Тиждень детоксикації - ідеальне вступ до весни

тиждень

Щороку ми переживаємо пробудження навесні. Перші сонячні дні пробуджують бажання «провітрити» - не тільки в будинку - ще й у нас самих! Тиждень детоксикації - це саме те, з чого можна легко розпочати весну!

ПОРЯДОК ДЕННИЙ

  • Детокс - що в тренді?
  • Чого можна очікувати від детоксикаційного тижня?
  • Як ти мотивуєш себе?
  • Як ви готуєтесь?
  • Як ви успішно переживаєте свої дні детоксикації?
  • Що відбувається у вашому тілі?
  • Чому ми рекомендуємо свіжі овочеві соки?
  • Так ви організовуєте тиждень посту з соком
  • Як поживаєте після дезінтоксикаційного тижня?
  • Наприкінці ще 3 важливі поради
  • Сире харчове піст
  • Салютогенез

Детокс - що в тренді?

Детокс означає «детоксикація» і бере свій початок від голодування. Під час лікування відбувається очищення кишечника та внутрішніх органів та зміцнення імунної системи. І мова йде про переключення передач.

Ого, це дуже перспективно!

Але рекомендуємо бути обережними, оскільки харчова промисловість невпинно зловживає цим словом. В Інтернеті та в супермаркетах є безліч продуктів, які повинні допомагати детоксикації - змішані напої, пастеризовані смузі або інші предмети, які оголошені як детоксикаційні продукти.

Тому кожен, хто цікавиться тижнем детоксикації, повинен заздалегідь детально повідомити про це. Найкраще займатися темою ПОСТУ, щоб не помилитися і відчути справжні відчуття пробудження.

Нижче ми представляємо тиждень пісного соку:

Що ви можете пообіцяти собі з детоксикаційного тижня?

  • Новий смак із смачними свіжовичавленими овочевими соками
  • Свіжість, чіткість і більше легкості
  • Більш уважний підхід до себе та своїх харчових звичок
  • Бажання змінити свій раціон
  • Прибирання у вас та в будинку (зазвичай вам хочеться одночасно прибирати та перебирати шухляди)
  • Радість, гордість і драйв
  • Відмова від надокучливих звичок

Як ти мотивуєш себе?

  • З нетерпінням чекаємо надзвичайного тижня
  • Майте на увазі мету, як легко і впевнено розпочати весну
  • Візуалізуйте, як ви почуваєтесь після дезінтоксикаційного тижня

Як ви готуєтесь?

  • Виберіть тиждень, не надто поспішаючи
  • Будьте готові до цього за кілька днів наперед
  • Отримайте все необхідне протягом перших кількох днів

Як ви успішно переживаєте свої дні детоксикації?

  • Дозвольте собі багато відпочити
  • Багато виходьте на природу
  • Якщо у вас не так добре, спробуйте відступитись і спостерігати
  • Пийте кокосову воду або ще трохи соку протягом перших 3 днів, поки ваше тіло не звикне до режиму голодування
  • Також наведіть порядок у квартирі, утилізуйте старі речі - це також організовує і звільняє вас
  • Зосередьтеся на лікуванні та регенерації
  • Підтримуйте своє тіло масажними щітками перед тим, як приймати душ
  • Насолоджуйтесь теплими лужними ваннами

Що відбувається у вашому тілі?

Під час детоксикаційного тижня травна система значно розвантажується. Уявіть, як кишечник та внутрішні органи тепер мають час на очищення та регенерацію.

Важливо багато пити, щоб відходи могли бути вивезені.

Великою проблемою є зазвичай перші 2-3 дні. Ця "криза зцілення" для кожного трохи відрізняється. Можливо, ви почуваєтесь трохи безвольним, завмираєте і болить голова. Також можуть виникати темні кола під очима, неприємний запах з рота або покрив язика. Це все ознаки того, що організм виводить токсини. Тут допомагають клізми, вони знімають штам і уникають повторного отруєння залишками їжі в кишечнику.

Щіткові масажі та лужні ванни дуже підтримують роботу лімфатичної системи та виведення кислот!

Чому ми рекомендуємо свіжі овочеві соки?

Свіжовичавлені овочеві соки можуть ідеально підтримати детоксикацію. Вони полегшують травну систему і все ще забезпечують нас максимумом поживних речовин.

Ви також можете взяти водорості хлорели. Водорості містять багато білка, мінералів, мікроелементів і, звичайно, хлорофілу. Хлорофіліпт із листків зеленого та хлорели надзвичайно ефективний у зливі та зв’язує виділені токсини.

Як організувати тиждень посту з соком:

Складіть собі точний план, за допомогою якого ви можете зорієнтуватися навіть у важкі моменти. Має сенс розпочинати дні посту з вихідних, щоб ви могли подбати про себе протягом перших двох днів.

Наша пропозиція:

  • 3 дні виписки
  • 5 -7 пісних днів
  • 2 дні нарощування

Дні виписки

Вже за 3 дні до фактичного голодування слід уникати цукру, м’яса, молочних продуктів, клейковини, алкоголю та кави та їсти легкі страви з великою кількістю фруктів та овочів, щоб м’яко підготувати організм до метаболізму натще.

В останній вечір перед початком посту нічого не їдять, а кишечник спорожняється. Це в ідеалі робиться фістулою Касії, яку також називають індійською гліцинією. Його плоди, коричневі стручки довжиною до 30 см, мають проносні та детоксикаційні властивості. Для спорожнення кишечника м’яч для настільного тенісу замочують ввечері у воді з великою кількістю склеєного листя, пропускають через сито і п’ють ввечері перед сном. В якості альтернативи також можлива диверсія за допомогою солі Епсома.

Пісні дні

7 днів ідеально підходять для фактичного голодування. День 1 - 3 - це час змін, який зазвичай пов’язаний з невеликою кризою, дні 4 - 5 проходять легше, а в дні 6-7 ви зазвичай почуваєтесь дуже добре, бачите і відчуваєте результати і сповнені ейфорії.

Пісні напої:

Вода, імбирна вода, лимонна вода, свіжовичавлені овочеві та фруктові соки, кокосова вода, базовий і пісний чай, овочевий бульйон.

Примітка: фруктові соки мають очищувальну дію, овочеві соки накопичуються!

Повсякденна рутина:

  • Вранці: 1/2 літра лимонної води
  • Розкласти протягом дня: від 1 л до 1 1/2 літра овочевих/фруктових соків (з великою часткою зеленого), свіжа вода з молодого кокосового горіха, вода за потребоюОтримуйте пропозиції щодо свіжих соків ТУТ
  • Увечері: теплий овочевий відвар, приготований із змішаних овочів, кип’ятити у воді протягом однієї години. Якщо ви не є строгим веганом, кістковий бульйон також дуже поживний. Він дуже багатий мінералами і містить колаген, структурний білок, який підтримує сполучну тканину.
  • Робіть клізму через день, щоб товста кишка справді очистилася.

Якщо у вас все дуже добре, ви можете, звичайно, додати 1, 2, 3, 4, 5, ... сокові дні

Дні нарощування

Для того, щоб скористатися всіма позитивними аспектами посту, дуже важливо структурувати ШВИДКЕ дуже свідомо і ретельно. Соромно було б зараз робити серйозні помилки. Ми можемо думати про це так, ніби травна система зараз перебуває у "омоложеному" стані. Тепер слід обережно зіткнутися з першою їжею.

Класичний спосіб перепосту - це яблуко. Також можна вибрати інші продукти; важливо дуже ретельно жувати. Після голодування смакові рецептори надзвичайно чутливі, і насичення настає набагато швидше, оскільки шлунок скоротився під час посту. Це також чудова можливість заново відкрити різноманітність смаків, звикнути до більш свідомої та уважної харчової поведінки. Те, що є досить шкідливим для здоров’я, може перестати смакувати, і в ідеалі свіжа натуральна їжа відкривається заново.

  • склянку лимонної води після ранкового вставання
  • близько 10:00 смузі, фруктовий або чіа-пудинг з фруктами
  • між 14:00 та 16:00 великий салат із смачними провалами

Як поживаєте після дезінтоксикаційного тижня?

  • Чи пишаєтесь ви тим, що встигли?
  • Вам подобається більше уважності у повсякденному житті?
  • Ви більш зосереджені?
  • Чи є у вас більш чутливий смак і більш свідомий підхід до їжі?
  • Ви хочете змінити свій раціон?
  • Чи почуваєтесь ви легшими та справді комфортними в моєму тілі?

Наприкінці ще 3 важливі поради

  • Не будьте занадто суворими до себе ! Краще піти на кілька компромісів, перш ніж ви зможете подолати себе або закінчити тиждень детоксикації.
  • Звичайно, ви можете розробити свій тиждень детоксикації відповідно до ваших побажань. Зробіть його підходящим для вас!
  • Поки ви постите, подумайте, як ви хочете їсти потім, щоб уникнути ефектів йо-йо.
  • Насолоджуйтесь своїм успіхом і уважно переходьте до наступного тижня!

Сире їжа натщесерце

Тиждень швидкого соку для вас занадто екстремальний? Можливо, тоді швидка сировинна їжа саме для вас.

Голодування сирої їжі, можливо, навіть у поєднанні з періодичним голодуванням, м’яко очищає та детоксикує організм. На відміну від звичайного голодування, сире харчове харчування дозволяє вживати фрукти та овочі цілими без жирів (без оливок, горіхів, авокадо, олії), а також у вигляді соків або смузі. Таким чином організм отримує велику кількість вітамінів, мінералів, ферментів і клітковини і одночасно може повільно очищатися. Жири мають кислу дію і заважають процесу очищення, оскільки вони зв’язуватимуть токсини та відходи речовин, мобілізованих із жирової тканини.

Цей тип посту також діє як кнопка скидання для тіла та душі. Незабаром ви знову починаєте сприймати запахи та смаки більш інтенсивно, травлення активізується, ви ставите більш уважне ставлення до їжі і, можливо, вам захочеться покращити свій раціон згодом.

Салютогенез

Хоча медицина в першу чергу займається розвитком та зціленням хвороб (патогенез), профілактична думка та наступне питання стоять на передньому плані салютогенезу:

Як ми можемо жити так, щоб хвороба не виникала в першу чергу?

Тим часом голодування стало наріжним каменем профілактики здоров’я. Ті, хто обирає тиждень детоксикації, можуть мобілізувати саморегуляцію організму та активно та профілактично піклуватися про своє самопочуття.

Отримайте додаткові пропозиції щодо більшої фізичної активності та добробуту в статтях

Якщо ви хочете глибше зрозуміти наслідки природної дієти для здоров’я - повідомте нам про це!