Тіло, як Тейлор Лотнер (М 15) (харчування, люди, хлопці)

Нарешті я хочу щось зробити зі своїм тілом, і моя мета - отримати таке тіло, як Тейлор Лотнер. Нещодавно я побачила з ним фільм і взяла його за свого «зразка для наслідування». (Якщо ви цього не знаєте, можна на мить перейти до Google Images). Мені 15 років. висотою близько 1,74 м і вагою від 59 до 62 кг. Також я починаю ходити до студії 5 жовтня. Я просто хочу знати, що робити, що їсти, як довго тренуватися, що тренувати тощо. Тож просто план, якого я можу дотримуватися. Бо я про це не маю уявлення. Я теж не товстий і не дуже худий, у мене немає животика чи чогось іншого. Тож було б непогано, якби серед вас професіонали могли дати мені план тренувань та харчування, за допомогою якого я міг би досягти такого тіла, як Тейлор. Дякую: D

4 відповіді

Коли ви відвідуєте тренажерний зал, у вас будуть тренери, які навчатимуть вас і складатимуть план тренувань, корисний і для вас. Для початку достатньо 1-2 разів на тиждень, спочатку м’язи повинні звикнути. Хороша фітнес-студія також повинна мати консультанта з питань харчування . Але загалом багато білків і найголовніше було б не солодощі . Щось на зразок макаронів, рису та ко. Я завжди вважаю, що це дуже добре. Курка теж.

У 99% випадків ви не досягнете такого тіла, як Тейлор Лотнер. Ці люди частково отримують зарплату, щоб виглядати так, і мають відповідні тренери та плани тренувань. А в 15 це точно не було б здоровим, тим більше, що ви витрачали б занадто багато часу.

Як я вже сказав, порадьтесь із тренерами у тренажерному залі, вони складуть вам відповідний план тренувань, який в кінцевому результаті не матиме негативного ефекту.

Привіт! Я з цього рівня, якого ти хочеш. Навіть якщо сумніви є завжди - мій аналіз говорить, що ці м’язи також можна тренувати природним шляхом. Але для цього потрібно докласти чимало зусиль, хороших генів та оптимальних тренувань. І багато часу. Але ви все ще трохи занадто молоді для необхідного навчання. Будь ласка, прочитайте цю пораду від експерта на форумі, найкращого:

На вашому місці я б чекав, поки ваше тіло повністю розвинеться. Це триває до віку 21-22 років, якщо не більше. Це не означає, що до цього часу вам не слід робити жодних вправ чи фітнесу. Але я б у будь-якому випадку повільно сприймав це. Якщо ви хочете зробити це правильно, вам потрібен час. А у вас є, бо вам лише 15:) Тож вам краще жити спочатку як 15-річний;): D

подібні запитання

Я не хочу мати величезне тіло, а тіло бійця ММА. Але я не уявляю, як вони (лише) тренують тіло. Я сам займався тайським боксом протягом 1 року, і мені довелося зупинитися з особистих причин, а методи тренування, які ми проводили, складали 80% фітнес-тренувань. І я просто хочу наростити 100% м’язи. Ви можете дати мені відповідний сайт або методи навчання.

Я хочу скоріше піти в спортзал і наростити м’язи. (Звичайно, я знаю, що ви спочатку вивчаєте навчальні підрозділи .)

Зараз мені сказали, що я отримаю план тренувань, який буде індивідуально з урахуванням мого тіла.

План харчування коштує додатково з будь-якої причини .

Тепер моє запитання: чи варто мені також інвестувати в план харчування?

Привіт, я захоплююся побудовою деяких сильних людей. Я думаю, що занадто багато не красиво, але ця картина - це мій ідеал. Icv вважає, що організм з низьким вмістом жиру важко підтримувати. Завжди потрібно звертати увагу на дієту і рахувати калорії. Оскільки я людина, яка багато їсть, а також любить їсти, для мене ідеально підійде стронгмен. Мені 15, 1,74 м і 74 кг. Я не виглядаю таким важким сам по собі. У мене дуже стабільні стегна, товсті, а плечі не дуже широкі, але не вузькі. Як я тренуюсь і чи створюєте ви такі плани тренувань у фітнес-центрі? Сьогодні я записуюсь у фітнес-центр.

Чи маєте ви план тренувань чи харчування, щоб отримати таке жорстоке тіло? Можливо, та чи інша копія ^^

чи є у мене так звана лійкова грудка (малюнок)? Мені 15 років . це з часом само собою зникає (зменшується)? Я вже два місяці регулярно тренуюсь у спортзалі. багато грудей теж! якщо я багато займаюся грудьми, це вже не виглядає так погано?! я швидко нарощую м’язи! скільки мені потрібно для тіла, такого як zac efron або taylor lautner?

Привіт, Icb хотів скласти з вами план тренувань/харчування. Тож якщо ви знаєте, як обійти фітнес. Найкраще, якби я міг це зробити під час літніх канікул. Отже, моя головна мета полягає в тому, що я малий, худий і знаю, що не можу будувати великих рук у своєму віці, але більший біцепс/трицепс було б дуже приємно, тому що у мене цілком рука цибулі-порею, а всі інші відчувають більшу плече . Але, як я вже сказав, найголовніше для мене - стати сильнішим, тому б’йте сильніше, сильніше б’єтесь, б’єтесь швидше і краще, стаєте сильнішими і просто стаєте пристосованими. Я хочу тренувати все своє тіло, а також витривалість і швидкість, тому бігайте швидше. Тож якнайкраще використати час цибулі-порею, щоб стати машиною.

Рукоятка (речі, які у вас є в руці, і утримуйте їх)

Дві гантелі до 5 кг кожна

Я був би дуже радий, якби хтось міг мені допомогти!

Перш за все, хороший удар у групу.
Я почав тренуватися 2 місяці, тому що хочу гарне тіло на літо. Питання, яке я задаю собі, чи можна отримати треноване тіло, щоб людина більше не виглядала як цибуля-порей без "масової фази", а я важу близько 176 62 кг треную всю мою верхню частину тіла (всю грудну клітку, трицепс, біцепс, плечі, спину, передпліччя), я також приймаю білковий коктейль щодня

Нещодавно я помітив, що багато дівчат почали невдоволено цим, мабуть, тому, що він дуже відомий сутінками

Але чому його сприймають настільки привабливо для мене, чи виглядає він відносно нормально, можливо, це в основному пов’язано з його тілом чи просто обличчям ?

Він для вас привабливіший за Джонні Деппа в цілому?.

Я все життя був досить нетривалим. Я зріст близько 1,80 м, важу приблизно 60 кг, досить худий, і відповідно маю відповідні "сірникові руки", і мені за 2 місяці виповниться 18 років.

Деякий час тому я вирішив тренуватися і нарощувати м’язи. Ось чому зараз я щодня роблю вдома такі вправи:

• Присідання
• віджимання
• Присідання
• Жим плечей з гантелями
• Гантель рядок

Тепер мої запитання: 1. Які додаткові вправи мені робити?
2. Як (і з чим) я повинен їсти, щоб ефективно нарощувати м’язи?

Моя мета - тренувати біцепс і трицепс, але шість пакетів також не повинні залишитися непоміченими.

Сподіваюся, ви можете дати мені кілька порад щодо тренувань і особливо плану харчування.

Тому я роблю тренування всього тіла кожні 2 дні, і мій шлунок також включений. Але в ті дні, коли я відроджуюсь, мені завжди нудно, бо я не маю інших захоплень. І я чув, що ти можеш тренувати свій шість пакетів щодня, не перевантажуючи його, це правда?

Як трохи додаткової інформації, я тренуюсь із навчальними відео від Sascha Huber, я роблю 30-хвилинне тренування для всього тіла через день. І хоче включити 5-хвилинну тренування із шістьма пакетами у вихідні дні

---