Тіло охоче, вода уповільнює випробування на витривалість Aqua Zumba танцює з водною аеробікою
Мелле. Під час четвертого «випробування на витривалість» я занурююсь у прохолодну воду критого басейну Мелл. Там нещодавно телевізор «Нойенкірхен» почав пропонувати фітнес-тренд «Aqua Zumba». Зумба у воді, це можливо? Так, але через опір води він вибагливіший, ніж на суші.
Інструктор з фізичних вправ Надін Греуліч познайомилася з Aqua Zumba як аніматором за кордоном, а потім відвідала додатковий навчальний курс, щоб перенести пропозицію до TVN. На курсі вона поєднує вправи з латиноамериканського танцювального тренування Zumba з елементами класичної водної аеробіки, щоб створити ефективне тренування для всього тіла.
Для мотивації музики практикуються легкі кроки та хореографії. Основні кроки повторюються знову і знову в різних хітах. "Переходити до музики набагато стимулююче, ніж рахувати до восьми і робити нову вправу", - говорить Греуліх, яка також викладає Зумбу в Нойенкірхені. Хореографії легко імітувати. "Я попередньо показую наступні кроки, щоб усі могли швидко увійти".
Тож мотивовано стрибаємо у воду. Дванадцять учасників зібралися цієї середи ввечері в середині серпня на прем'єру TVN у критому басейні. Курс із десяти частин також орієнтований на чоловіків, але він починається лише з жінок. (Читайте також: Тест на кислоту Хейке: самозахист у Будокай)
Друзям Джессіка Веннеманн, Сіна Стокхоу та Тіна Вілленбоккель стало відомо про оголошення в “Meller Kreisblatt” і мимовільно зареєструвались для тренування. “Я вже робив зумбу на суші і зараз знайшов поєднання з прохолодною водою. Я хотів би це перевірити », - повідомляє Веннеманн. Їй важливо вийти ввечері на вулицю і зробити щось для себе, каже Стокхоу. "Це стосується веселощів та фізичних вправ", - резюмує Вілленбоккель.
Танці проти води
Протягом наступних 45 хвилин вправ не буде бракувати - і ми також не будемо в радісному чаті. У басейні ми біжимо на місці, щоб зігрітися. Тренер залишається збоку і підсилює музику. Швидкі удари ревуть ванною кімнатою, до якої ми повинні рухатися якомога ритмічніше, витісняючи водні маси. Інструктор демонструє танцювальні кроки на сухому. Ми намагаємося повторити кроки так само витончено і швидко проти водостійкості.
Ми ступаємо на місце, вперед і в сторону. Для цього ми веслуємо руками. Він бризкає. Швидкі зміни напрямку та ритму, щоб відповідати музиці: те, що все ще відносно легко зробити на суші, стає млявим справою у воді. У мене таке враження, що я завжди легко переслідую ритм. Погляд на групу виявляє, що деякі відчувають те саме.
Якщо ми не дотримуємося заданого удару, бажано пристосуватися до ритму сусіда, коли відступаємо в бік, і не повертатись один до одного точно в неправильний момент. Моя ліва наложниця б'є вправо, а я вліво одночасно: Це була погана ідея, як ми болісно виявляємо.
Вода легко наноситься на суглоби
Махи в тазостегновому суглобі також включені. Але остання елегантність не потрібна: наші танцювальні рухи - сподіваємось - ледь помітні під водою. У будь-якому випадку тренер Греуліч, здається, вдячний за всі зусилля і з ентузіазмом нас вітає.
Здається, вона досить тепла у своєму спортивному вбранні на краю басейну. Ми, купаються красуні, маємо тут явну перевагу: незважаючи на рух, ми не помічаємо, що ми пітніємо. І все ж ми багато працювали. Ближче до кінця сеансу деякі мої колеги-учасники кампанії переслідують мої стегна, тоді як я напрочуд відчуваю легке защемлення м’язів на гомілці. (Читайте також: "Випробування Хайке на витривалість": мобілізація фітнесу)
Вода - це і прокляття, і благословення: для виконання вправ потрібно докласти більше сили; з іншого боку, суглоби менше напружуються плавучістю. "Ви по-іншому залишаєтесь у формі", - коротко говорить Надін Греуліч. Зрештою, вона дає нам більш спокійні звуки, до яких ми тягнемось.
Мій висновок: Якщо ви любите танцювальний фітнес із примусовим зміцненням всього тіла, Aqua Zumba - саме те місце для вас. Кожному, хто має занепокоєння щодо можливості втримати ритм проти опору, слід сказати: вода багато прощає - і тренер теж. Пристрій підходить для всіх. Високий коефіцієнт задоволення.