Тяга до їжі та бажання їсти, як впоратися із бажанням їсти
Харчуватися з користю - це ніщо виняткове, це природно: з дитинства годуватись означало отримувати любов. Якщо ви хочете їсти, щоб погладити або втішити вас, ось кілька порад, щоб розумно відчути цей примус до їжі.
Тяга до їжі або раптова позива до їжі.
Потреба, майже нав'язливо, з солодка їжа чи жиру? Ну так, так що? У деяких ці харчові примуси або хочеться їсти трапляються майже щодня. Раптова тяга до солодкої їжі, іноді «дитячої» їжі, часто відображає емоційну потребу: ми хочемо, щоб нас втішали, заспокоювали, заспокоювали, полегшували. Тоді ми не їмо, щоб втамувати голод, а щоб заспокоїти страждання, ніби намагаємося накласти на них пов’язку. Ці " хочеться їсти емоційний ”шрифт товстішати якщо вони трапляються занадто часто і у занадто великих кількостях.
тут поради та підказки щоб справді оцінити його комфортна їжа і обмежити кількості.
Їжте те, що насправді радує вас, щоб подолати свої харчові примуси
У вас є бажання їсти. Ви намагаєтеся відповісти на це, споживаючи a їжа що ви вважаєте дієту правильною, наприклад, яблуко або 0% йогурт. Але бажання їсти не зникає, навпаки, оскільки ця їжа не дуже задовільна. Це веде вас до їжте занадто багато, і часто з’їсти щось більш ситне згодом і багато іншого калорійність. Отже, ви з’їсте двічі. Реверс: перед тим, як їсти, запитайте себе, чи це насправді, дійсно, насправді те, що у вас є хочеться їсти. Вам потрібно трохи пригостити? Подаруйте це собі дегустація і скориставшись моментом, без провини.
Уважність може допомогти вам уникнути примусу до їжі
Присвятіть хвилинку тій їжі, до якої ви жадаєте, замість того, щоб одночасно вдивлятися в екран вашого комп’ютера. Яка ганьба з’їсти таку гарну штуку розсеяно, не дуже насолоджуючись цим ! Їсти в уважність це найкращий спосіб повною мірою насолодитися їжею, не переїдаючи її.
Боріться з виною своїх харчових примусів
Ви розумієте, отруйний елемент в процесі прийому їжі часто є вини з їсти. Саме вона веде вас до початку низькокалорійні продукти і незадовільно, і їсти двічі. Це вона змушує вас їсти, займаючись чимось іншим, щоб вам не потрібно було знати про своє споживання. вини веде їсти більше! Хочеш їсти? Умійте доставляти собі задоволення в будь-який час, будь то на вечірці або наодинці. Ви їсте, щоб почуватись добре? Тож дозволяйте собі почуватися добре, поступитися своїм примус їжі з інтелектом і продовжуйте свій день. Пізніше у вас буде менше апетиту і менше їсти, без зусиль для того.
Харчові примуси в підсумку
Що таке примус до їжі ?
Харчові примуси характеризуються такою необхідністю їсти багато, «наповнюватися», ніби заповнювати порожнечу. Це час, коли ви втрачаєте будь-який контроль над своєю поведінкою і коли ви відчуваєте безпорадність перед цим бажанням їсти. Зупинення його продовольчих спонукань здається нам неможливим, і будь-які спроби контролювати даремні.
Які відмінності між примусом до їжі та булімією? ?
Булімія - це харчовий розлад. Він складається з регулярної позиви до вживання великої кількості їжі. Булімія може бути компульсивною, тобто непереборною, або споживання їжі може бути більш-менш спланованим та організованим. Примус до їжі - це втрата контролю, що призводить до швидкого, багатого, часто їжі з високою щільністю енергії. Харчовий примус не є патологією, оскільки він залишається ізольованим.
Як Linecoaching може допомогти мені впоратися з моїми примусовими пристрастями до їжі ?
Наша програма Linecoaching допоможе вам вийти з цих розладів харчування, працюючи над прийомом емоційного потягу до їжі, здатністю до смаку, демонізацією всіх продуктів, визначенням харчових відчуттів.