Тип жіночого тіла нашої поради для s; уточнити
Статті та поради щодо домашнього фітнесу
Хто я ?
Мене звуть Джулі і я спортивний тренер спеціалізується на домашній фітнес.
Після кількох років тренувань у тренажерному залі я зрозумів, що багато друзів ненавиділи атмосферу в тренажерному залі, інші не могли дозволити собі платити членство або не мали часу відпочити.
Тож я почав пропонувати тренінги для чоловіків з фітнесу: фітнес робити вдома і такий же ефективний, як у тренажерному залі. Успіх був негайним !
З вуст в уста швидко працювало, і зі мною зв’язувались дедалі більше людей для тренерських занять.
Тому я вирішив створити сайт Pretoo.fr, щоб ділитися своїми порадами щодо домашнього фітнесу з якомога більшою кількістю людей, незалежно від вашого рівня, від початківців до досвідчених людей.
За допомогою цього блогу я хочу допомогти якомога більшій кількості людей досягти своїх цілей, щоб схуднути і зміцнити своє тіло, не потребуючи тренажерного залу.
Почніть зараз із завантаження посібника з 10 найкращих порад для схуднення:
Отримайте запропонований набір для схуднення:
"Основні інструменти та поради для стрункого і твердого тіла"
Ваш безкоштовний комплект
Ви хочете поліпшити свою фігуру ?
Отримайте свій ТІЛО-КОМПЛЕКТ Безкоштовно:
Просто введіть свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовний комплект:
Принцип типів жіночої морфології
Є тіла всіх форм і розмірів. Це частина того, що робить кожного з нас унікальним. Але які саме різні типи жіночого статури? Чи існує тип жіночої морфології, який зустрічається частіше за інших? ?
Важливо знати, що не існує поняття "нормальне", "загальне" або "типове" тіло.
Деякі з нас горбливіші, у інших тонші стегна або ширші плечі - ми всі трохи різні.
Тим не менше, у більшості випадків залишається можливим класифікувати форму нашого тіла за великим типом жіночої морфології.
Наприклад, дослідження 2004 року показало, що описи жіночих тіл історично описувались у категоріях на основі таких форм, як трикутник, прямокутник, діамант, овал та пісочний годинник.
Деякі з найпоширеніших типів форми жіночого тіла:
- Прямокутник, або морфологія Н
- трикутник або "груша" або морфологія в А
- перевернутий трикутник або «яблуко» або V-подібна морфологія
- Пісочний годинник, або морфологія в 8
Це лише кілька прикладів різних типів форм жіночого тіла, про які ви могли б почути.
Які саме існують типи жіночої морфології ?
Важливо пам’ятати, що категоризація типів статури зовсім не є точною наукою. Часто існує багато варіацій в межах однієї категорії.
Ви також можете виявити, що ваша індивідуальна форма демонструє характеристики декількох типів фігури, описаних нижче: це неможливо і навіть досить часто.
Морфологія прямокутника або Н
Якщо ваша лінія талії приблизно така ж, як стегна або бюст, а плечі та стегна мають приблизно однакову ширину, у вас є так званий H-тип або прямокутний тип фігури.
Для даного типу фігури жінки стилісти, як правило, рекомендують асиметричні топи, трубчасті сукні та ремені, щоб краще позначити розмір.
Трикутник або "груша" або A
При цьому типі форми жіночого тіла ваші плечі та бюст вужчі, ніж стегна. Напевно, у вас тонкі руки і досить чітка талія. Ваші стегна, як правило, досить виражені.
Стилісти часто рекомендують одяг, який підкреслює талію: сукні з рюшами, спідниці тощо.
Тип тіла жінки в ложці
Тип морфології ложки досить схожий на трикутник, описаний у попередньому пункті.
Ваші стегна ширші, ніж бюст або решта тіла.
У вас, мабуть, чітко виражена талія з досить вираженою верхньою частиною стегна.
Ми обов’язково порадимо вам звернутися до суконь класичного крою з позначенням талії та досить «ворсистими», а також до будь-якого іншого одягу, який добре позначає розмір.
Тип тіла жінки у пісочному годиннику або на малюнку 8
Якщо ваші стегна та бюст мають майже однакову ширину, а у вас чітко визначена талія, яка вужча за обидва, ваш тип фігури, ймовірно, пісочний годинник або 8.
Ваші ноги і верхню частину тіла вважаються пропорційними. У вас, мабуть, округла попка.
Вузький одяг часто розроблявся з таким типом тулуба, оскільки талія позначена, а груди та сідниці добре виділені.
Топ-пісочний годинник або топ-8
У вас загальна форма пісочного годинника, але показники бюста трохи більші, ніж стегна.
Злегка розкльошені штани, мабуть, будуть вам добре виглядати, як і спідниця-кльош і піджак.
Нижній пісочний годинник або низ-8
Як нижній 8 ви маєте загальну форму пісочного годинника, але ваші стегна трохи більше, ніж ваш бюст.
Стилісти, швидше за все, вкажуть вам на приталені вовняні сукні та светри.
Перевернутий трикутник або V-подібна морфологія
Якщо ваші плечі та бюст ширші, ніж ваші відносно вузькі стегна, ви отримаєте те, що називається перевернутим трикутником або V-формою.
Стилісти можуть рекомендувати топи з ширшим декольте або одяг, який підкреслює ваші ноги: спідниці та сукні вище коліна.
Тип тіла жінки круглий або овальний
Якщо ваш бюст ширший за решту тіла, стегна вузькі, а живіт трохи ширший, ніж стегна, у вас є, як правило, круглий або овальний тип тіла.
Зазвичай стилісти відносять людей з таким типом фігури до одягу з вертикальними візерунками, поясом та сукнями з рюшами.
Морфологія алмазу
Якщо у вас стегна ширші за плечі, вузький бюст і повніша лінія талії, у вас є те, що називається діамантовим тілом.
Ви також можете мати досить тонкі руки.
Зазвичай рекомендується використовувати рідинну безрукавку з плечима або горловиною човна для цього типу жіночого статури.
Атлетичний
Якщо ваше тіло мускулисте, але ви не особливо високі, можливо, у вас атлетичний тип фігури.
Міри плечей і стегон приблизно однакові.
Ваша талія вужча, ніж плечі та стегна, але вона не надто визначена і виглядає випрямленішою.
Стилісти часто підкреслюють цю морфологію з оголеною спиною і без бретелей.
Ваш безкоштовний комплект
Ви хочете поліпшити свою фігуру ?
Отримайте свій ТІЛО-КОМПЛЕКТ Безкоштовно:
Просто введіть свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовний комплект:
Навіщо на прикладах фруктів та букв описувати типи морфологій
Використання фруктів та букв для опису типів фігури здавна розглядалося деякими як візуальний ярлик: спосіб опису форми менш технічним чи науковим способом.
Наприклад, "грушоподібну" або "цифру-8" набагато легше уявити, ніж "гіноїд", хоча обидва означають одне і те ж.
Тим не менш, багато людей не є шанувальниками цих фруктових та буквених метафор і вважають їх принизливими. Багато хто вважає, що вживання цих термінів сприяє об'єктивізації, перетворюючи тіло на предмет, який слід оцінювати по відношенню до інших.
Це може допомогти продовжити помилкове уявлення про те, що існує "ідеальний" або "найбільш бажаний" тип статури.
Барбара Фредріксон і Томі-Енн Робертс, дослідники теорії об'єктивації, зазначають у своїх працях, що:
«Цей погляд на себе може призвести до надмірного контролю за організмом, що може збільшити шанси жінки на сором і тривогу та зменшити шанси досягти пікової мотивації. "
Накопичення таких побоювань може допомогти пояснити цілий ряд ризиків для здоров'я, які страждають від занадто багатьох жінок внаслідок неприйняття свого тіла: зокрема, низького морального стану та розладів харчування.
Це особливо актуально, коли журнали та інші засоби масової інформації заохочують людей з певними типами статури приховувати або “виправляти” свої тіла, замість того, щоб відзначати їх за їхні відмінності.
Тож якщо вам не подобається, коли вас порівнюють із фруктом чи листом, знайте, що ви не єдиний, це нікому не подобається. Це просто простий, практичний та ефективний метод опису типу морфології, і не слід почуватись приниженим таким методом, оскільки він надасть йому більше значення, ніж він заслуговує.
Як проводити вимірювання, щоб дізнатися свій тип жіночого статури
Можливо, ви відразу впізнали свій тип фігури у цьому списку категорій, можливо, ні.
Якщо вам потрібна невелика допомога, ви завжди можете провести вимірювання та використати ці цифри як орієнтир.
Ваші виміри також можуть бути корисними для загальних покупок одягу, незалежно від "типу фігури", який, схоже, найбільше відповідає вашим міркам.
Ось як правильно проводити вимірювання:
Плечі
Вам знадобиться чиясь допомога з цим вимірюванням. Нехай друг або інша довірена особа вимірює ширину вашої спини від плеча до плеча.
Груди/бюст
Покладіть один кінець стрічки на повну частину грудей, а потім оберніть її навколо себе. Обов’язково проходьте під пахвами та навколо лопаток.
Вирізати
Обведіть свою природну лінію талії - область над пупком, але нижче грудної клітки - рулеткою, як поясом.
Якщо ви хочете простий спосіб переконатися, що вимірювання виконуєте на потрібній висоті, трохи нахиліться вбік. Ви, ймовірно, побачите на шкірі невелику складку, на якій стороні ви вигинаєтесь - це висота, на якій вам слід провести вимірювання.
Стегна
Тримайте один кінець рулетки в передній частині стегон, а потім оберніть її навколо себе. Обов’язково пройдіться по найширшій частині сідниць.
Які фактори впливають на ваш жіночий тип фігури ?
Деякі частини вашого тіла визначаються структурою ваших кісток. Наприклад, у деяких людей більш округлий хребет і круглі сідниці.
У інших можуть бути ширші стегна, коротші ноги або довші тулуби.
Ваш зріст також є дуже важливим фактором вашого типу фігури і, отже, впливатиме на загальну форму вашого тіла.
У зрілому віці структура та пропорції ваших кісток значною мірою встановлені, хоча ваші міри змінюються у міру старіння та набору або схуднення.
Генетика також відіграє свою роль. Ваші гени визначають, як ваше тіло накопичує і накопичує жир. І в багатьох випадках жир в організмі розподіляється не рівномірно. Деякі з нас можуть виявити, що ми зазвичай накопичуємо жир внизу живота, тоді як інші бачать скупчення на стегнах, ногах або руках.
Гормони також можуть впливати на форму вашого тіла. Наприклад, стрес може змусити ваше тіло виділяти кортизол, гормон, який сприяє накопиченню жиру.
Естроген і прогестерон, що виділяються статевими органами, також можуть впливати на те, як ваше тіло накопичує жир. Наприклад, естроген може змусити ваше тіло накопичувати жир внизу живота.
Чи може ваш тип фігури змінюватися з часом ?
Старіння - це один з головних факторів, який впливає на вашу форму та розміри з часом.
Люди похилого віку, як правило, мають вищий рівень жиру в організмі. Два фактори сприяють уповільненню обміну речовин і поступовій втраті м’язової тканини.
Старіння також може вплинути на рухливість, що призводить до більш сидячого способу життя. Це може призвести до збільшення ваги.
Старіння може навіть вплинути на ваш зріст. Багато людей виявляють, що вони після 50 років поступово зменшуються. Це може вплинути на загальний вигляд вашого тіла.
Менопауза також може змінити форму вашого тіла і розподіл жиру, перерозподіливши більшу вагу на живіт. Іншими словами, цей гормональний перехід може призвести до того, що ви перейдете з форми "груші" в форму "яблука", тим самим безпосередньо впливаючи на тип вашого жіночого тіла.
Ваша форма тіла також може змінюватися, якщо ви набираєте або худнете - але ці зміни будуть незначними. Дійсно, ваша кісткова структура залишається незмінною, і тому загальна морфологія вашого тіла залишається незмінною, ви просто вдосконалите себе, але збережете ту саму морфологію.
І якщо ви хочете змінити свою морфологію ?
Якщо ви хочете змінити форму тіла, фізичні вправи можуть змінити ситуацію, на відміну від простої втрати ваги, яка, наприклад, є наслідком дієти. Насправді, на відміну від простої дієти, регулярні фізичні вправи можуть допомогти наростити м’язову масу, змінити систему накопичення жиру і, таким чином, дати вашому тілу нове визначення.
Це може допомогти вам підкреслити певні риси або змінити загальну форму тіла.
Наприклад, ви можете надати рукам більше чіткості м’язів за допомогою регулярних тренувань і, отже, вдосконалити та зміцнити їх.
Однак важливо пам’ятати, що ваша кісткова структура, генетика та загальна структура також багато в чому визначають тип вашого тіла і що ці фактори не залежать від ваших фізичних вправ та способу життя.
Так само, як ви не можете стати вище, ви не можете сказати своєму тілу, як повинні співвідноситися стегна, сідниці та грудна клітка.
Дослідження також виявили, що генетичні фактори можуть впливати на рівень метаболізму у спокої. Це може вплинути на те, як швидко ви спалюєте жир і, отже, втрачаєте або набираєте вагу. Ви можете вплинути на ваш базальний обмін, більше тренуючись, вживаючи більше білка та вживаючи зелений чай, що покращує нашу природну здатність спалювати жир.
На закінчення про різні типи жіночої морфології
Якою б не була ваша форма тіла, пам’ятайте: ви прекрасні.
Не існує такого поняття, як «ідеальна» форма тіла, незалежно від того, що хтось намагається вам сказати.
Найголовніше, щоб ви були щасливими і здоровими.
Якщо у вас є занепокоєння щодо вашого організму, намагайтеся займатися спортом і харчуватися здоровіше, особливо зменшуючи споживання цукру.