Ти злишся на себе

Коли ви зазнаєте невдачі або думаєте, що зазнаєте невдачі, коли вас критикують або відчувають себе такими, якими ви є, гнів піднімається у вас, і особливо проти вас. Ви здатні на лагідність та розуміння інших. Але для вас це суворість і попит. Інколи навіть насильство: бажання покарати себе, нашкодити собі ...

У вас занадто високі очікування від себе. За вашим гнівом криються ваші страхи: розчарувати, не дотягнути до цього, бути неправильно оціненим. Тиснеш на себе не просто через бажання поводитися правильно, а через страх зробити не так. Звідси ця необхідність захищати себе, ніколи не зазнаючи невдачі.

По-перше, ваша проблема - це перфекціонізм, виснажливий і абсурдний. Невелика різниця між "добрим" і "ідеальним" призведе до сильного стресу. Тож, згідно з відомим рівнянням, призведіть до непотрібних спалахів: стрес плюс невдача дорівнює швидкому гніву. Обхід через цю емоцію - це втрата енергії та ослаблення. Оскільки вона є "великим емоційним дестабілізатором: коли вона відступає, вона часто прокладає шлях іншим болючим і впертим станам душі (занепокоєння, смуток, депресія, почуття провини ...).

Що робити ? Зберігайте свою турботу про те, щоб зробити все добре, але як ідеал, а не як вимогу. Прийміть свої недоліки швидше з посмішкою, аніж насмішкою. Тоді, якщо це для вас важливо, приступайте до того, щоб змусити їх еволюціонувати. Але не забувайте, що в довгостроковій перспективі ми змінюємось краще в атмосфері лагідності, ніж в атмосфері насильства. Тоді саморозуміння, а не самопокарання. І не бийся, не трясися. Не перестарайтеся: життя про це дбає ...

бібліографія

Angry dreams від Barbara Glowczewski (Fnac: 28 €)

Жити своїм гнівом без насильства з боку К.Тал Талл Шаллер та Дж.