Тяга У вас завжди є тяга до солодощів. Ось чому!
Прагнення до солодощів часом і зовсім є нормальним явищем. Але якщо ви постійно зголодніли до шоколаду тощо, за цим може бути дефіцит харчування.
Не можете утримати пальці від солодощів, а хотіли б ви їсти шоколад? Можливо, за цим не вистачає хрому.
Що таке хром насправді?
Це не має нічого спільного з блискучими бамперами деяких класичних автомобілів. Хром - мікроелемент і надзвичайно важливий. Крім усього іншого, він використовується для контролю рівня цукру в крові та регулювання рівня холестерину. За даними Німецького товариства з харчування, нам потрібно близько 30-100 мкг на день. Американські дослідники припускають значно вищі значення. Насправді, більшість з нас приймає лише 30-40 мкг щодня з їжею. Результат: цілі 90 відсотків населення страждають від нестачі хрому.
Як виникає брак хрому і як ви це помічаєте?
Дефіцит хрому виникає, коли надто мало хрому надходить через їжу. По-перше, багато хто вживає продукти з низьким вмістом хрому, такі як сир, цільні зерна, бобові, м’ясо, перець, горіхи та гриби. По-друге, вміст хрому в цих продуктах харчування часто зменшується за рахунок промислової переробки, заморожування або нагрівання.
Ще одна причина нестачі хрому: людям, які споживають багато цукру, потрібно більше хрому. Нарешті, стрес може сприяти розщепленню хрому. Симптомами дефіциту хрому є, крім постійної тяги до солодощів, також:
Схильність до високого рівня холестерину
Якщо ви боїтесь дефіциту хрому, вам слід звернутися до лікаря і перевірити його.
Що робити, якщо не вистачає хрому?
Звичайно, найпростіший спосіб усунути дефіцит - це вживати якомога більше продуктів, що містять хром. У разі крайнього дефіциту хрому дієтичні добавки також можуть бути корисними. Але вам слід обговорити це зі своїм лікарем.
Загалом, має сенс збалансовану, повноцінну дієту, яка стабілізує рівень цукру в крові. Тут допомагають регулярні страви, багато фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
Якщо ви хочете зменшити споживання цукру, наступного разу, коли ви відчуєте тягу, спробуйте просто з’їсти трохи фруктів і випити разом із ним склянку води. У найкращому випадку цього достатньо, щоб ваш голод до солодкості зник.
Інші причини тяги до ласунів
Причини тяги можуть бути й іншими, наприклад, психологічними. Солодощі є втіхою для душі і вживаються багатьма людьми у важких ситуаціях, щоб зменшити негативні почуття.
Постійна тяга до солодкого також може бути ознакою того, що кишечник занадто сильно заселений певними дріжджами.
Дефіцит селену та магнію також підозрюється в тому, що викликає апетит до солодкого.
Тяга до солодкого також виникає на ранніх стадіях діабету. Інші симптоми - це часте сечовипускання та сильне відчуття спраги.