Тиждень 1 типовий день - Дієта свободи мінус 2 кіло з першого тижня Поточна жінка МАГ
Мій типовий сніданок:
Правильним рівнянням є: 1 порція фруктів + 2 білкові продукти, включаючи 1 молочний продукт + 1 гарячий напій без додавання цукру. Приклади:
1 зелена кава + 1 жменька чорної смородини (100 г) + 2 круто зварені яйця + 1 соєвий йогурт
1 настій м’яти/солодки + 1 вичавлений лимон + 3 скибочки бекону + 30 г камамбера
За обідом:
- Закваска: 1 частина сирих або холодних варених овочів, 1 білкова їжа
- Основна страва: 1 білкова їжа, 1 частина варених овочів, 1 вуглеводна їжа (1 ст. Л. Або 1 скибочка заквашеного хліба)
- Десерт: 1 порція фруктів, 1 простий молочний продукт
За вечерею:
- Закваска: 1 частина сирих або холодних варених овочів АБО 1 домашній овочевий суп, 1 вуглеводна їжа
- Основна страва: 1 білкова їжа, 1 частина варених овочів
- Десерт: 1 білкова їжа, 1 порція фруктів
Моя типова закуска:
Відчуваєте голод посеред полудня? Ви маєте право на смак.
Візьмемо, наприклад, гарячий або холодний несолодкий напій та 7-8 мигдалю (або волоські горіхи, або фундук, або пекан, або кешью), квадрат чорного шоколаду з не менше 85% какао та простого коров’ячого йогурту, сої чи овець.
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !