Тетяна Рибакова Дієта
Тетяна Рибакова - звичайна дівчина, яка прославилася завдяки тому, що за кілька років позбулася 54 кг зайвої ваги. Ви маєте на увазі, що це просто неможливо, давайте розглянемо це питання разом. Метод Тетяни Рибакової дуже простий і не вимагає голоду чи особливих обмежень. Дуже важливо мати мотивацію, і тоді ви будете рухатися вперед, незважаючи ні на що. Метод Тетяни Рибакової полягає в тому, що вам потрібно коригувати свій раціон і регулярно займатися спортом. Розглянемо основні умови, з яких складається щоденний раціон Тетяни Рибакової:
- Щодня потрібно їсти не менше 4-5 разів на день. А порції повинні бути невеликими.
- Останній раз слід їсти протягом 4 годин і спати. За цей час їжа перетравлюється і не перетворюється на жир. Тому той факт, що ви не можете їсти через 6 годин, не відповідає дійсності.
- Дуже важливо розрахувати кількість продуктів, які потрібно їсти щодня. Дієта Тетяни Рибакової базується на тому, що дівчина споживає до 400 калорій під час основних прийомів їжі, а закуски не перевищують 100 калорій. Тому заздалегідь подумайте, що збираєтесь їсти на роботі, і візьміть його з собою з дому.
Дієтичне меню Тетяни Рибакової
сніданок. Повинна складатися з білка. Це може бути, наприклад, куряче яйце та вівсянка.
Перекус. Їжте фрукти: яблуко або грейпфрут. Також можна їсти яєчний білок або горіхи.
обід. Повинна складатися зі складних вуглеводів. Це може бути гречка та курка (грудка).
Перекус. Їжте фрукти.
обідати. Перед сном краще їсти овочі та рибу.
Загалом, втрата ваги Тетяни Рибакової базується на хорошому харчуванні. Що стосується фізичних навантажень, то досить відвідувати тренажерний зал приблизно 3 рази на тиждень, бігати вранці, кататися на велосипеді та відвідувати басейн. Щодо такої популярної зеленої кави, Тетяна Рибакова радить замінити цей зелений чай.