Ті, хто вживає мало рідини, швидше старіють
Якщо ти не будеш пити воду, ти помреш від спраги. А ті, хто їсть занадто мало, виживають, але швидше старіють. Оскільки вода відіграє життєво важливу роль в нашому організмі.
Навіть 2-річній дитині потрібно 1,3-1,5 л рідини на день - і інстинктивно вимагає цього. Якщо виміряти його відносно невеликий організм, це більше, ніж це коли-небудь знадобиться знову за звичайних обставин у подальшому житті. 6-річні п’ють 2 літри на день, і з 14 років це середнє значення Добова потреба людини приблизно на 2,5 л. Вода відіграє ключову роль у основних процесах в організмі: вона транспортує поживні речовини до органів, допомагає ниркам виводити з організму відходи та забруднюючі речовини, забезпечує обмін речовин між кров’ю та м’язами, а також забезпечує збереження еластичності шкіри. Амінокислоти, що зберігаються в шкірі, зв’язують воду, що переноситься кров’ю. Однак з віком у шкірі виробляється менше амінокислот. Якщо їм також не вистачає води, шкіра передчасно старіє.
Центр спраги в мозку
Якщо тілу потрібна рідина, сенсори в організмі надсилають відповідні сигнали до центру спраги в гіпоталамусі. Якщо це було електрично стимульовано у експериментальних тварин, це стимулювало їх пити. Центр спраги знаходиться в мозку поблизу точки, де також виробляється антидіуретичний гормон (АДГ). Цей АДГ регулює вироблення сечі, що в свою чергу залежить від кількості поглиненої рідини. Поки відчуття спраги нормально функціонує, людина автоматично забезпечує належне задоволення своїх потреб у рідині. Але в старості цей механізм вже не працює належним чином.
Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, ви шкодите своєму тілу. Але, на жаль, ви з роками відчуваєте все менше спраги. Той факт, що відчуття спраги зменшується з віком - це, серед іншого. оскільки ви зазвичай не настільки фізично активні і менше потієте. Тим не менше, навіть тіло, що відпочиває, постійно втрачає вологу через шкіру. Оскільки кількість нервових закінчень зменшується з віком, а час реакції довший, потреба у воді більше не сигналізується належним чином. Це також може відрізнятися Виробництво ADH. Таким чином, організм може втрачати небезпечно велику кількість рідини, не помічаючи цього. Результат - швидке зниження продуктивності.
Що потрібно організму
Люди з занадто малою рідиною в організмі почуваються втомленими та незручними. У важких випадках також може статися дефіцит води спантеличеність вести. Поведінка такої жертви часто помилково класифікується як стареча. На кров припадає лише 10% від загальної кількості води в організмі. Решта 90% зберігаються в тканині. Але цей запас не дуже великий. Він швидко витрачається і повинен постійно доповнюватися. Це стосується і людей похилого віку: якщо лікар не рекомендує інакше, слід випивати щонайменше 2 літри рідини на день.
Але навіть тим, хто це знає, важко пити, не відчуваючи спраги. У таких випадках лікарі рекомендують вимірювати кількість рідини вранці і завжди поміщати її повну склянку на очі. Спорожнити склянку простіше, ніж відкривати пляшку щоразу. Також родичі повинні подбати про те, щоб літня людина отримала свій квант. Тим, хто займається спортом, слід також стежити за тим, щоб вони були зволоженими - найкраще пити мінеральну воду або інші засоби, що втамовують спрагу з низькою калорійністю.