Тяга до кардіо - Форум
Обговоріть кардіо тягу в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Мойн, я останнім часом став набагато монтером. Моя спортивна програма виглядає так приблизно 2 місяці (протягом тижня): 3x Muckibude (все тіло) + 2-3x 30
Тяга до кардіо
Останнім часом я став набагато монтером. Моя спортивна програма виглядає так близько 2 місяців (протягом тижня):
3x Muckibude (повне тіло)
+
2-3x 30 хвилин на крос-тренажері з імпульсом 160
=
приблизно 4-5 годин на тиждень.
Оскільки я мав змогу керувати кардіотренінгами більш високої інтенсивності, у мене була проблема в тому, що я вечорами після тренувань на витривалість відчуваю величезний ненажерливий голод. Після тренажерного залу у мене цього взагалі немає.
Зазвичай я не отримую вуглеводів ввечері, але я думаю, що після кардіотренування я повинен їсти вуглеводи, так?
Хто-небудь має однакову проблему? Що ти з цим робиш?
AW: Кардіо тяга
так, у мене це теж після бігу, і тому я більше не бігаю ввечері, а роблю свої історії про витривалість, як біг, Ерго чи Кроссі вранці перед роботою. А після цього я можу повноцінно поснідати KH. Можливо, це було б для вас чимось. Вранці теж світло і тепло, це гарна ідея.
Оскільки ви базуєтесь на SiS, я рекомендую спортивний куточок там, у Клобіє. Там наполегливо рекомендується наполегливість вранці.
Змінено cockle (06.06.2011 о 14:35)
AW: Кардіо тяга
Ах, після кардіотренування я б не обов'язково їв вуглеводи
Від годування мене ти насичений білком і жирами.
Або спробуйте ввести трохи глюкози відразу після кардіотренування, вона швидко свисне в кров і, можливо, навіть перемагає ненаситну фазу.
AW: Кардіо тяга
Ах, після кардіотренування я б не обов'язково їв вуглеводи
Від годування мене ти насичений білком і жирами.
Або спробуйте ввести трохи глюкози відразу після кардіотренування, вона швидко свисне в кров і, можливо, навіть перемагає ненаситну фазу.
Старий швед - не всі дотримуються анаболічної дієти
навіть якщо за словами д-ра. мосбургер, якщо білок недооцінений у видах спорту на витривалість, а вуглеводи завищені, важливо споживати "достатню кількість" вуглеводів після тренувань (це залежить від результатів, яких ви досягли).
якщо ви не робите низьковуглеводну, як стилолі
Як ви правильно визнали @firestarter, організм отримує енергію для запасів глікогену (силові тренування) лише поступово.
тому ви не зголоднієте в лопаті, але постійно збільшуєте споживання.
з кардіо, з іншого боку, організм споживає більшу частину своєї енергії безпосередньо на місці.
де імпульс 160 вже є граничним.
але, як видно з посилення голоду, аеробного вмісту все ще достатньо.
Вуглеводи особливо важливі для наступного тренування.
Ви порівняно швидко дізналися б, що якби втамувати голод переважно білками та жирами (що, до речі, дуже добре працює), то рано чи пізно вам бракувало б енергії для тренувальних підрозділів. як кардіо, так і силові тренування.
У мене просто був цей досвід у прямому ефірі, і мені довелося значно збільшити споживання KH, щоб я (вже) не впав у спад продуктивності протягом 4 днів.
але спочатку вам повинно бути достатньо, якщо ви збільшите свій КН в дні кардіо приблизно на 20-25г, а потім побачите, як ви з цим справляєтесь.