тиждень 1

За цим планом ви можете насолоджуватися трьома прийомами їжі та двома перекусами на день - і здорово схуднути.

довготривале дослідження

Ідеї ​​для сніданку на вибір

  • Лимонний сир з фруктами: Змішайте 100 г нежирного кварку (0,2%) з 1 чайною ложкою крем-крему, натертою цедрою 1/2 лимона та підсолоджувачем. Очистіть 1 ківі, наріжте невеликими шматочками. Складіть у кварк 125 г розмороженої замороженої малини. 200 ккал, 15 г Е, 3 г F, 26 г KH
  • Томатно-сирний хліб: Помажте напівжирне масло або маргарин поверх 1 скибочки цільнозернового хліба з 1 чайною ложкою і 1 скибочкою напівтвердого сиру (30%). Зверху викладаємо 1 нарізаний скибочками помідор.
  • 200 ккал, 11 г Е, 7 г жиру, 21 г КГ

Обідні страви

  • Шашлик з індички з рисовою травою
  • Сочевичний суп з сосисками
  • Каструля з картоплею та овечим сиром
  • Вареники з хлібом з грибним соусом
  • Паста з цукіні з сиром
  • Брюссельська капуста та картопляні овочі
  • Макарони з тунцем

Страви на вечір

  • Цільнозерновий хліб з сиром з паприки
  • Цільнозерновий хліб з крабами
  • Макаронний салат з яйцем
  • Фарширований перець з тостами
  • Ківі та сендвіч з індичкою
  • Курячі тости
  • Рисовий пудинг з корицею з бананом

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.