Ті, хто п’є багато води, легше худнуть

29.08.2013, 17:22 | AFP

Ті, хто п’є багато води, легше худнуть. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Якщо ви вживаєте багато води перед їжею, ви можете швидше схуднути. Це результат Берлінського шарі, який оцінив близько 5000 даних досліджень для свого розслідування. У склянці повинно бути стільки води.

До двох кілограмів за три місяці

Оцінка різних німецьких та міжнародних досліджень, проведених Берлінським Шаріте, була опублікована в "Американському журналі клінічного харчування". "У ході дослідження півлітра води перед кожним прийомом їжі призвело до додаткових втрат від одного до двох кілограмів протягом трьох місяців", - говорить дієтолог Ребекка Муккельбауер із "Шаріте".

Оцінюється близько 5000 даних

Берлінські дослідники досліджували питання, чи допомагає питна вода схуднути. Незважаючи на те, що це припущення широко поширене, такі дослідження досі були рідкісними, згідно із заявою Шарі. Вчені оцінили близько 5000 записів у базах даних про дослідження та статті в спеціалізованих журналах. За даними Шаріте, лише 13 досліджень отримали інформацію про вплив води на вагу.

У двох з них Муккельбауер натрапив на результати, які підтвердили позитивне припущення. Учасники досліджень, які регулярно пили воду перед їжею, втратили на один-два кілограми більше, ніж ті, хто цього не зробив.

Старі люди, які п'ють воду, швидше насичуються

Муккельбауер також знайшов докази того, що люди старшого віку у віці 50 років і старше частіше почуваються ситими, ніж молоді люди. "Літні люди їли менше калорій після того, як пили воду перед їжею", - каже вона. Цього не було з молодими людьми.

Втратити вагу:Десять найкращих видів спалювання жиру
Свинячий живіт:20 найкращих хитрощів
Тяга:Ці продукти підвищують почуття голоду

Вода наповнює шлунок

Вода має кілька позитивних властивостей. З одного боку, він низькокалорійний і містить важливі мінерали. З іншого боку, він наповнює шлунок. Таким чином ми швидше заповнюємось і автоматично споживаємо менше калорій. Крім того, попередні дослідження дійшли висновку, що люди, які п'ють 1,5-2 літри на день, спалюють приблизно на 100 калорій більше, оскільки вода посилює їх обмін речовин.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.