Тирозин для підвищення дофаміну! Bio Linéaires - професійний журнал для точок продажу
Поділіться цією статтею
Хоча L-тирозин не належить до числа амінокислоти дуже важливий, оскільки він може синтезуватися в організмі з іншої амінокислоти, L-фенілаланіну, тим не менш важливий.
Де його знайти ?
Вона природно присутній у сирах (пармезан, ементаль, едам, гауда), бекон, печінка тварин, насіння індички та кабачків.
Навіщо їй радити ?
Це покращує виробництво катехоламінів.
Катехоламінами є дофамін, адреналін та норадреналін. Ці нейромедіатори, види хімічних вісників, пов'язані з пильністю, управління стресом і жвавий для повсякденного життя (професійна діяльність, відпочинок, сімейні прогулянки).
Норадреналін навіть грав би роль "емоційної пам'яті" а ті, кому не вистачає, часто схильні до цього пригнічений і не в змозі пов’язати поняття задоволення з ідеєю досягнення мети.
L-тирозин, як безпосередній попередник утворення катехоламінів, є, таким чином, "підсилювальною" амінокислотою.
Ви можете порадити:
● Клієнтам, які завжди відчувають втому, коли прокидаються з деякими труднощі з початком дня та концентрацією уваги, і які мають відсутність мотивації та драйву.
● До хронічно наголошених які вичерпують свої резерви в адреналін, збільшити їх кортизол і таким чином сприяти відволіканню тирозину в енергетичних цілях, запобігаючи його перетворенню в дофамін. Явище, яке є одним із механізмів розвитку вигоріти.
● Підлітки с порушення пильності та уваги оскільки за деякими дослідженнями, його прийняття покращує рефлекси та час реакції.
У цьому мета, його можна поєднувати з вітамінами групи В, вітаміном С та SAMe (S-аденозил-метіонін).
Це обмежує потреби в їжі
Взятий вранці та опівдні, сприяючи синтезу норадреналіну, він подає сигнал про ситість до мозку і таким чином обмежує потреби в їжі протягом дня, що залишився. Крім того, норадреналін має здатність вказувати клітинам позбавлятися від запасів жиру, які краще мобілізуються під час фізичних навантажень.
Ваша порада: 1 г L-тирозину за 30 хвилин до сніданку та обіду.
Він підтримує щитовидку
Поряд з йодом, L-тирозин необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози, Т4 і активного Т3, які зв'язуються з рецепторами та регулюють безліч основних фізіологічних функцій:
● Використання енергії,
● Регулювання ваги, температура тіла,
● Баланс настрою та лібідо,
● Хороша робота м’язів, серця та судин,
● Міцні кістки і зуби,
● Краса шкіри, волосся та нігтів.
Це корисно при синдромі неспокійних ніг
У поєднанні з магній, залізо, габа і мелатонін, це може допомогти полегшити симптоми синдром неспокійних ніг, з розрахунку 1-2 г на день, бажано вранці натщесерце.
Він доповнює антипаркінсонічне лікування
Як вона збільшує вивільнення дофаміну певними нейронами, отже, це природна речовина першого вибору, яка доповнює лікування, яке вже застосовується при хворобі Паркінсона.
Ваша порада: необхідно використовувати високу дозу, приблизно 100 мг на кілограм ваги, яку слід приймати натщесерце і розділяти перед сніданком та обідом2,3.
Як це рекомендувати ?
Мінімальне споживання L-тирозину оцінюється як мінімум 1 г на добу, але деякі дослідники іноді рекомендують споживати до 6 г. Як і всі амінокислоти, його завжди рекомендують поза їжею, натщесерце, для кращої біодоступності і бажано вранці, щоб уникнути порушення сну.
Анжеліка Гульберт
Дієтолог
1) Лоренца С. Колзато, Брайант Дж. Йонгкіс, Роберта Селларо, Вері П.М. ван ден Вільденберг, Бернард Хоммель Прийом їжі для зупинки: добавки тирозину посилюють інгібуючий контроль, але не виконують відповідь. Нейропсихологія. 2014 січ. 13. pii: S0028-3932 (14) 00009-8. doi: 10.1016/j.neuropsychologia.2013.12.027.
2) Growdon JH, Melamed E, Logue M, Hefti F, Wurtman RJ. Вплив перорального введення L-тирозину на рівень тирозину і ліквору гомованілінової кислоти у хворих на хворобу Паркінсона. Life Sci. 1982 р. 8 березня; 30 (10): 827-32.
3) Lemoine P1, Robelin N, Sebert P, Mouret J. L-тирозин: тривале лікування хвороби Паркінсона. C R Acad Sci III. 1989; 309 (2): 43-7.