Типи фігури - більше, ніж яблука та груші - The ec way - ваш фітнес-блог
Типи статури - більше, ніж яблука та груші
Той чи інший із вас, напевно, вже помітив, що ми не всі виглядаємо однаково. У жіночих журналах вони люблять говорити про це у вигляді яблук, груш та інших видів фруктів. Це звучить надзвичайно смачно, але це не дуже науково чи інформативно. Оскільки різні типи фігури впливають не тільки на наш зовнішній вигляд і те, що ми носимо, вони також означають, що однакові тренування або однакові дієти не є розумними для всіх. Далі я познайомлю вас з різними типами фігури та їх характеристиками - без жодного фруктового салату.
Ектоморфні - або від природи тонкі
Ектоморфний тип статури характеризується такими ознаками:
- Вузька грудна клітка, вузькі плечі та стегна
- Погане нарощування м’язів
- Погана регенерація
- Мале накопичення жиру
Мезоморф - або супергерой
Мезоморфний тип статури характеризується такими ознаками:
- Широкі плечі, великі груди, вузькі стегна
- Оптимальне нарощування м’язів та оптимальна регенерація
- Помірне накопичення жиру
Людям з мезоморфним типом статури це найпростіше у бодібілдингу, оскільки вони швидко і легко нарощують м’язову масу. Крім того, їм вдається досить добре розщеплювати жир за допомогою контрольованої дієти, оскільки вони, як правило, мають низький накопичувач жиру. Причиною такої позитивної взаємодії є оптимальний метаболізм цих людей.
Якщо ви належите до цього типу фігури, ви, мабуть, можете вважати себе щасливчиком, тому що вам буде легко досягти своїх навчальних цілей. Якщо ваш прогрес у будь-якому випадку застоюється, тренер з харчування або фітнес-тренер, безсумнівно, може вам допомогти. Іноді все, що вам потрібно зробити, це внести невеликі зміни, щоб отримати чудові результати.
Ендоморф - трохи більше всього
Ендоморфний тип статури характеризується такими ознаками:
- Широкі плечі і стегна, великі груди
- Хороша регенерація
- Гарне нарощування м’язів
- Багато накопичення жиру
Якщо у вас ендоморфний тип статури, природа надала вам щедру турботу та увагу - на жаль, також завдяки швидкому розвитку жирових відкладень. Тому вам слід приділяти особливу увагу своєму харчуванню, адже без дисципліни важко досягти і підтримувати певну форму. Однією з причин цього є повільний метаболізм. Окрім силових тренувань, доцільно також включати регулярні тренування на витривалість у спортивний план, щоб протидіяти генетично спричиненому накопиченню жиру.
Це звучить виснажливо, і насправді такий тип фігури означає, що вам доведеться трохи більше займатися своїм харчуванням та тренуванням, щоб досягти бажаних цілей. З невеликою дисципліною та відповідними ноу-хау ви також можете підвищити рівень своєї фізичної форми.
Ваш тип фігури не є виправданням
Якщо зараз ви виявите, що належите до ендоморфного типу статури, ви можете почуватись трохи демотивованими. Ніхто не любить усвідомлювати, що їм доводиться йти важчим шляхом. Правильно керуючись дієтою та фізичними вправами, ви теж можете формувати своє тіло.
Те ж саме стосується всіх ектоморфів, до речі - ви також можете нарощувати м’язи, якщо це ваше бажання. Це завжди залежить від правильного харчування та плану тренувань. Обіцяли!
Вам легко сказати
Звичайно, я чую, як деякі з вас зараз бурмочуть, тому що хтось, хто займається спортом цілими днями, вам легко говорити. І певним чином, це правильно - але я насправді належу до ендоморфної категорії, тому я знаю, що лише при правильному харчуванні та відповідному навчанні я можу виглядати так, як я. Тому я шукав щось із точки зору фізичної форми, яке мені подобається, і вибрав дієту, яка мені подобається. Бо якщо ти не тренуєшся з радістю і маєш апетит, то важко буде триматися цього довгостроково. Тож шукайте спорт, який вам подобається, яким ви із задоволенням займаєтесь, а не просто з почуття обов’язку. Крім того, концепція їжі, яка смакує і не залишає вас голодними. Що стосується їжі, смаки різняться, але дієтолог може спільно з вами створити власний план, який вам гарантовано сподобається.
І? Який тип фігури у вас? Чи можете ви чітко визначити себе і як ви досягаєте своїх навчальних цілей? Або вам потрібні поради? Тоді просто напишіть нам коментар.