Тіло, треноване вправами на YouTube
Прочитайте далі
ШВИДКО, Смачно, ЗДОРОВО: прості заготовки з сезонних фруктів та овочів.
"На жаль, саме так я хочу займатися спортом! Але я не встигаю ... "
Це виправдання, яке я найчастіше чую від жінок, які скаржаться, що хочуть схуднути або бути в найкращій формі. Вибачте, але це БУЛЬШИТ! Це звучить агресивно? Це просто тому, що це прямо сказана правда. Якщо є воля, є спосіб - Якщо є воля, є спосіб. Дуже правдиве слово ... застосовне у багатьох аспектах життя. Особливо в тих, які належать лише кожному з нас. І тема, яка робить обговорення цієї статті цілком вписується в це слово.
Погодьтесь, я добре знаю, що багато жінок прокидаються вночі, щоб приготувати сніданок своїй дитині, що потім вони працюють неповний робочий день до 17:00, що вони знову готують, миють, прасують тощо вдома. Поки ви не входите до категорії, щодо якої не існує фінансових турбот, кожен із нас несе такі обов'язки, не обов'язково піднімають настрій, але які вичерпують нашу енергію.
Але у вас є ще час для себе. Ти робиш сам! Чоловік, діти, також є частиною сім'ї і можуть навчитися прасувати футболку самостійно, прати пральну машину та готувати їжу. Гаразд, у вас все ще не вистачає часу для відвідування тренажерного залу або пробіжки - так, складіть це заняття, бо поїздка в обидва кінці плюс душ займає щонайменше 2 години.
Але, як я вже сказав, де є бажання, є шлях.
Ви справді хочете займатися спортом? Справді? Тоді, давай, відклади брудний посуд, одягни шорти та футболку і приступай до роботи. Я маю на увазі рух. Так, прямо у вас вдома!
Для цієї статті ми зробили добірку відеороликів з YouTube, які повинні тривати близько 20 хвилин, добре пояснювати, що потрібно робити, і бути ефективними. Я перевірив їх усіх, щоб писати з досвіду. 🙂
Якщо ви дійсно хочете переїхати, у вас немає виправдання. Візьми це прямо зараз, бо я дав тобі все на підносі. І не здаватися. Прагніть робити щодня 15-30 хвилин цих вправ, залежно від того, що вас надихає. Повторіть їх, чергуйте, робіть більше підряд:), збільшуйте кількість повторень, якщо відчуваєте, що можете. І я гарантую, що ви побачите результати дуже скоро.
Отже, ось як ви можете тренувати тіло з вправами на YouTube.
Точне тонування TAM
Він представляє серію з 4 відео, кожна з яких має на меті тонізувати певну ділянку тіла. Вправи виконує Трейсі Андерсон, тренер Гвінет Пелтроу. Трейсі славиться більш особливими рухами, що виконуються з певних ракурсів. Але що мене найбільше спонукає до методу Трейсі, це сама її присутність і серйозність, з якою вона ставиться до того, чого навчає. Для мене це тип тренера, який стимулює мене і змушує пересунути свою межу, той момент, коли я кажу "я не можу". Практично з усього, що я перелічив у цій статті, метод Трейсі є моїм улюбленим. 🙂
Кульмінація полягає в тому, що Трейсі вдається перетнути екран (як кажуть по телевізору) і генерувати мотивацію, навіть не будучи фізично поруч з людиною, яку вона тренує. Ви просто не можете зупинитися ... Ви відчуваєте, що він злий на вас. 🙂
Вправи, які вона пропонує, зовсім не прості, вони болючі і мають багато повторень. Але результати грізні. І ти пітнієш так, як ніколи не думав, що зможеш. Серйозно кажучи, це єдине тренування, яке я так потію.
Крім того, не лякайтеся, якщо ви не можете робити все в одному ритмі з нею. Пауза. Потім продовжте. Це велика перевага такого каналу, як YouTube. Ви можете робити перерви і перевести дух. 🙂
Балетні вправи
Цілий світ захоплюється витонченістю і тілом балерин. Чесно кажучи, у підсумку, як вони, у нас мало шансів, якщо нам 20 років. Але ми можемо запозичити з їх тренувань певні рухи, які подовжать м’язи, зміцнять їх, забезпечать жіночу поставу. Тобто ми матимемо гарне, гармонійне і вишколене тіло.
Перше відео трохи довше, ніж я говорив на початку. Але він настільки красиво побудований, що ви не відчуєте, як проходить час.
Вам навіть бар не потрібен, тому не будьте нетерплячі. Високий стілець або підвіконня дуже корисні. Вам буде дуже легко виконувати рухи правильно, оскільки вони дуже добре пояснені та наочно зображені.
Друге відео в цій категорії - для литок і кісточок. Головний герой, танцюрист, який дуже добре пояснює. Дуже болючі вправи, дуже ефективні. - Ну, хіба не в цьому була мета? І буквально, це дуже здорово, щоб трохи поранити вас, після того, як почуття є фантастичним.
Lazy Dancer Tips - це акаунт YouTube з безліччю надихаючих та привабливих вправ. У вас є вибір.
Пілатес
Пілатес був частиною мого життя близько двох років. Я люблю цю форму руху, і я писав про це тут.
Але якщо у вас немає часу піти в студію пілатесу, щоб попрацювати на верстатах, ви можете зробити це вдома. Все, що вам потрібно - це матрац. І пояснення, наведені нижче.
Косметичні засоби, корисні в період ізоляції, і те, як я доглядаю за собою.
Вправи в танцювальних кроках
Танці - це не тільки веселощі, це справді надзвичайно весело ! І це складна вправа. Додайте хореографію, і ви не втомитесь ! Води потечуть на вас.
Я виявив, що цей хлопець, Фітнес Маршалл, який, на мою думку, добре пояснює, має просту у виконанні хореографію і сам є енергетичною бомбою. Зовсім заразний! Постраждають сусіди ...
СУПЕР прості вправи
Добре. Я визнаю, що я щойно переглянув це відео. Бо я хотів запропонувати щось просте тим, хто взагалі не рухався. А цей супер класний! Коучинг, трохи стара школа (див. Джейн Фонда), але ідеально підходить для початківців спортивних команд. Або для людей похилого віку.
Я продовжував писати про те, як добре почуваюся після години йоги. Залежно від того, як я почуваюся енергійнішою чи дуже втомленою, я вибираю практику йоги, яка відповідає моєму стану.
Якщо йога вам добре звучить, ось чудове відео для початківців. Добре пояснюється словами, але також візуально.
В обліковому записі «Йога з Адрієною» у вас буде вибір різноманітних практик, коротших чи довших, ви зможете навчитися рухам та техніці дихання. У вас навіть є 30-денна програма, яка вимірює ваш прогрес.
Я кажу, що у вас є вибір! Все, що вам потрібно зробити, це спробувати. А потім перетворіться в звичку. Чекаю відгуку!
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!