Тибетська дієта

По суті, тибетська дієта - це досить лакто-вегетаріанська дієта, яка передбачає дуже низьке споживання м’яса.

Дієта Тибету сягає Середньовіччя, її вперше практикують ченці в Тибеті. Вони адаптували свій стиль харчування відповідно до того, що зростало і могло вирощуватися на високому плато на азіатському континенті. Кліматичні та географічні умови району сприяли прийняттю дієти, багатої фруктами та овочами, їженої у вареному, приготованому на пару або злегка приготовленому, а також без браку м’яса.

Хоча в наш час люди, які вирішили їсти тибетську їжу, щоб схуднути або зберегти себе, ця дієта є скоріше способом життя, ніж дієтою, оскільки вона також передбачає посередництво або самомовчання.

Навіть якщо ви не розглядаєте питання примирення, а лише втрату ваги, тибетська дієта - справді хороший спосіб досягти своєї мети. Більше того, дієтологи стверджують, що однотижневе лікування сприяє детоксикації метаболізму. Ви можете почати, дотримуючись тибетської дієти протягом тижня, і якщо ви вважаєте, що вона сумісна з вашим тілом і вашою психікою, ви можете продовжити термін.
День 1
Сніданок: чашка молока та бісквіт
Обід: 150 грам гороху, квасолі або сочевиці, 200 грам салату (помідори, перець, цибуля та петрушка), яблуко або апельсин
Вечеря: 250 грам білокачанної капусти, заправлений лимонним соком, 150 грам улюблених фруктів і склянка мінеральної води
2 день

Сніданок: склянка мінеральної води та велике яблуко
Обід: 250 грам вареної риби, 200 грамів фруктового салату та апельсин
Вечеря: 250 грам гарбуза, відвареного в рослинній олії, три помідори, скибочка хліба і склянка томатного соку (свіжовичавлений)

Сніданок: склянка молока та два печива
Обід: 200 грам вареної квасолі і 200 грам салату (помідори, цибуля, огірки, часник, все заправлене рослинною олією)
Вечеря: 200 грам вареного буряка, два яблука, апельсин, скибочка хліба, склянка томатного соку (свіжовичавлений)

Сніданок: склянка мінеральної води та маленька булочка
Обід: 250 грам вареної риби, 200 грамів фруктового салату з улюблених фруктів, склянка яблучного соку (свіжовичавлений)
Вечеря: 200 грам вареної зеленої квасолі, 200 грам тертої моркви, заправленої олією та часником, чашка чаю та бісквіт

Сніданок: склянка молока і маленька булочка
Обід: 200 грам салату з червоної капусти, заправлений лимонним соком, склянка кефіру та два яблука
Вечеря: 200 грам вареної риби, 200 грам баклажанів, запечених на рослинному маслі і трохи моркви, скибочка хліба і склянка мінеральної води

Сніданок: склянка яблучного соку (свіжовичавленого) і апельсин
Обід: 200 грам тертого морквяного салату, заправленого рослинною олією, 200 грам салату (помідори, перець та цибуля) та склянка мінеральної води
Вечеря: 150 грам сиру, два печива, 100 грам полуниці, склянка молока і дві склянки йогурту

Сніданок: склянка молока та два печива
Обід: 250 грам вареної риби, 250 грам салату з білокачанної капусти, заправленого лимонним соком і склянка мінеральної води
Вечеря: 200 грам вареної квасолі, 100 грамів сиру, 250 грам улюблених фруктів, склянка мінеральної води і склянка яблучного соку (свіжовичавленого)

---