Дізнайтеся, чому важко схуднути

Можливо, ти багато сидів на дієтах. Ви бачили дієтолога або виконували різні види фізичних вправ. Але так і не досягнувши результатів, на які ви сподівались. Напевно, вам цікаво, чому так важко схуднути.

чому

Прочитайте цю статтю, не роздумуючи про це.

Причиною цієї проблеми втрати ваги може бути генетична. Або досить просто через якісь шкідливі звички. Навіть гормони, які заважають схуднути.

Зараз саме час знайти рішення для відмови від непотрібних дієт та здійснення вправ. Вони вас розчаровують, пригнічують, злють і засмучують.

Визначте проблему, яка заважає вам схуднути

Перш за все, вам потрібно встановити, чи справді у вас проблема. Оцініть свої особисті характеристики, щоб дізнатися більше про ваш метаболізм і чому так важко схуднути.

Хороший спосіб зробити це - пройти дуже просту невеличку вікторину:

  • Чи важко схуднути, незважаючи на дієту та регулярні фізичні вправи ?
  • Ви приймаєте будь-які ліки, такі як ЗГТ, антидепресанти, протидіабетики, стероїди або протиепілептичні засоби? ?
  • Чи нещодавно ви відчували непереносимість холоду або різкі перепади температури, запор, суху або бліду шкіру, погану пам’ять, рідке волосся або труднощі з концентрацією уваги ?

  • Коли ви вимірюєте талію в паху, чи ваша окружність перевищує 88 см (якщо ви жінка) або 98 см (якщо ви чоловік) ?
  • У вас є якісь із цих станів: високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, вищий за нормальний рівень тригліцеридів ?
  • Чи накопичуєте ви більше жиру або маси в стегнах і стегнах ?
  • Ви відчували якісь зміни у своєму душевному стані? Нерегулярні місячні, болючість у грудях, надмірна пітливість або сухість піхви ?

Якщо ви відповіли ствердно більш ніж на дві відповіді, то, швидше за все, вам буде важче схуднути, ніж більшості людей.

Проаналізуйте причини, які заважають вам схуднути

Ліки, про які ми говорили, можуть сприяти набору ваги. Або запобігти втраті ваги, незважаючи на вправи або дієти, які ви робите. Зверніться до лікаря-спеціаліста, який, наприклад, вкаже альтернативне лікування.

Проблеми з щитовидною залозою

З іншого боку, ви повинні враховувати можливу дисфункцію щитовидної залози. Багато людей виявляють, що страждають від проблем, які зачіпають цю залозу, що заважає їм схуднути (або що вони втрачають занадто багато, нічого не роблячи).

Якщо тиреоїдна залоза виходить з рівноваги, у вас можуть спостерігатися інші симптоми, такі як непереносимість холоду, втома, запор, рідке волосся, погана пам’ять.

Якщо ви підозрюєте, що це може бути причиною ваших труднощів при схудненні, або якщо у вашій родині є подібний анамнез, зробіть плановий огляд (особливо аналіз крові), щоб дізнатись більше про ситуацію.

Важко схуднути через метаболічний синдром

Існує також такий стан, як метаболічний синдром, який дуже часто зустрічається у людей. Це заважає здатності нашого організму покращувати та змінювати рівень цукру в крові. Що призводить до більше накопичення жиру, ніж зазвичай.

І це не єдиний симптом, про який слід пам’ятати. Якщо у вас є жир, який накопичується в шлунку або будь-якій іншій частині тіла. Якщо рівень тригліцеридів у вас надзвичайно високий, можливо, ви страждаєте цією проблемою.

Пам'ятайте, що погана дієта, занадто велика кількість осідань, споживання алкоголю або сигарет можуть погіршити ситуацію.

Схуднути важко через рівень естрогену

Одне з питань короткого тесту стосувалось виключно жінок. Це пов’язано з тим, що існує проблема, яка стосується лише жінок. Тому що це пов’язано з рівнем естрогену.

Якщо ви приймаєте таблетки або приймаєте замісну гормональну терапію, ваше тіло може виробляти більше естрогену, ніж зазвичай. І це, отже, призводить до накопичення жиру в стегнах і стегнах.

Інші симптоми такі:

  • Зміни в душевному стані,
  • Надмірне потовиділення,
  • Сухість піхви,
  • Підвищена чутливість грудей.

Якщо у вас є сумніви, зверніться до гінеколога. Також уважно подивіться на себе в дзеркало, щоб побачити, чи має ваше тіло форму груші. Тобто, якщо ви худші в тулубі і ширші в очереті.

Це може бути хорошим показником занадто великої кількості естрогену, який заважає вам схуднути в цій частині тіла.

Для кожної проблеми є рішення

Після того, як ви визначили, чому вам важко схуднути, настав час скласти план дій для виправлення ситуації.

При проблемах зі щитовидною залозою

Окрім прийому ліків (призначених лікарем), важливо зменшити споживання калорій.

  • Їжте більше клітковини.
  • Уникайте рафінованих та оброблених продуктів.
  • Вибирайте нежирне м’ясо.
  • Вживайте їжу, багату йодом.
  • І перш за все, збільшуйте фізичну активність і контролюйте рівень стресу.

Для метаболічного синдрому

  • Зменште споживання рафінованих або перероблених продуктів.
  • Їжте більше клітковини.
  • Робіть півгодини фізичних вправ на день (з понеділка по п’ятницю).
  • Перестати палити.
  • Контролюйте споживання алкоголю.
  • Зменшіть свій стрес.

Будь ласка, прийміть будь-які ліки, призначені лікарем. Регулярно перевіряйте артеріальний тиск, а також рівень тригліцеридів, холестерину та цукру в крові.

Для високого вироблення естрогену

  • Збільште споживання клітковини.
  • Споживайте більше сої та її похідних (органічних).
  • Щодня приймайте натуральний мультивітамін.
  • Робіть помірні або важкі аеробні вправи принаймні два рази на тиждень.

Ви можете доповнити ці вправи тренуваннями з гантелями, щоб привести м’язи в тонус.