1м71 58 кг, 3 кг втратити наступні
Привіт, я підписався після прочитання всіх обговорень на цьому форумі та взаємодопомоги.
Я хотів би досягти спочатку 56 кг, потім 55 кг і стабілізуватися.
Справді, в даний час моя попка знаходиться в 38/40, і я хотів би трохи програти .
Хто хоче приєднатися до мене .
Мій метод: з’їжте наїдок, зосередившись на овочах і фруктах, і поверніться до спорту. Втратити максимум 1 кг/тиждень.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Здравствуйте
Я більш-менш на дієті, але більше не втрачаю, але я просто хотів побажати вам удачі та сказати, що у вас є хороший метод.
Не забувайте випивати щонайменше 1l5 води на день.
Здравствуйте
Я більш-менш на дієті, але більше не втрачаю, але я просто хотів побажати вам удачі та сказати, що у вас є хороший метод.
Не забувайте випивати щонайменше 1l5 води на день.
Дякую
так, я повинен думати про те, щоб пити 1 л 5 води на день, але нелегко, тоді я готую собі зціджування чаю "зелений чай з м'ятою", інакше мій гріх - це справжня катакомба !
але я визнаю, що протягом 15 днів я намагався втратити і маю проблеми, до того, як у мене було майже 80 кг. 1 рік, коли я стабільний між 58 і 61 роком, отже, вже 15 днів я стабільний на 58.
Дякую
так, мені доводиться думати про те, щоб пити 1 л 5 води на день, але нелегко, тоді я готую собі зціджування чаю "зелений чай з м'ятою", інакше мій гріх - це справжній какалізм !
але я визнаю, що протягом 15 днів я намагався втратити і маю проблеми, до того, як у мене було майже 80 кг. 1 рік, коли я стабільний між 58 і 61 роком, отже, вже 15 днів я стабільний на 58.
Так
Так, пийте воду або чай за бажанням.
Ви знаєте, настає момент, коли нам важко втрачати, бо тіло зроблене таким. Ви вже багато втратили, тому ваше тіло набридло дієт.
Скажіть типовий день їжі. Подивитися!
Так
Так, пийте воду або чай за бажанням.
Ви знаєте, настає момент, коли нам важко втрачати, бо тіло зроблене таким. Ви вже багато втратили, тому ваше тіло набридло дієт.
Скажіть типовий день їжі. Подивитися!
Тому
так саме я думаю, що я прибув у той час, коли моє тіло бореться з втратами. Але ей, я вже можу збільшити свій спортивний раціон (щодня я гуляю лише 30 хвилин або навіть 45 хвилин залежно від погоди)
Типовий день:
вранці 1 миска кави 20кл вичавленого апельсинового соку 1 фруктовий йогурт 1 мадлен
опівдні або ввечері: велика тарілка салату, 1 стейк, ух, 2 шматки сиру, 1 данет або 1 фрукт (зазвичай 1 м’ясо або риба з овочами та/або крохмалем, і мій проклятий шматок див. 2 сиру та десерт)
і о 16:00/17:00, якщо я справді зголоднію до торта, шматочка фрукта або великої миски молока, це дійсно залежить від дня
Тому
так саме я думаю, що я прибув у той час, коли моє тіло бореться з втратами. Але ей, я вже можу збільшити свій спортивний раціон (щодня я гуляю лише 30 хвилин або навіть 45 хвилин залежно від погоди)
Типовий день:
вранці 1 миска кави 20кл вичавленого апельсинового соку 1 фруктовий йогурт 1 мадлен
опівдні або ввечері: велика тарілка салату, 1 стейк, ух, 2 шматки сиру, 1 данет або 1 фрукт (зазвичай 1 м’ясо або риба з овочами та/або крохмалем, і мій проклятий шматок див. 2 сиру та десерт)
і о 16:00/17:00, якщо я справді зголоднію до торта, шматочка фрукта або великої миски молока, це дійсно залежить від дня
Тому.
Що я думаю: на ранок це залишається добре.
На обід ви повинні уникати двох шматочків сиру та віддавати перевагу фруктам.
Увечері вам доведеться їсти сирі овочі, овочі або крохмалисті продукти, йогурт або сир та фрукти.
Що стосується перекусу, ви можете випити молоко та трохи фруктів.
Загалом у вас хороша дієта, тому я думаю, що ви дійшли до стадії, коли ваше тіло більше не хоче битися, тому ці останні кілограми, які турбують вас, а не його.