Тиждень дієти I

Md: кава (якщо хочете) та дієтичний йогурт, близько 300 мл, максимум 2,8%

жиру та 10 дієтичних печива DITA

АБО дієтичний йогурт з 3 столовими ложками цільнозернових злаків з або без

фрукти (Фітнес, Rommac, Sanovita)

АБО 2 скибочки чорного хліба зі скибочкою телеми та зеленим перцем

АБО 2 скибочки чорного хліба зі 100 г курячої та зеленої перцевої пасти

АБО 2 скибочки чорного хліба з 3 скибочками Праги/курки/шинки

АБО 2 скибочки чорного хліба з медом

АБО 200 г дієтичного сиру та скибочку чорного хліба

G - один плід в 11 і один в 17

Понеділок: P = половина курячої грудки, овочі

Вівторок: P = варене яйце, овочі, скибочка телеми, 2 скибочки курячої/індичої шинки,

300 мл йогурту з максимально 2,8% жиру

С = 2 скибочки шинки, овочі, 300 г дієтичного сиру, 8 зелених оливок

Середа: P = половина курячої грудки з овочами

С = фруктовий салат (зі списку, скільки ви хочете, який хочете) та йогурт 2, 8

Четвер: P = варене яйце, овочі, скибочка шинки, 250 г дієтичного сиру

C = 2 скибочки шинки, овочі, картопля, 200 мл йогурту 2, 8%

П’ятниця: P = риба на грилі з овочами

С = 2 скибочки телемеї, овочі, скибочка шинки, 300 мл йогурту 2, 8%

Субота: P = варене яйце, овочі, скибочка шинки, 6 зелених оливок, скибочка

С = картопля, овочі, 2 скибочки телемеа, 200 г дієтичного сиру, 200 мл

Неділя: P = варене яйце, скибочка шинки, овочі, 300 г сирного раціону