Тиждень детоксикації d; падають результати! Матильда займається йогою Explorations з мого килимка
Через 7 днів осінній детокс закінчився! Чесно кажучи, я сумнівався у своїй здатності зателефонувати та завершити це очищення, і врешті-решт мені стало легше, ніж очікувалося. У цій справі мене зачепив друг, трохи не знаючи, що я буду робити, і це було смішно! Я робила це в студії йоги у спеціаліста з дієтології. Були три сеанси, де ми зустрілися, щоб зробити годину йоги, а потім обговорити очищення в групі. Зараз, коли це закінчилося, я відчуваю себе легким, напруженим і щасливим, що змінив свої харчові звички.
Детокс, для чого він потрібен ?
Метою цього осіннього очищення була детоксикація організму, мінімізація травної діяльності, але при цьому отримання достатньої кількості їжі, щоб продовжувати нормально жити. Немає причин голодувати або пити лише морквяний сік протягом тижня. Були й інші другорядні цілі, такі як перефокусування способу їжі безпосередньо перед святами, підвищення енергії, настрою та продуктивності за рахунок зменшення запалення та зміцнення імунної системи перед зимою. Це виглядало багатообіцяючим, і я думав, якого біса я збираюся з цього вийти. Як завжди, до цього я трохи скептично ставився, у мене було багато запитань: "чому" і "як", а потім в один момент я сказав собі: "Давай, давайте пограємо в гру, спробуй. Це лише протягом 7 днів. "
Про програму детоксикації:
Тому очищення тривало 7 днів із трьома етапами:
1- Перші два дні детокс включав цільнозернові без глютену (коричневий рис, лобода), сочевицю, овочі та фрукти, свіжі соки. Меню було безкоштовним, у нас були пропозиції та поради щодо покупок, це було добре. Ідея полягала в тому, щоб готувати всі страви зі свіжих продуктів, нічого не готового, вже приготованого або в коробці.
2 - Наступні три дні все стало трохи складніше, оскільки ми видалили цілі насіння. Три дні, готуючи лише фрукти та овочі, готувати у всіх видах, але без жиру !
3 - Потім останні два дні я повернувся, як на початку: фрукти, овочі та цілі насіння.
У нас також був цілий ряд продуктів, які ми могли б їсти на випадок смерті або коли відчували, що нам потрібно щось трохи жирне (у цьому випадку ми могли б з’їсти авокадо або горіхи). У нижній частині шкали, і тому того, чого слід було уникати, ми виявили алкоголь, м’ясо, каву, цукор, хліб, молочні продукти.
Що мені сподобалось у цій детоксикації:
- Готувати по-різному. У нас був список доступних рецептів, яких не обов’язково дотримуватися, але давати як поради, і я знайшов їх чудовими. Я готувала речі, до яких я не звикла (селера, імбир, деякі спеції, багато лимона та часнику тощо). Я також готував кіноа та коричневий рис, слідуючи шанувальнику макаронних виробів (не цільнозернових) та кускусу, я знайшов це смачним. Я не сфотографував ВСЕ, що підготував цього тижня, ось лише зразок:
Смузі з папайї, шпинату та бананів, рису з бананів та кориці, плюс трав'яний чай бренду Yogi: оригінальний сніданок для мене, звиклий до тостів, я вважав його дуже хорошим !
Для заправки салатів цедра лимона і перець. Смачно !
Ніякої тяги до цього сочевичного занурення не можна (сочевиця, цибуля, часник, перець, перець чилі та лимонний сік: приготовані у великій каструлі з водою та змішані).
- Не купуйте дивні товари. Мені не довелося купувати сік з тієї чи іншої, або завищеної органічної продукції. Немає неможливих речей !
- Дійсно подумайте про мої харчові звички. Коли асортимент інгредієнтів обмежений, коли я не можу зробити свій звичайний сніданок з тостами, або погризти фундук під час роботи, або з’їсти йогурт на десерт: що мені робити? Мені подобалося порушувати свої автоматизми, не їсти механічно.
- Будьте мотивовані групою ! Я думаю, що ніколи б не зробив цього самостійно, маючи три зустрічі на тиждень, збираючись раніше на заняття з йоги та маючи групу в Facebook, щоб публікувати фотографії або просто ставити запитання, це було життєво важливо, надихаюче і дуже цікаво. У кожного був свій досвід, деякі люди вже робили чистки, всі мали своє слово. Я не був у своєму кутку, роблячи щось «дивне», це був спільний досвід.
Що було складніше під час цієї детоксикації:
- обійтися без солі і цукру. Спочатку я знайшов свої страви трохи м’якими. Вранці я їв рис з бананом та корицею, і виявив, що в ньому бракує цукру, в салатах та супах - солі. Але насправді, як тиждень тривав, це мене вже насправді не турбувало. Мені сподобалося їсти це просто, лише вичавивши лимонний сік і перець. Повернувшись до нормального стану, після детоксикації, вчитель попередив нас: "Ваше піднебіння очищається, деякі аромати можуть вас здивувати і викликати невдоволення".
- бути в душевній боротьбі із собою. Але чому я це роблю? яка наукова підтримка? філософський? Я люблю їсти, готувати, ходити в ресторани, навіщо детокс. Я часом був злий, здивований і не щасливий! Я боровся психічно, без сумніву, тому що мене забирали з комфортної їжі та старих добрих звичок. Я жодного разу не виходив до ресторану, я відхиляв запрошення вийти, це був трохи чернечий тиждень.
Дрібні помилки
- Повірте, що Фарро не містить глютену! Під час покупок, прямо біля кіноа, я побачив пачку фарро, ціле насіння. Але помилка! farro містить глютен, тому уникайте протягом цього тижня.
- Після третього дня я відчув у своїх ногах чимало мурашок. Наступного дня друг порекомендував мені взяти трохи вітамін В-12, це часто є недоліком у веганському харчуванні.
Спеціальні напої
На додаток до вживання великої кількості води, трав'яного чаю (без теїну чи кофеїну) та 100% овочевих та фруктових смузі (без молочних продуктів), я виявив кілька оригінальних напоїв ...
Детоксикатори, щоб піти ще далі
У неділю, в середині детоксикаційного тижня, група зібралася, щоб поговорити про очищення «підсилювачів», про всі ті дрібниці, що не стосуються дієти, які можна зробити для поліпшення зовнішнього та внутрішнього очищення організму. Механічне очищення товстої кишки мене особливо не зацікавило, ви також можете робити ополіскувачі для рота кокосовою олією або ж енергійно очищатись люфою (мочалкою для скрабів).
Баланс, очистити, робити чи не робити ?
Щоб переглянути його харчові звички, його харчові звички, я виявив це дійсно чудово. Готуючи хороші супи та салати, не вживаючи алкоголь, уникаючи всіх стимуляторів ... мабуть, є дрібниці, якими я повинен продовжувати займатися у своєму повсякденному житті. З іншого боку, я не знаю, наскільки реальним та ефективним є ефект "зниження токсину". Я схильний вважати, що організм знає, як самостійно виводити токсини. Можливо, це все одно йому допомогло.
Наступним кроком, коли це зроблено, є продовження прийому їжі протягом наступних 7 днів і поступове включення інших груп їжі, спочатку жиру та білка, і закінчуючи глютеном та білками молочними продуктами. В основному, це не тому, що все закінчилося, я збираюся кидатися на їжу !
- Поділитися на:
- Google+
- Hellocotton
- Електронна пошта
Матільда
Я займаюся йогою з 2006 року. Я обіцяю, йога - це не просто сидіння, схрестивши ноги, і гудене “ом”, дихаючи пахощами. У йога-блозі я розповідаю про своїх улюблених, джерела натхнення та поради, як розкатати килимок та насолодитися перевагами йоги у повсякденному житті.
Вам також сподобається:
Гарбуз + гранатовий заморожений йогурт: легкий перекус, не надто солодкий і надзвичайно хороший
Найкраще з безглютенової їжі
“Тверезий вересень”, безалкогольний виклик у вересні
Холодний напій на виду !
Що таке "сира їжа" ?
6 ідей для сніданку, щоб змінити звичний тост з варенням
13 коментарів
lamystinguette
Здравствуйте,
Дуже цікавий як процес. Цей вид харчових «ліків» діє як перезавантаження наших відчуттів навколо їжі. Це також дозволяє нам відкривати нові аромати та згодом інтегрувати їх у свої харчові звички.
Наша західна дієта, що містить занадто багато тваринного білка, ці засоби для детоксикації дозволяють відкрити казковий світ рослин і зробити його місцем у нашому меню.
дякую за цю дуже цікаву статтю.
Містінгетт.
Матільда
Дякую Мелані! Це правда, що вживання м’яса - це ще одна проблема ... але я вживаю його так рідко, що взагалі не пропустив.
Поцілунки !
Maite
Я не є великим шанувальником "лікування", хоча це не займає дуже багато часу, тому досить класно поставити його на місце. Я думаю, що це особливо можливість поставити під сумнів свій раціон. Ви бачите фізичну різницю після цього очищення? Особливо без глютену, який зараз, мабуть, є ТРИКОМ, на який всі супер худі дівчата мають " алергію ".
Матільда
Важко сказати про фізичні ефекти ... Загалом, я відчуваю, що був "легшим", але, можливо, це був ефект плацебо. Через три дні я все ще не дуже голодний, і хочу продовжувати їсти хороші речі (свіжі, домашні тощо), а не чіпси та гамбургери.
Дякуємо за цю повну звітність, вона викликає у вас бажання провести чистку, тому що вона не виглядає настільки "складною" і такою неприємною (за умови, що ви сповільнюєте своє соціальне життя, якщо я правильно зрозумів) ... ви любите ділитися рецептом ?
Я хотів би знати, як ваша кохана пережила ваше очищення ззовні? Чи підтримував він вас, чи більше нагадував: "ти дуже симпатичний своїм насінням, але я збираюся взяти собі гамбургер" ?!
Гарного вам світлого і сонячного дня
Матільда
Так, уповільнення соціального життя для мене, але я знаю, що це було не так у всіх "миючих засобах".
Банановий рис був надзвичайно простим: цільнозерновий рис, зварений у воді, тоді, коли це буде готово, я змішую його з пюре з банана та кориці! Навіть не знаю, чи можна сказати, що це справжній рецепт. Я зробив це знову після додавання ложки кленового сиропу.
Мій улюблений мені особливо не допоміг ... ну, він сказав мені, що я повинен мати силу волі, одночасно з’їдаючи біля себе морозиво або жирні бутерброди! Оманливий ...
etvoilacoralie
Ще раз чудова та пізнавальна стаття, дякую Матільде !
Матільда
Чукі
Привіт, нещодавно я натрапив на ваш блог, і я дуже радий. Я люблю йогу та все, що з нею пов’язано (медитація, релаксація, філософія тощо), але не часто витрачаю час на це.
Зараз я роблю детоксикацію печінки (з книги доктора Кабота), яка триває два місяці; ... це досить довго, але моє тіло дякує мені за це.
Щодо вітаміну В12, організм зберігає його в запасі протягом декількох місяців! Тож вам не доведеться турбуватися про такий недолік, який може виникнути лише набагато пізніше 🙂
Цей блог багатий інформацією та дуже приємний для читання, продовжуйте.
Шарлотта
Я знайшов цей надзвичайно крутий блог! Я не так люблю йогу, як ти, але оскільки я живу в англомовній країні, я люблю цю дисципліну. Я часто кажу собі, що якби всі займалися йогою, світ був би зовсім іншим ... Що стосується В12, то вам не потрібно про це турбуватися, вам доведеться довго чекати (іноді роки), щоб закінчитися. В іншому випадку я вранці ходив до смузі та каш, я вважаю це ЗАДАЧО хорошим ! Я більше не зможу повернутися до хліба та варення. Раджу вам спробувати і веганське морозиво: ви змішуєте заморожений банан з фруктами та трохи кленового або агавевого сиропу (або меду). Текстура приголомшлива: це надзвичайно вершкове морозиво, яке не дасть вам товстіти чи почуватись винним. Хай живе вегетаріанська кухня 🙂 У будь-якому випадку ви зараз хочете пройти сертифікацію !
Матільда
спасибі за Ваше повідомлення !
Я спробую твій веганський рецепт морозива, він звучить досить непогано, хоча вживання «нормального» морозива ніколи не змушує мене почуватись винним 😉
Пенелопа
Здравствуйте,
Я знайшов цю статтю надзвичайно цікавою, навіть спонукальною. На даний момент я годую груддю свою 13-місячну дитину, тож це було детоксикаційне лікування з 9 місяців вагітності + 13 місяців: 22 місяці без алкоголю, майже без чаю та кави ... Справжній макіяж…. І незабаром секунда з маленьким братиком або сестричкою може бути. Я гадаю, що не рекомендується під час грудного вигодовування дотримуватися цього очищення? Чи можемо ми застосувати деякі принципи? Дякую!
Елена
Цей засіб виглядає чудово, чи можете ви сказати мені, чи дозволявся нут та картопля? Я хотів би взяти на себе виклик цього ліку, тому якщо у вас є посилання на Інтернет для отримання додаткової інформації, це мене цікавить. Дякую
ласкаво просимо !
Я почав займатися йогою в 2006 році. Це було простим заняттям у суботу після обіду, "фокусом", щоб розслабити мене. І ось протягом кількох місяців я відкрив не лише спосіб розслабитися. Я переїхав до США в січні 2012 року, а через кілька місяців я почав навчатися вчителю йоги і одночасно відкрив цей блог. Я нарешті почав відверто говорити про йогу! Цей блог існує з лютого 2013 року та містить два основних питання: "Що таке йога?" та "Як жити йогою щодня?" Ніякого догматизму, жодної готової відповіді, жодного копіювання в старих книгах: це мій захоплений досвід, який ви прочитаєте тут! Вітаємо коментарі та обмін досвідом !