Бургер - Поради - Stiftung Warentest

зміст

Поради

Вимога до калорій. Потреба в енергії залежить від віку. Також зростання, фізичної активності та статі. Жінкам потрібно трохи менше калорій, ніж чоловікам. Ось середні показники для обох статей за віковою групою:

бургер

  • Від 4 до 6 років 1450 ккал (кілокалорій),
  • Від 7 до 9 років 1800 ккал,
  • Від 10 до 12 років 2150 ккал,
  • Віком від 13 до 14 років 2450 ккал,
  • Віком від 15 до 18 років 2800 ккал,
  • Від 19 до 24 років 2700 ккал і
  • Від 25 до 50 років 2600 ккал.

Основний прийом їжі повинен покривати приблизно чверть добової потреби, а перекус між прийомами їжі - одну восьму. Порівняйте значення з вашим меню бургерів.

Харчові цінності. У McDonald's є таблиці з інформацією про калорії та харчові продукти: на звороті поверхні лотка. Повна інформація про харчування Burger King публікує лише в Інтернеті. Обчисліть значення для потрібного меню. Приклад для дитячого меню (Happy Meal від McDonald's): чизбургер 284 ккал + картопля фрі 234 ккал + кокс невеликий 130 ккал = 648 ккал. Це багато: добра третина тієї кількості енергії, яка щодня потрібна учню початкової школи. Нагадаємо, основний прийом їжі повинен приносити лише чверть необхідних калорій щодня.

Маленькими порціями. Чізбургер сам по собі не товстить, але й не наповнює. Поєднання з колою та картоплею фрі в свою чергу підсилює калорії. Якщо ви замовляєте це як надмірну порцію, ви їсте занадто багато калорій та жиру. Вибирайте невеликі порції або скорочуйте інші страви після "дня швидкого харчування".

салат. Поєднуйте гамбургер із салатом замість картоплі фрі. По можливості без одягу: це здоровіше і дає менше жиру.

сік. Поєднуйте гамбургер із соком, шприцером з яблучного соку або мінеральною водою замість кола. У колі багато цукру і калорій. Альтернатива для шанувальників кола: Cola Light.

Не поспішай. Їжте разом зі своїми дітьми. Не поспішай. «Цикл прийому їжі» починається лише з бурхливого гамбургера.

Рухайся. Ті, хто багато займається спортом, займається спортом або займається фізичною роботою, спалюють більше калорій. Таким чином, меню гамбургерів із жирами можна швидко швидко опрацювати.

Ця стаття корисна. 1789 людей вважають це корисним.