Тільки HiiT, скільки разів на тиждень

У мене не так багато часу, щоб тривалий час працювати, тому я просто тренуюся за протоколом HiiT чотири рази на тиждень, це займає у мене до 15 хвилин на сеанс.

скільки калорій

Якщо організму добре сприймати HiiT як єдину тренувальну програму, не роблячи гантелі та не бігаючи, скільки годин слід тренувати щотижня?

2 відповіді

Ми пройшли та навчили декілька людей у ​​декількох високоінтенсивних навчальних програмах (HIIT).

Залежно від того, що ви тренуєте, або чому ваші цілі - просто тренування за програмами HIIT, ви можете задовольнити ваші потреби. Програми, якими я користувався та користуються мої клієнти, ми тренуємося 6 днів на тиждень приблизно по 30 хвилин на сеанс. Звуковий протокол повинен включати вправи на вагу тіла, які працюють на цілий ряд м’язів, і пропонувати деякі варіації кожного дня в програмі, щоб зацікавити ваш розум і тіло та завжди працювати на нових м’язах/групах м’язів.

Те, що ти не піднімаєшся і не бігаєш, не означає, що ти не можеш включати силові тренувальні вправи у свій розпорядок дня (думай про віджимання, підтягування, дошки, прогулянки на дошці тощо).

Програми HIIT - чудовий спосіб отримати чудову підготовку. 15-хвилинні сесії набагато кращі, ніж нічого, особисто я б знімав трохи більше, але, схоже, у вас чудово виходить.