Тіло потребує цих поживних речовин Боротьба з весняною втомою Це так просто
Багато людей часто відчувають втому та слабкість у перші кілька місяців року. Завдяки простим інструментам, таким як фізичні вправи та правильні поживні речовини, ви зможете швидко вийти з такого мінімуму.
Левін Ланге
8 квітня 2019 р., 6:48 ранку
На додаток до свіжого повітря та достатнього сну, у темну пору року організм потребує вітамінів, мінералів та білків з поживного боку. Тому в меню повинно бути багато свіжих фруктів та овочів. Хорошими джерелами білка є нежирне м’ясо, тофу та бобові.
Чудо-препарат магній
Для протидії втомі, наприклад, магній є корисним джерелом енергії. Мінерал важливий для м’язів, регулює напругу в судинах та забезпечує утворення речовин, що передають речовини, серотоніну та мелатоніну. Магній міститься у зернових продуктах та неполірованому рисі. Хорошими постачальниками є також горіхи та насіння соняшнику, молочні продукти, фрукти та овочі та мінеральні води, багаті магнієм.
Не слід недооцінювати значення вітамінів групи В і D. Вони важливі для функціонування нашої імунної системи та утворення речовин, що передають речовини. Вітамін B1 також важливий для отримання енергії з їжею, тоді як вітамін D також корисний для кісток. Вітамін D утворюється в шкірі під впливом сонячних променів. У холодну і темну пору року дефіцит вітаміну D широко поширений у Німеччині. Однак навряд чи можливо компенсувати нестачу організму в організмі за допомогою їжі.
"aria-describy =" caption_22811727 "on =" tap: lightbox "role =" button "tabindex =" 0 ">
Виробництво енергії завдяки ферменту
Важливість ферменту Q10 менш відома. Це має велике значення для виробництва енергії в клітинах. В основному він міститься в м’ясі та рибі, особливо в нутрощах. Однак смаження м’яса зменшує частку Q10 на 30 відсотків.
Нехай підтверджується аналіз крові
Для профілактики або у випадку дефіциту може мати сенс приймати поживні речовини у формі препарату з мікроелементами. Лікар може визначити, чи є дефіцит, за допомогою аналізу крові. Загалом весняна втома повинна зникнути через два-чотири тижні - тоді організм пристосується до весни. Однак надзвичайно мінлива «квітнева погода» може затримати цей процес.