Тиждень 2 зосередьтеся на твердості - щаслива дієта, експрес-тренажерний зал мінус один розмір до літа Femme Actuelle
Після тижня програми детоксикації, освітленої та розбитої, не відпускайте! Тепер зосередьте свої зусилля на тонізації за допомогою антицелюлітних пунш-меню та веселого тренажерного залу, зосередженого на м’яких зонах. Програма тижня 2 базується на 5 ключових моментах:
-З фрукти і овочів вдосталь. Особливо у формі соку, щоб забезпечити максимум клітковини, вітамінів та мінералів, які зволожують, підсилюють організм, насичують та сприяють виведенню. На обід ми споживаємо принаймні одну велику склянку на день, свіжу і бажано домашню, як закваску.
-Антицелюлітні асоціації. Щоб вигнати адипоцити та воду, яка їх уловлює, рН організму слід збалансувати, обмеживши підкислюючу їжу (продукти тваринного походження, крупи) та компенсуючи їжу, яка підщелачує (фрукти та овочі). М’ясо або риба, отже, не більше одного разу на день, з овочами. Під час іншого прийому їжі ми споживаємо якісні зернові продукти (лобода, булгур, бобові, коричневий рис тощо), а також овочі. Так ми їмо все, з повагою до тіла.
-Більше природності. Організм, який добре працює, швидше і легше позбавляється своїх зайвих вигинів. Тому, щоб полегшити йому роботу, ми уникаємо усього, що забиває його та порушує його функціонування, а саме оброблених харчових продуктів, добавок, рафінованих круп (хліб, макарони та білий рис ...), цукру та солодких продуктів, і, в меншій мірі, продукти з коров’ячого молока. Коротше кажучи, ми орієнтуємось на хороші сировинні, свіжі та сезонні продукти з ринку.
-Контрольоване споживання калорій. Жодної втрати ваги без зміни балансу споживання/витрати! Для швидкого танення ця програма базується на днях із приблизно 1300 калоріями, виготовлених Аурелією Хуше, дієтологом центру таласотерапії Alliance Pornic, що дозволяє знижувати витрати без втоми та дефіциту.
-Менше 10 хв тренажерного залу на день. Це працює ! Поки ви дотримуєтесь цього, звичайно, і націлюєтесь на критичні сфери завдяки вправам Люсіль Вудворд, тренера та автора "Objectif un corps canon" (видання Leduc.S). Цього тижня ми продовжуємо проводити 2 сеанси по черзі через день: один цільовий прес/руки та один цільові ноги/сідниці. У неділю ми проводимо кардіотренування, щоб прискорити знешкодження жиру. Ваша черга !
і для самих жадібних, впасти на детокс макарон !
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !