Тіло із зайвою вагою потребує сну для переробки жиру - DER SPIEGEL

Дівчина із зайвою вагою: товста від занадто короткого сну?

переробки

Фото: Ральф Гіршбергер/picture-альянс/dpa

Чикаго/Гамбург - Нестача сну впливає не тільки на наші навички мислення, а й на жирову тканину. На думку американських дослідників, здатність жирових клітин реагувати на гормон інсулін значно знижується, якщо ви спите занадто коротко. "Ми виявили, що жирові клітини повинні спати, щоб нормально функціонувати", - сказав автор дослідження Метью Бренді з Чиказького університету в заяві університету. Інсулін контролює енергетичний баланс, впливаючи на печінку, м’язи та жирову тканину.

За даними університету, це перше дослідження, яке показало біохімічний зв’язок між недосипом та регулюванням жиру та цукру у людини. Раніше було відомо, що поганий сон збільшує ризик ожиріння, діабету та інших проблем зі здоров’ям. Аналіз показує, що сон відіграє принаймні таку ж важливу роль для енергетичного балансу, як для мозку. Спільна робота дослідників сну та біологів опублікована в журналі "Annals of Internal Medicine".

Бренді підкреслював, що жир є життєво важливим. Тіло в організмі накопичує енергію і виділяє її знову. "Коли він зберігається, він витягує жирні кислоти та молекули жиру з організму, де вони можуть пошкодити інші типи тканин". Якщо жирова тканина не реагує ефективно на інсулін, можуть виникнути серйозні порушення.

Дослідники досліджували шість жінок та одного чоловіка. Всі випробовувані були молодими, худорлявими та здоровими. На одному з етапів навчання їм довелося проводити 8,5 годин у ліжку чотири ночі поспіль. У другому відділі їм дозволялося лежати там лише 4,5 години. В обох випадках вони отримували однакову їжу.

Пізні стояки також набирають вагу

Результат: Після чотирьох ночей відсутності сну організм реагував на 16 відсотків гірше на інсулін. Чутливість жирових клітин, вилучених з області пупка до інсуліну, впала на цілих 30 відсотків. Таке зниження також може бути виявлено у людей із зайвою вагою та діабетиків, пишуть дослідники.

Дослідження невелике, але ретельне, зазначила співавтор Чиказького університету Єва Ван Коутер. Усі сім суб'єктів продемонстрували б значну зміну чутливості до інсуліну.

У 2006 році команда під керівництвом Санджая Пателя з Клівлендського університету Case Western Reserve підрахувала на основі 68 000 жінок, що суб'єкти, які мали максимум п'ять годин сну протягом десяти років, набирали в середньому на 0,7 кг більше, ніж жінки, що мали принаймні сім годин сну. Крім того, короткі шпали одягаються більше, за даними журналу "New Scientist", хоча вони споживають менше калорій, ніж пізні шпали.

Дослідники під керівництвом Жана-Філіппа Чапута з Університету Лаваля в Квебеку в 2008 році показали, що низькі шпали мають на 27 відсотків вищий ризик набрати п’ять кілограмів за шість років дослідження, ніж звичайні шпали. Однак ризик пізно піднятих також був збільшений на 25 відсотків. Сім-вісім годин сну корисні для ідеальної ваги, повідомляють вони в спеціалізованому журналі "Сон".