Типова дієта Натмана
Дієта натмана - це відома дієта для схуднення який триває лише чотири дні. Більш конкретно, це дієта з високим вмістом білка, яка втрачає в середньому чотири кілограми. Ось типове меню для тих, хто бажає його дотримуватися. Оскільки вважається, що ця дієта викликає хімічну реакцію, важливо дотримуватися цього меню до кінця. Що стосується кількості споживаної їжі, вона не обмежена, але завжди краще дотримуватися розумного.
День 1
- Ранок: чашка несолодкої кави + половина грейпфрута
- Полудень: Стейк на грилі, салат, салат з помідорів + яблуко
- Вечір: два яйця, зварені круто, зелена квасоля + половина грейпфрута
Люди, які не люблять червоне м’ясо, можуть готувати біле м’ясо, але дієта може бути трохи менш ефективною. Для заправки салату можна використовувати сіль, лимон, 0% жирних рідких вершків із зеленню, бальзамічний оцет і перець. Дозволено зберігати третій обід і приймати його близько 16:00 як закуску.
2 день
- Ранок: кава без цукру або вершків + ½ грейпфрута
- Полудень: Стейк на грилі, салат + Велика склянка томатного соку
- Вечір: цвітна капуста або кабачки, зелена квасоля + несолодкий яблучний соус
Овочі можна їсти звичайними або зі спеціями. Ви повинні знати, що харчові волокна, що споживаються під час кожного прийому їжі, необхідні не тільки для обмеження ризику запорів, а й для того, щоб забезпечити відчуття ситості.
День 3
- Ранок: Кава без цукру і без вершків + ½ грейпфрута
- Полудень: стейк на грилі, салат, салат із селери + яблуко
- Вечір: Курка на грилі, помідор на пару + Велика склянка соку чорносливу
Щоб приготувати розгалужений селера в салаті, просто наріжте його невеликими шматочками і змішайте з салатом. Ви також можете вибрати його готувати на пару.
День 4
- Ранок: кава без цукру + ½ грейпфрута
- Полудень: 02 Яйця, зварені круто, зелена квасоля + 1 склянка томатного соку
- Вечір: Стейк на грилі, салат + Склянка ананасового соку
Отримати фруктові соки без цукру можна у відділах здорового харчування та універмагах.
Переглядаючи меню, ми бачимо, що воно в основному складається з кави без цукру, м’яса на грилі, зелених овочів, яєць, яблук, грейпфрутів та фруктових соків (ананас, помідори, чорнослив). Ми також можемо помітити, що це займе їжте один і той же сніданок протягом чотирьох днів дієти. Під час програми відсутні всі молочні продукти, жири та цукор. Зрештою, їх замінять рослинні молоки.
Зверніть увагу, що дієту натман слід починати не частіше одного разу на місяць. Після цієї дієти вам потрібно буде дуже уважно стежити за своєю вагою і харчуватися здоровою, збалансованою дієтою. За необхідності дієту можна відновити в кінці цієї стадії стабілізації, яка повинна тривати щонайменше один місяць. Щоб не страждати від недоліків, краще приймати харчові добавки, дотримуючись програми.