Тютюн, алкоголь, я кидаю! СМЕРРА

Соціальний захист студентів

Легальний наркотик ... що може призвести до летального результату

Основною причиною смерті, яку можна запобігти у Франції, вважається, що активне куріння відповідає за 90% раку легенів. У 2011 році понад 5 мільйонів людей у всьому світі загинули через занадто багато куріння. Курець живе в середньому на 20-25 років менше, ніж некурящий. Зіткнувшись з цими цифрами, благотворний вплив трави Нікот (з якої ми робимо тютюн) здається досить ілюзорним ...

Реальні ризики для здоров’я

Тютюн знижує фертильність і значно збільшує ризик розвитку певних захворювань (пошкодження артерій серця, інсульт, інфаркт міокарда, рак легенів, респіраторні інфекції тощо).
Поєднання тютюну та алкоголю відповідає майже за всі ракові захворювання верхнього аеро-травного тракту.
Нарешті, куріння тягне за собою специфічні ризики для жінок: судинний ризик у разі одночасного застосування оральних контрацептивів, ризик викидня та передчасних пологів, ризик народження дитини з вагою та зростом нижче середнього при народженні, ризик остеопорозу після менопаузи.

Але найближчим ризиком для тих, хто починає палити, є впадання в залежність:

фізичний: це призводить до невгамовної позиви до куріння та появи розладів (нервозність, безсоння, тривога, сприйнятливість, голод), симптоми абстиненції;
поведінковий: це пов’язано з автоматичним повторенням ритуалу куріння, від пошуку пачки до вимирання сигарети.

Ключі до успішного відлучення

Жодного чудодійного ліки для того, щоб кинути палити, не існує! Мотивація - запорука успіху. Щоб покласти шанси на свою користь, ось деяких правил, яких слід дотримуватися:

Допоміжні засоби для відлучення

на основі нікотину (жувальна гумка або пластир). Крім того, існує велика кількість методів допомоги при виведенні: акупунктура, аурикулотерапія, гомеопатія, гіпноз, використання нюхових манок, лазер. Однак вони мають різні результати. Методи психологічної підтримки, яким навчають лікарі, психотерапевти, волонтери або колишні курці, здаються більш ефективними.

Для отримання додаткової інформації: tabac-info-service.fr/телефон: 39 89.

Тютюн вбиває любов !

Це шкодить силі спокушання, викликаючи:

зміна кольору обличчя;

пожовтіння пальців і зубів, виникнення гінгівіту;

уперте просочення одягу та дихання;

ослаблення волосся

Алкоголь: деякі основні моменти

Франція, безсумнівно, країна савоарної животи ... і хорошого вина! Таким чином, він посідає восьме місце в Європі, навіть якщо загалом споживання неухильно зменшується вже більше 30 років. 12% дітей віком від 18 до 75 років щодня вживають алкоголь із розрахунковим споживанням 12 літрів на людину (що еквівалентно 96 літрам вина при температурі 12 °). Вживання алкоголю особливо стосується наймолодших: тоді як 17% у восьмому класі визнають, що були п’яними, 69% студентів останнього курсу говорять про це.

Що відбувається в організмі при вживанні алкоголю

Етанол повністю всмоктується в травному тракті. Його поглинання сповільнюється на
проковтування білка та вуглеводів, але прискорене натще і газованими напоями. Алкоголь переходить у кров, а потім швидко поширюється на всі органи, особливо на мозок. Рівень алкоголю - це кількість алкоголю в крові, виражена в грамах/літрах. Максимальний рівень алкоголю в крові досягається через 30 - 60 хвилин після вживання алкоголю. Він швидко збільшується після прийому алкоголю, а потім зменшується повільніше (від 0,10 до 0,15 г/л на годину). Наприклад, чоловікові вагою 70 кг потрібно близько 90 хвилин для засвоєння стандартного напою, 6 годин для 4 стандартних напоїв.

Алкоголь, найвірніший з друзів !

Якщо алкоголь часто асоціюється з вечірками, якщо він забезпечує відчуття благополуччя і надає впевненості в собі з перших ковтків, тим не менше, він дуже небезпечний для здоров’я, оскільки діє безпосередньо на мозок. Його короткочасна шкода численна:

Чергуючи з фазами ейфорії, це може зробити вас сумним або агресивним.
Це виділяє імпульси, іноді призводячи до серйозних порушень поведінки.
Це зменшує здатність пильності.
Це впливає на пам’ять та чуттєві сприйняття (оцінка відстаней, поле зору, кольоровий зір).
Це спричиняє порушення ходьби, координацію рухів, запаморочення, нудоту та блювоту.
Це знижує рівень цукру в крові, особливо у молодих людей, викликаючи дискомфорт, розлад психіки ...

Небезпека великого та регулярного споживання

Коли ви регулярно вживаєте алкоголь у кількості, то це тіло випікає довго:

печінка (ризик цирозу, часто летальний);
нервова система (розлади пам’яті, рефлексів, зору, рівноваги, зниження інтелектуальних здібностей, поколювання, судоми та параліч);
серцево-судинна система (підвищений ризик високого кров'яного тиску);
імунна система (частіші та серйозніші інфекції);
травна система (езофагіт, гастрит, стоматит, підвищений ризик раку, виразки та панкреатиту);
харчовий баланс через погане засвоєння їжі (ризик недоїдання, ожиріння, нападу подагри, авітаміноз);
психічна рівновага та інтелектуальні здібності (депресія, розлади сну, дратівливість, розлади уваги тощо).

Нарешті, алкоголь також викликає тремтіння в роті, язиці, руках і ногах, яке з часом посилюється між двома алкогольними напоями.
Всі ці порушення є прогресивними і підступними; Ви можете захворіти алкоголем, ніколи не випивши !

Як зменшити споживання ?

Коли вживання алкоголю, навіть надмірне вживання алкоголю, не супроводжується звиканням, повернення до помірного споживання можливе, дотримуючись кількох простих порад:

Встановіть точні та реалістичні межі зі значним зменшенням споживання.
Навчіться пити повільно, маленькими ковтками, витрачаючи час на смак і ставлячи склянку між кожним ковтком.
Чергуйте алкогольні та безалкогольні напої.
Покладайтеся на оточення.
Заповідник «маленькі насолоди»: ресторан, кінотеатр. у разі виконання зобов’язання.

Цей процес вимагає часу та наполегливості. Медичні працівники, групи колишніх споживачів алкоголю та ті, хто їх оточує, дуже допомагають.

З іншого боку, коли ти не можеш обійтися без алкоголю навіть тиждень, ти стаєш залежним. Тоді лише медична допомога дасть можливість вийти.

Випивка - нова мода високого ризику

Широко поширена в англосаксонських країнах, ця практика вживання великої кількості алкоголю за короткий час до стану сп’яніння дуже негативно впливає на здоров’я: втрата контролю, жорстока та імпульсивна поведінка, дорожньо-транспортні пригоди, фізичне, моральне чи сексуальне насильство, алкогольна кома, яка може призвести до летального результату за відсутності лікування.

Де це дізнатись ?

Для отримання інформації або отримання консультації можуть бути корисними дві телефонні служби:

• Інформаційна служба про алкоголь: 0 980 980 930 (з 8:00 до 21:00, дзвінок без оплати)

• Потік здоров’я молоді: 0 800 235 236 (щодня з 9:00 до 23:00)

По всій Франції також існують спеціалізовані структури, які можуть допомогти зробити підсумок споживання алкоголю та, якщо потрібно, запропонувати методи відмови. Щоб знайти адресу поблизу вас: www.drogues-info-service.fr, розділ “Допоможіть і будьте за допомогою”.

Перерва на сигарети після робочої години, трохи випивки з друзями, щоб приправити вечір ... Алкоголь та тютюн стали для багатьох з нас синонімом доброзичливості та добробуту. І все ж вони продовжують вбивати: 73 000 смертей щорічно через тютюн та 45 000 через алкоголь ... Ця реальність не є неминучою. Зупинитися завжди можна! Для цього потрібна лише хороша доза інформації та мотивації. SMERRA дає вам ключі до відчеплення ...

Легальний наркотик ... що може призвести до летального результату

Реальні ризики для здоров’я

Тютюн знижує фертильність і значно збільшує ризик розвитку певних захворювань (зміна артерій серця, інсульт, інфаркт міокарда, рак легенів, респіраторні інфекції тощо).
Поєднання тютюну та алкоголю відповідає майже за всі ракові захворювання верхнього аеро-травного тракту.
Нарешті, куріння тягне за собою специфічні ризики для жінок: судинний ризик у разі одночасного застосування оральних контрацептивів, ризик викидня та передчасних пологів, ризик народження дитини з вагою та зростом нижче середнього при народженні, ризик остеопорозу після менопаузи.

Але найближчим ризиком для тих, хто починає палити, є впадання в залежність:

фізичний: це призводить до невгамовної позиви до куріння та появи розладів (нервозність, безсоння, тривога, сприйнятливість, голод), симптоми абстиненції;
поведінковий: це пов’язано з автоматичним повторенням ритуалу куріння, від пошуку пачки до вимирання сигарети.

Ключі до успішного відлучення

Допоміжні засоби для відлучення

Для отримання додаткової інформації: tabac-info-service.fr/телефон: 39 89.

Тютюн вбиває любов !

Це шкодить силі спокушання, викликаючи:

зміна кольору обличчя;

пожовтіння пальців і зубів, виникнення гінгівіту;

уперте просочення одягу та дихання;

ослаблення волосся

Алкоголь: деякі основні моменти

Що відбувається в організмі при вживанні алкоголю

Алкоголь, найвірніший з друзів !

Чергуючи з фазами ейфорії, це може зробити вас сумним або агресивним.
Це виділяє імпульси, іноді призводячи до серйозних порушень поведінки.
Це зменшує здатність пильності.
Це впливає на пам’ять та чуттєві сприйняття (оцінка відстаней, поле зору, кольоровий зір).
Це спричиняє порушення ходьби, координацію рухів, запаморочення, нудоту та блювоту.
Це знижує рівень цукру в крові, особливо у молодих людей, викликаючи дискомфорт, розлад психіки ...

Небезпека великого та регулярного споживання

Коли ви регулярно вживаєте алкоголь у кількості, то це тіло випікає довго:

печінка (ризик цирозу, часто летальний);
нервова система (розлади пам’яті, рефлексів, зору, рівноваги, зниження інтелектуальних здібностей, поколювання, судоми та параліч);
серцево-судинна система (підвищений ризик високого кров'яного тиску);
імунна система (частіші та серйозніші інфекції);
травна система (езофагіт, гастрит, стоматит, підвищений ризик раку, виразки та панкреатиту);
харчовий баланс через погане засвоєння їжі (ризик недоїдання, ожиріння, нападу подагри, авітаміноз);
психічна рівновага та інтелектуальні здібності (депресія, розлади сну, дратівливість, розлади уваги тощо).

Як зменшити споживання ?

Встановіть точні та реалістичні межі зі значним зменшенням споживання.
Навчіться пити повільно, маленькими ковтками, витрачаючи час на смак і ставлячи склянку між кожним ковтком.
Чергуйте алкогольні та безалкогольні напої.
Покладайтеся на оточення.
Заповідник «маленькі насолоди»: ресторан, кінотеатр. у разі виконання зобов’язання.

Випивка - нова мода високого ризику

Де це дізнатись ?

Для отримання інформації або отримання консультації можуть бути корисними дві телефонні служби:

• Інформаційна служба про алкоголь: 0 980 980 930 (з 8:00 до 21:00, дзвінок без оплати)

• Потік здоров’я молоді: 0 800 235 236 (щодня з 9:00 до 23:00)