Ми всі робимо цю помилку втрати ваги в січні

Чи планували ви схуднути в січні? Тоді вам точно слід уникати цієї однієї помилки!

Новий рік, нова удача: як тільки ми залишаємо свята позаду з великою кількістю їжі, пиття та бездіяльності, ми починаємо новий рік повними сил і, на жаль, часто з надто амбіційними рішеннями. Згідно з дослідженнями, перше місце серед гарних дозволів - мета схуднення. Але саме тут багато хто робить вирішальну помилку, як каже експерт із схуднення Чарлі Сельцер. Бо спроба повністю перевернути власне життя за ніч приречена на провал. Натомість експерт рекомендує робити те, що можна реалістично реалізувати.

Наприклад, якщо ви скажете тому, хто випиває п’ять пляшок кока-кола на день, випивати лише ще дві, йому буде важко, але він може це зробити. Якщо, навпаки, ви скажете, що він повинен повністю відмовитись від кока-коли, він щодня зазнає невдач на сто відсотків.

Тому перестаньте приймати крайні рішення на кшталт: «Я повністю вирізаю цукор» або «Я тренуюся щодня». (Тут ви можете знайти мотиваційні інструменти для регулярних вправ.) Ключем до успіху є: терпіння. Думайте роками, а не днями, особливо коли мова йде про схуднення. Тому що лише так можна досягти довгострокових позитивних результатів.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Подумайте

Використовуйте свої «шкідливі» звички на свою користь. Тож якщо ви їсте багато і рясно, особливо ввечері, не думайте уникати цього. Тому що якщо ваш графік не дозволяє їсти достатньо протягом дня, цілком нормально, якщо ви робите це ввечері - але тоді збалансовано та свідомо.

Ви хочете схуднути, але це більше спортивна група? Ось найкращі дієтичні прийоми для ледачих.