Тіло; Розум - Вправи проти ожиріння - Пульс - ОСР
Якщо ви намагаєтеся впоратись із зайвою вагою, вам слід не тільки змінити дієту і потренуватися на витривалість, але й спеціально наростити м’язи.
Ожиріння, тому висновок останнього ефіру "Пульс" не означає автоматично "хворий" - це показали значення Еміна Дінсера, який з ІМТ 39 і 117 кілограмів явно занадто, але має найкращий артеріальний тиск - і має рівень холестерину. Але те, що ще не так, не обов'язково повинно залишатися таким - 28-річний Емін Дінсер також це знає. Тому він хоче повернутися до ваги нижче 100 кілограмів.
Поради щодо навчання
Вибирайте таку вагу за один раз, щоб вправу можна було повторити десять разів. Потім дайте тренованій групі м’язів 90 секунд відпочинку: з перервою або вправами на підлогу.
Для цього він відвідав особистого тренера Арне Рамгольта в Цюріху, який показав йому у своєму “силовому млині”, як він може використовувати силові вправи для нарощування м’язів та зменшення жиру на додаток до тренувань на витривалість. Оскільки чим більший відсоток м’язів у людини, тим більше енергії вона спалює, навіть коли вона відпочиває - і тим легше схуднути чи зберегти вагу.
Всі вправи ви можете знайти на відео вище. Важливо, щоб були розглянуті всі групи м’язів, щоб можна було здійснити збалансоване нарощування м’язів. Багато вправ на спорядженні також можна замінити сходами або тренажерами на Vitaparcours.