Вам дозволено відвідувати пляж або басейн під час вагітності Femyo

пляж

Якщо ви вагітні влітку, ви, безумовно, задали собі це питання. Звичайно, будь-які питання слід обговорювати з лікарем, але якщо вагітність протікає гладко, він, ймовірно, дозволить вам ходити як до моря, так і до басейну. Однак є деякі речі, про які слід пам’ятати.

Плавання - рекомендована вправа при вагітності

Якщо у вас вагітність без ускладнень, плавання та аква-тренажер навіть рекомендуються як фізичні навантаження, оскільки вода дуже добре підтримує вагу тіла. Це означає, що у воді ви будете легше пересуватися, і ви зможете робити багато вправ, не впливаючи на ваші зап’ястя або спину.

Як і будь-яка інша форма фізичної активності, плавання має масу переваг: воно покращує кровообіг і дихання, допомагає спалювати калорії та уникати набору ваги, запобігає безсоння та депресії.

Чого слід остерігатися, якщо ви ходите в басейн

Крім того, ризик отримати травму майже не існує, якщо дотримуватися кількох запобіжних заходів. Перш за все, вода повинна бути не дуже холодною і не гарячою за 32 градуси Цельсія, і різниця між температурою повітря та температурою води не повинна бути занадто великою. Також будьте обережні з вправами, які виконуєте: стрибки у воду та будь-які інші заходи, що передбачають ризик отримання травм, заборонені. Будьте дуже обережні, спускаючись до басейну, а також коли йдете по його краю, оскільки існує ризик ковзання.

Очевидно, що як і при будь-якій іншій фізичній активності, ви повинні слухати своє тіло і уникати надмірностей.

Вплив сонця під час вагітності

Якщо ви їдете на море, ви повинні мати на увазі, що у вас більше немає сил і фізичних сил до вагітності. Отже, як би добре ви не вміли плавати, можливо, ви не зможете протистояти хвилям, тому добре залишатися в районах, де вода нижче.

І коли ви пересуваєтесь морем, і коли відпочиваєте на пляжі, подбайте про захист від сонця. Загалом пляж рекомендується проводити лише до 11:00 та після 16:00, але, залежно від періоду та природного кольору вашої шкіри, можна отримати опіки, навіть якщо дотримуватись цього правила. Тож не слід пропускати кремову пляжну сумку з максимальним коефіцієнтом захисту, тобто SPF 50.

Для повного захисту важливо правильно використовувати сонцезахисний крем. Дотримуйтесь цих правил:

  • Засіб захисту застосовується вперше за 20 хвилин до перебування на сонці. Потім повторно застосовувати кожні дві години або після кожного купання в морі, навіть якщо це водостійкий крем;
  • Не можна нехтувати такими областями, як вуха, шия, пальці ніг, руки;
  • І кількість має значення. Щоб отримати максимальний захист, слід нанести близько двох столових ложок крему на все тіло. Для особи потрібно приблизно чайна ложка продукту.

Які ознаки сонячного удару?

Дуже легко перестаратися з пляжем, не усвідомлюючи цього, і навіть якщо ваша шкіра захищена, все одно існує ризик сонячних опіків, які можуть призвести до втрати вагітності. Шукайте такі симптоми, як:

  • Головні болі;
  • Прискорений пульс;
  • Червона, суха і гаряча шкіра;
  • Нудота і блювота;
  • Слабкість і розгубленість;
  • Лихоманка.

Важливо знати! Сонячний удар - це невідкладна медична допомога, особливо під час вагітності. Якщо ви помітили, що у вас є ці симптоми, вам слід негайно звернутися до лікарні або навіть зателефонувати 112.