Тиждень третій
- ПІДПИСКА
- Участь
- Ваучер
- Увійдіть
- Блог
- Підкаст
- Інформаційний бюлетень
- Аудіо стаття
- Категорії блогів
- Поточні справи
- Усі внески
- Антидискримінація
- фемінізм
- стійкість
- Стати і бути батьками
- Усі внески
- Зразок тижня
- Шкільна колона
- Особисті тексти Стефані Луксат
- Гарний настрій та інші почуття
- Усі внески
- 10 речей, які створюють гарний настрій
- Велике питання
- Емо-історії
- Нарешті Om Podcast
- Рецепти та харчування
- Усі внески
- Їжа, щось хороше
- Житло та меблі
- Усі внески
- Будинок та сад
- Заходьте, екскурсія по дому
- Мода та краса
- Усі внески
- Перевірка повернення
- Любов і стосунки
- Усі внески
- Одружись
- Подорожі та поради міста
- Усі внески
- Найкраще задоволення
- Поради щодо подорожей та готелів
- Продовольчі та торгові путівники
- Робота та фінанси
- Усі внески
- Зроби сам або купи
- Усі внески
- Ідеї прикраси
- Саморобки Андреа Потоцького
- Поради щодо торгівлі та знижки
- Наша нарешті я підписка
- Усі внески
- Поточні справи
- про нас
- Команда
- Похвала
- Зв'язок
Привіт, мене звуть Аріель Русалка, і я незабаром можу потрапити до в’язниці за вбивство. Мій настільки популярний фітнес-тренер Арлоу нещодавно робив зі мною дуже підлі речі. І отримує велике задоволення, додаючи фотографії доказів. Я вдарив його по голові майже за кожну лайку, яка є на цьому тижні, половину з них таємно. Друга половина, коли він штовхнув саме туди, де дуже боляче. Постійне сидіння за моїм столом, каже Арлоу, скоротило мої стегнові м’язи, і тепер його потрібно послабити цим паршивим чорним рулоном, який я показав тобі минулого тижня, щоб я міг краще займатися вправами, які потім змінювали мою позу з плавної вигадувати шість на добрі два.
Арлоу каже, що деякі жінки порівнюють цей біль із пологовим болем. Тільки для того, щоб у вас в голові була картина того, як сильно болить. Я б теж не подумав. Ви можете зателефонувати А. вухами або сволоччу, так? Роль лише для ніг, для м’язів плечей (теж іржавих) у нього все ще є такий паршивий м’ячик, який супроводжує мене щодня. А. з вухами!
Лайно таке: він правий. Зараз я присідаю нижче, все відчуває себе більш гнучко. Але шлях туди проклятий важкий. Як і весь цей третій тиждень. День народження дітей буває різним. Але хто хоче бути красивим і таким. О, до речі: русалка Аріель завжди називає мене Арлоу, коли я ношу ці гетри від Nike. Тоді він просто повинен вам знову сподобатися, так?
Будь ласка, що тут відбувається? Якщо ви зараз лише заглиблюєтесь у тему: Арлоу з Work it Training - це мій особистий тренер, який хоче отримати мені бікініфіт протягом шести тижнів і зникнути біль у спині. Тут ви можете прочитати його точну історію проблемних місць та те, що він хоче з цим зробити. І якщо ви зараз подумаєте: де вона, будь ласка - прочитайте перший пост. У другому дописі я розповідаю вам, як важко не обдурити, і показую вам відео про Jumping Jack - оновлення тут буде щочетверга до серпня!
Мені також подобається Арлоу, коли він раз на тиждень каже: "Давай, ми виміряємо тебе!". Потім він приходить зі своєю жировою паличкою і рулеткою, і я відчуваю, що на мить кастую в The Biggest Looser, але потім, коли щось знову падає (нові результати: жир на животі від 20 до 13 мм, стегна від 30 до 25 мм, плече від Від 18 до 11 мм, окружність талії від 81 до 77 см), я думаю: Майорка, просто переконайтеся, що я не бігаю в бікіні 24/7, пише Palma News: «Сьогодні цього бідного божевільного знову помітили, який навіть досі стоїть на дискотеці в бікіні і кричить: "Гей, містер ді-джей, зіграйте щось із I-feel-I'm-hot!".
У мене ще навіть немає бікіні. Арлоу каже, що я можу придбати його лише за тиждень до Майорки. На той час моє тіло сильно змінилося б. Розмір грудей був би меншим, я б, мабуть, отримав розмір чашки. Хайдевіцка. Тож не було б сенсу купувати його зараз. На жаль, чоловік не знає, що на хороше бікіні потрібні роки, а не тиждень! Але що б він не говорив, шість тижнів для мене закон.
Так само, як і його вправи. Джек, що стрибає, все ще живе зі мною, ми бачимось щодня, і що я особливо люблю в ньому - мої думки, здається, стрибають разом з ним, і врешті-решт щось хороше з цього виходить!
За третій тиждень у тренувальній студії було багато присідань (з обважнювачами та без них - старі молі, це виснажує!), Мертві тяги та вправи проти тьотяних підкосів (див. Відео нижче). Плюс одна вправа, яку я дуже люблю: віджимання в гамаку. Принаймні так я їх називаю. Для цього Арлоу вішає гігантську гумку на ваговій штанзі і натягує її навколо моєї талії. Скажімо, я бовтаюся там, як камінь у саржі - арг, я так погано описую вправи, я просто сфотографую сьогодні в Instagram, тоді ви зрозумієте, що я маю на увазі! У будь-якому випадку, віджимання дуже допомагає. Роблячи це правильно, нарощуючи силу на руках, щоб пізніше мені не знадобилася гумка. Це чудово. Вперше в житті я справді можу це зробити.
Як і обіцяли, ми з Арлоу зняли для вас ще одне відео з вправами. Оскільки більшість із них хотіли щось проти тітки плітки/бінго/підморгування м’ясу, ось дві вправи, які ви можете просто робити вдома:
Їжа для мене також стає кращою і кращою. Я можу їсти набагато більше за три прийоми їжі, і час між ними терпимий. Я ніколи не думав, що буду так радий кубикам льоду (!) У воді. Божевільний, правда? Кубики льоду - величезна річ! Під час їжі я також п'ю яблучний шприц, молочну каву, що завгодно, але не між ними. Тому: шалені кубики льоду! Моє домашнє завдання на цей тиждень від Arlow - їсти більше! Оскільки тренування важче, він каже: їжте! Їсти! Їсти! Добре, якщо це ще не все!
Ще одне, що я помітив на третьому тижні: я стаю трохи критичнішим до свого тіла. Коли я запитав Арлоу, чому жир із стегон все ще сочиться над поясом, він сказав, що це зараз помітніше, тому що талія вже звузилася, а вигляд уже змінюється. І тепер, звичайно, я точно відчуваю, де воно хитається, а де вже нарощуються м’язи. Це дивний процес, але я якось все одно почуваюся добре. Що я буду у формі у другій половині року. І що справді чудово: жодного болю в спині протягом тижня, так!
О, і, можливо, це звучить божевільно, але так само, як я вже не все з’їдаю, я докладаю зусиль, коли з’їдаю щось справді смачне і якомога корисніше, я якось докладаю більше зусиль із тим, що одягаю. Не кожен день, але є такі дрібниці, вчора я купив дуже гарне намисто, давно цього не робив, я не тільки надягаю обручку, але і кілька інших і перебрав кілька одягу, планую є більше. Ви знаєте, що я намагаюся сказати? Здається, що старання над собою - це ефект повернення до спорту. Коротше: це добре, мені подобається! Можливо, вам відомі почуття!
До речі, я все ще шукаю хорошу музику для тренувань вдома. Чи є у вас підказки? Дотепер я завжди слухав Kings of Leon, пісні, які є швидкими та зазубреними. Тоді хвилина швидше закінчується. Можливо, ми можемо створити тут список відтворення разом, це було б щось!
Отже, о 9 годині це знову тренування з Арлоу у студії. Якщо у вас є якісь запитання до нього, він все одно із задоволенням відповість на них. А ви хочете ще одне відео? Що ми можемо для вас прослухати? Як щодо ідеального віджимання? Чи повинен він показати їх на прикладі мене в гамаку? Аріель йде на риболовлю?
А як справи? Я дуже рада, що багато з вас зараз також зайняті спортом! З тобою все добре?