The Cheat Meal - це ваш найкращий актив для схуднення!
З того часу, як ви почали перебалансувати їжу, ви пішли за кількома "здоровими" впливовими людьми.
І з тих пір ви часто чуєте цей термін "обман" насправді не розуміючи, що це, хіба не так ?
Якби я тобі це сказав обманну їжу є моїм "секретним завантаженням" для залишатися мотивованими протягом тривалого періоду, але також і швидка втрата ваги коли накип починає застоюватися ?
Ви хочете знати, що це таке ?
У цій спеціальній статті я пояснюю все про цю рутину, яку використовують "дівчата-фігури".
Обманна їжа: що саме це таке ?
Обманний шрот буквально означає "обманний шрот".
Іншими словами, це їжа, де ви можете побалувати себе всіма задоволеннями.
Так, ви добре чули !
І, щоб було зрозуміло, чит-мука - це не:
⛔️ Наведіть гамбургер або горщик ванільних горіхів макадамії Hag ** D ** під час кожного прийому їжі (Я часто говорю про це 🤤);
Провина, тому що ми трохи зловживали соусом;
At Їжте астрономічну кількість («маленький шматочок торта?» - «ні, ні, шматочок кожного. Дякую»).
Ні, обманну їжу Це дозволити собі їжу чи десерт з єдиним девізом, який забороняють: ВИНА.
Чому ?
Бо коли ми харчуватися здорово і збалансовано весь тиждень ми заслуговуємо на невелику винагороду !
І ні, запевняю вас, не потрібно викликати лікаря. Я не впав на голову.
Вам скажуть навіть найбільші спортсмени.
Важливо час від часу приймати "обманну їжу", щоб не відставати від курсу. Для деяких це навіть "обманний день" (= 3 прийоми їжі, ви не мрієте) і калорії за бажанням !
Це змушує вас дивуватися ?
Я це знав, але мені все ще достатньо, щоб переконати вас ...
Обманна їжа для відновлення метаболізму
Ви вже кілька місяців звертаєте увагу на те, що їсте.
Спочатку було приємно. Допомагаючи спорту, у вас є схудла на кілька кілограмів.
Ти справді пишався собою.
Тоді ваше тіло закінчилося адаптуватися до своїх нових харчових звичок.
Їжа є здоровішою, збалансованою. У них мало жиру та цукру.
Ти справді можеш привітати себе з тим, як далеко ти зайшов! молодець.
Але тепер ти починаєш застоюватися, і настав час перезавантажте машину втратити тих проклятих останні кілограми !
І для посилити ваш метаболізм, що може бути приємніше, ніж розважитися ?
Тому що так, обманне харчування також дозволить посилити ваш метаболізм.
Погодьмось, не йдеться про спорожнення шафи для тортів на сніданок, про з’їдання піци в обідній час та про Максі Бест О вночі, а швидше про вгамування розчарування A необмежена їжа.
Завдяки цьому раптовому стрибку калорій, ваше тіло буде думати:
“Невже вона відмовилася від перебалансування їжі? ".
А для безпеки він посилює ваш метаболізм, поповнює глікоген, щоб відновити енергію і спалювати жир !
Це не чудово ?
Я б навіть сказав, що це розумно !
Натомість подивіться на цю маленьку схему, щоб зрозуміти:
Скажімо, ви щодня їсте близько 1800 калорій.
У день обману, BOOM, ви раптово вживаєте 2800 калорій за день !
Ваш метаболізм збільшується до 2800 калорій.
Це означає, що в наступні дні витрати калорій будуть вищими (приклад: 2800 калорій), ніж споживання (наприклад: 1700 калорій) .
Це називається дефіцит калорій (= 1100 калорій у цьому прикладі).
Тож ви знову починаєте худнути, не маючи постійного зменшення споживання.
Це посилення метаболізму важливо, якщо ви хочете продовжувати отримувати результати протягом декількох місяців.
Але це не єдина вагома причина, чому я рекомендую готувати обманні страви !
Обдурити страву, щоб уникнути розчарувань
Чорні очі, стиснуті руки і насуплені брови, ви готові перейти в режим бульдога при найменшому неправильному слові !
Не шукайте, ви досягаєте критичної фази. Той, де краще засудити холодильник та кухонну шафу.
Або ... почекайте трохи ...
У мене може бути рішення !
Але так, обдурити їжу звичайно !
Чи знали ви, що розлад - це нормальний стан, коли ви змінюєте свої харчові звички ?
1️⃣ Тому щоприйняття нової харчової поведінки вимагає часу, так само, як слухати свій фізіологічний та неемоційний голод або повернути відчуття ситості. Більше того, я розповідаю вам про це у своїй статті, щоб перестати почувати себе винним після розтріскування їжі.
2️⃣ Можливо, ви їсте недостатньо, і ваш баланс їжі перетворюється на різку дієту ?
3️⃣ Нестача вуглеводів трохи нервує і підвищує рівень кортизолу, відомого гормону стресу.
Ти розумієш, краще раз на тиждень їсти "обманну їжу", ніж весь час трохи тріскатись !
Задоволення від їжі без обмежень (і без вини) вивільнить антистресові гормони, щоб залишити їх більш мотивованими, ніж будь-коли раніше!
Обман, щоб знайти соціальне життя
Нарешті, обманний шрот має ще одну велику перевагу: це дозволяє вам підтримувати соціальне життя.
Скільки разів ти відмовляв у вечорі з друзями, боячись переборщити ?
Я маю відповідь. занадто часто !
Але між нами ви не брали участі у сільському змаганні з бодібілдингу. Тож сувора дієта, ні дякую !
Добре харчуватися, це не приносить жертви цілий рік, ризикуючи втратити родину та друзів.
Ви знаєте, вони необхідні для вашого добробуту та досягнення ваших цілей.
Отже, завдяки обманній їжі ви можете насолоджуйтесь смачними стравами мами або супер-гурманський обід у ресторані, і без провини, будь ласка !
Обман, так ... але не в будь-якому разі !
Я бачу вас звідси: "ти бачиш Сафію, там було але".
Гаразд. Але все-таки мій обов'язок нагадати вам, що ваш обдурити їжу ідеально ефективний для схуднення, необхідно:
- уникайте робити це занадто часто: в ідеалі чіткий прийом їжі на тиждень для стимулювання секреції лептину (гормону ситості) ідеально підходить;
- їжте все але в розумних кількостях: мова не йде про проведення змагання "хто за годину проковтне найбільше гамбургерів". Нагадаємо, рекомендоване споживання енергії для жінки у віці від 20 до 40 становить близько 2000 ккал на день. Розрив з необмеженою кількістю калорій вже непоганий. Ми не збираємось перетворювати обманну їжу на запої, це не мета.
- дозвольте собі розрив у різний час тижня та день: уникати чекання обманної їжі, оскільки подію, яку не можна пропустити;
- їжте повільно і знайте, коли слід зупинитися: ми уникаємо захворіти, зловживаючи добрими речами, і насолоджуємось.
Підсумовуючи, зробіть a "обман" раз на тиждень буде справжнім плюсом у вашій подорожі для схуднення з 3 причин:
1/чіт-шрот дозволяє пожвавити ваш метаболізм і так він збільшує вашу втрату ваги;
2/чіт-їжа чудово підходить для уникайте занадто великих розладів. Він ідеально підходить для того, щоб забезпечити збалансованість їжі та тримати мотивацію в довгостроковій перспективі;
3/чіт-шрот допоможе вам ведіть соціальне життя і насолоджуйтесь своїми запрошеннями назовні без провини 😉!
Залиште мені коментар, щоб висловити свою думку.
І то той, хто голосує за один обман на тиждень Підніміть руку !
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями ...