьох людей виникає проблема з ковтанням порівняно великих капсул. Якщо ви один з них, таблетки - чудова альтернатива. Вони пропонують усі переваги капсул, але їх легше прийняти. Рекомендована доза - один раз на день, наприклад під час їжі, запиваючи великою склянкою води. Це також може полегшити ваші труднощі з ковтанням.

Таблетки дозуються порівняно високо, так що достатньо однієї таблетки L-теаніну на день. У них навряд чи є якісь добавки, додається лише трохи L-лейцину. Таблетки є веганськими, не містять глютену, а також виготовляються в Німеччині, тому ви можете уникати довгих шляхів доставки.

Найкращий порошок L-теаніну

Цей порошок L-теаніну вражає своїм співвідношенням ціни та якості, оскільки як «сипучий продукт» він набагато дешевший за оброблені таблетки. Ще однією перевагою є легка у зміні дозування: Ви можете адаптувати продукт точно відповідно до своїх потреб. Для початківців вам слід починати з низької дози близько 100 мг на день, але ви можете поступово приймати трохи більше порошку. Ви розчините його у воді, змішаєте у своєму коктейлі або просто дозволите йому розтанути на вашому язику - це все залежить від вас.

Порошок L-теаніну несмачний і не містить добавок, тому ви можете легко інтегрувати його у свій раціон. Це також не є проблемою для вегетаріанців та веганів, оскільки порошок L-Теанін не містить інгредієнтів тваринного походження.

Посібник із придбання: питання, які слід розглянути перед тим, як купувати L-теанін

Який ефект має L-теанін?

Публікація, якою поділився KEIKO Tea - офіційний акаунт (@keiko_tee) 22 жовтня 2019 року о 1:00 ранку PDT

Скільки коштує L-теанін?

Однак слід переконатися, що ваш препарат не надто розтягується іншими речовинами - це не тільки краще для вашого організму, але ви дійсно отримуєте активний інгредієнт за свої гроші, який для вас має значення.

Ціна товару
порошок 19,95 євро за 100 гр.
Капсули 59,90 євро за 100 гр.
Таблетки 21,50 євро за 100 гр.
Зелений чай, пухкий 8,50 євро за 100 гр.

Де я можу купити L-теанін?

  • Он-лайн
  • в аптеці
  • в аптеці

Найзручніший спосіб - це точно замовлення через Інтернет. Тут ви знайдете його на Amazon або різних фітнес-сайтах. Замовлення з дому має ту перевагу, що ви можете з комфортом переглядати широкий асортимент та читати інгредієнти. Пропозиція в аптеці обмежена, тому співробітники відділу продажів готові вас проконсультувати.

Крім того, вам не доведеться турбуватися про те, щоб придбати товар, що поступається. Ви також можете знайти L-теанін в аптеках, таких як DM або Rossmann. Це гарне місце для відвідування, особливо для початківців, адже тут продукти трохи дешевші, ніж в аптеці.

Які альтернативи L-теаніну існують?

L-теанін не тільки працює повільніше і м'якше, ніж кофеїн, він навіть може пом'якшити негативний вплив кофеїну. (4)

Як довго триває L-теанін?

Які побічні ефекти L-теаніну?

  • запаморочення
  • головний біль
  • нудота
  • низький кров'яний тиск

Слід зазначити, що будь-які побічні ефекти завжди залежать від різних факторів. Це включає дозування, якість продукту та ваше індивідуальне здоров’я. (7)

Рішення: Які існують типи L-теаніну і який з них підходить саме вам? Які переваги?

Порошок L-теаніну

L-теанін можна легко інтегрувати у повсякденну рутину у вигляді порошку. Ви п'єте фруктовий або білковий коктейль вранці? Ідеально, тоді ви можете легко змішати порошок! Але порошок також легко розкриває свій заспокійливий ефект у воді або в чистому вигляді.

Якщо у вас є своя машина для наповнення капсул, ви навіть можете використовувати цей порошок L-теаніну для виготовлення власних капсул за вашим особистим рецептом. У будь-якому випадку, порошок має ту перевагу, що він не потребує ніяких добавок і немає обмежень для дозування.

Якщо ви шукаєте препарат L-теаніну, який можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя та гнучко адаптувати, порошок - це правильний вибір. Ще одна перевага для початківців, які хочуть спочатку спробувати діючу речовину: L-теанін особливо дешевий у формі порошку.

  • Індивідуальне дозування
  • Без добавок
  • Легко змішується
  • Без аромату
  • Непрактично для руху
  • Доступний лише у великих кількостях
  • Погано транспортувати

Таблетки або капсули L-теаніну

З капсулами та таблетками вам не доведеться турбуватися про дозування однієї порції. Рутина особливо важлива для вас? Капсули та таблетки швидко та легко приймаються, тому ви можете легко включити їх у свій ранковий режим.

Наприклад, ввечері можна покласти таблетку біля тарілки для сніданку, щоб не забути її вранці. Вони також дуже легкі та безпечні для транспортування, якщо ви обираєте індивідуально згорнені зразки.

Ви не хочете обійтися без свого раціону L-теаніну в будь-якій життєвій ситуації? Тоді таблетки та капсули підходять саме вам. Ви завжди можете мати його при собі, і вам не доведеться турбуватись зважуванням L-теаніну самостійно. Єдине, що слід пам’ятати, це завжди мати з собою велику пляшку води.

  • Легке дозування
  • Легко транспортувати
  • Нескладний прийом всередину
  • Фіксоване дозування
  • Потрібно проковтнути цілим
  • Частково з добавками

Чай з L-теаніном

Якщо порошок і таблетки для вас занадто синтетичні, ви завжди можете використовувати чашку чаю. Вчені підрахували, що одна чашка звичайного чорного чаю містить близько 20 мг L-теаніну. (8) Хоча це набагато менш концентровано, ніж у порошку або таблетках, воно все ще демонструє свій ефект.

Якщо ви хочете використовувати L-теанін для боротьби з внутрішнім неспокоєм, лікарська форма в чаї має ще одну перевагу: за чашкою чаю ви можете зручно сісти на диван або балкон і автоматично прийти відпочити, випиваючи гарячого напою. Таким чином, ви даєте собі невелику перерву, яка може лише підтримати позитивні ефекти L-теаніну.

Все, що потрібно для затишної чайної перерви. Матча вважається найсильнішим сортом зеленого чаю.
(Джерело зображення: Unsplash.com/Matcha & Co)

Якщо ви не сильно залежні від L-теаніну, чай є чудовим способом все-таки отримати вигоду від його наслідків. Це може бути менш негайним, але маленький чайний ритуал не слід недооцінювати, коли йдеться про особисте самопочуття та уповільнення.

  • Доступний скрізь
  • Знайома підготовка
  • Природний
  • Низький вміст L-вмісту
  • Непрактично для руху,

Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки L-теаніну

дозування

Як новачкові, вам неодмінно слід починати з низької дози 100 мг на день. Якщо вам цього недостатньо, ви можете поступово збільшувати дозування, поки це не матиме найкращого ефекту для вас. Попередження: Якщо ви гостро залежні від дії L-теаніну, вам не слід було попередньо приймати його профілактично.

Ви отримаєте помітний приріст лише в тому випадку, якщо будете використовувати його лише тоді, коли це дійсно необхідно. Якщо ви просто прагнете до кращого сну або внутрішнього балансу в цілому, ніщо не говорить проти прийому його щодня протягом більш тривалого періоду часу.

запас

Ви можете зберігати L-теанін у будинку. При правильному зберіганні він прослужить порівняно довго, тому вам не доведеться купувати новий після тривалої перерви.

Також не може зашкодити придбати L-теанін як запобіжний захід, якщо ви збираєтеся спонтанно розпочати навчальний марафон, і ви можете скористатися підтримкою.

Інші інгредієнти

Якщо ви не купили L-теанін як комбінований препарат, наприклад з кофеїном, слід уникати додаткових інгредієнтів. Інші інгредієнти не повинні бути шкідливими, але зменшують частку важливого L-теаніну в одній дозі, особливо в капсулах та таблетках. Якщо ви хочете уникнути додаткових інгредієнтів, найкращим вибором є порошок L-теаніну або чай.

Лікарська форма

Як уже зазначалося, порошок є найчистішою формою прийому. Якщо ви не любите ковтати таблетки або капсули, порошок також є правильним вибором. Однак таблетки та капсули можна транспортувати легше та дозувати, щоб вони могли супроводжувати вас протягом дня. Якщо ви маєте справу з гострим застосуванням L-теаніну, найкращою рекомендацією є таблетки, оскільки вони, як правило, є найвищою дозою.

Якщо ви вибрали зелений чай як джерело теаніну, це не означає, що вам доведеться пити його як гарячий напій. Зі своєю злегка гіркою нотою він також є чудовим доповненням до незвичайних рецептів.