Тільки м’ясо, фрукти та овочі (здоров’я, схуднення, вага)
Я хочу схуднути, бо за останні кілька місяців я набрав 7 кг. Я зріст 1,60 м, а зараз я важу 64 кг: - ((Зараз я намагаюся схуднути за допомогою дієти кам’яного віку: тобто лише необроблені продукти, м’ясо, фрукти та овочі та мало молочних продуктів. Я не вживаю вуглеводи, такі як макарони, рис тощо). Хтось має досвід чи поради, які можуть мені допомогти? Я вже 3 дні сиджу на дієті і хочу запитати, чи вважаєте ви здоровим, і перш за все, якщо я худну і як швидко це може піти? Дякую за допомогу:-)
5 відповідей
Привіт! Я не думаю, що вуглеводи - це добре.
Вуглеводи завжди важливі, і ця дієта також сумнівна. Причиною є недостатня стійкість конструкції думки. Тіло йде на жир, бо не має вуглеводів - що тоді? Часто виникає потреба у нестачі з наслідками. Контрольні обстеження з 2 групами показують, що у групі, яка просто нічого не робила, вага в середньому стає кращою через 2 роки, ніж у групах з такими дієтами/змінами харчування. Згідно з останніми дослідженнями, жоден KH увечері також не викликає суперечок: web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 говорить:
"Наші результати показують, що метод вуглеводів ввечері є кращою альтернативою для людей, які раніше не дотримувались дієти, щоб довго схуднути"
Харчуйтесь сучасно і збалансовано. Так звана дієта кам’яного віку - це нісенітниця хоча б тому, що в кам’яному віці також не існувало єдиної дієти. Залежно від наявної їжі, люди їли дуже різні речі. Пропорції м’яса, фруктів, вуглеводів тощо завжди залежали від того, що було у відповідному регіоні. Наприклад, деякі популяції зрідка їли падаль, що сьогодні, звичайно, не є особливо смачною ідеєю для нас. Крім того, травна система анатомічно сучасних людей не є ідентичною системі "людини кам'яного віку". З тих пір ми також генетично адаптувались до сидячого способу життя та іншої дієти.
Це воно. Ми зараз живемо в кам’яному віці? Ні, так чому ж така безглузда дієта? У кам’яному віці вони, швидше за все, демонстрували більше фізичної активності. що ми більше не робимо. Щоб їсти м’ясо, слід полювати на нього самостійно.
Ох, і якщо я хочу з'їсти картоплю, я повинен сам її викопати?
Ви робите найбільшу помилку, яку можете допустити у своєму раціоні: намагаючись пропустити вуглеводи. 80% добової кількості калорій буде правильним із складних вуглеводів, макс. 10% жирів (рослинних) та максимум 10% білків (також рослинних). дієта кам’яного віку - фіктивна, вона нездорова, незабаром ви відчуєте, що якщо продовжувати так. І в будь-якому випадку, як ви хочете їсти необроблене м’ясо, просто вкусіть тварину, як м’ясоїдні тварини?
Тож я також практикував дієту кам’яного віку (Палео) і отримав хороші результати. Тож можу рекомендувати.
Щодо харчування: Я в основному готував омлет вранці. Залежно від вашого настрою, ви також можете вдосконалити його беконом, цибулею або іншими інгредієнтами. На обід я зазвичай обсмажував 500 г фаршу, а також нарізав кубиками велику солодку картоплю (тому в дієті кам'яного віку не дозволяється справжня картопля) і обсмажував її. Тож мені вистачило на вечір та перекус між ними. В іншому випадку я завжди отримував собі 2 банани для фізичних вправ (один до, один після). Увечері, коли я ще був голодним, я або обсмажував ще кілька смужок індички, або їв горіхи. Завжди мав миску, до якої я міг дотягнутися. Все було смачно, і ти завжди міг з’їсти стільки, поки не наситився. Це мене найбільше порадувало.
Це також здорово. Ви можете харчуватися різноманітно і отримувати всі важливі поживні речовини. Ви також отримуєте вуглеводи через фруктозу яблук, ягід та інших фруктів - тому не турбуйтеся про недоїдання або щось подібне.