Дихання Сенобі - Як дихати, щоб позбутися зайвих кілограмів - Тіло людини - Інформація
У всьому світі існує безліч способів схуднути та контролювати вагу тіла. Ось експерти з Японії пропонують a техніка дихання глибокий, розвинений і широко використовується в цій країні.
Що вам допомагає
Є про черевне дихання Сенобі, який допомагає лікувати астму та інші проблеми з диханням, а також боротися з ожирінням.
Нещодавно вчені з клініки Айоама, Ніігата, Японія, опублікували дослідження впливу дихання Сенобл на втрата ваги. Японські експерти вважають, що черевне дихання має здатність впливати на нервову систему, рівень гормонів та хімію мозку, що спричинює втрату ваги.
Фахівці під час випробувань помітили наявність відхилень у пацієнтів із проблемами зі здоров’ям. Наприклад, спостерігалася надмірна активність парасимпатичної нервової системи та повільна секреція гормонів. Японські експерти мають на меті з'ясувати, чи може метод дихання Сенобі змінити діяльність нервової системи, впливаючи на втрату ваги тіла.
Вони спостерігали за 40 жінками у віці від 40 до 50 років, з них 20 мали нормальну вагу, а 20 мали надлишкову вагу.
Після місяця фізичних вправ пацієнти із зайвою вагою продемонстрували значну втрату жиру в організмі!
Вони досліджували активність симпатичної нервової системи та кілька рівнів гормонів до та через 30 хвилин після виконання дихальної вправи. Встановлено, що лише через одну хвилину дихання Сенобі регулюється активність симпатичних нервів, що корелюється зі збільшенням секреції гормонів у жінок із зайвою вагою.
Ця зміна не була помічена у групі жінок із нормальною вагою.
Техніка дихання Сенобі
Дослідники кажуть, що метод дихання Сенобі можна робити сидячи на стільці або навіть стоячи. Спочатку вам потрібно буде розвести ноги в сторони і злегка розігнути їх, витягнути руки над головою з переплетеними пальцями ніг чи ні. Долоні можна розтягнути, якщо не вставляти пальці.
Потрібно бути готовим глибоко дихати, лежачи на спині, зігнувши шию, щоб ви могли бачити стелю.
Вам потрібно буде вдихнути протягом 5 секунд, потім видихнути протягом 5-7 секунд. Бажано зробити це три рази і повторювати процедуру протягом трьох хвилин.
Жінки, які були частиною досліджуваної групи, виконували цю вправу перед кожним прийомом їжі протягом місяця. Приблизно через 30 днів дихальних вправ пацієнти із зайвою вагою продемонстрували значну втрату жиру в організмі. Японські експерти показали, що згадана дихальна техніка може активізувати симпатичну нервову систему, яка допомагає втратити вагу, збільшуючи метаболічну активність.