Тютюн Вони кинули палити, і це все змінило AMP
Наново відкрите дихання і свобода! Пропало задоволення і втішний жест! Коли між вами та реальністю вже немає димової завіси, особистість змінюється.
Далі після цієї реклами
Джеральдін не палить вже рік. "Мені дуже подобалося палити. Я весь час скучаю за сигаретами. Я забороняю собі повертатися назад, бо кинути було дуже важко. Думаю, я буду скучати за сигаретами все життя. Я залишаюся курцем, який зупиняється і який буде запобігати собі до смерті . "
"Важкий залежний курець, який кинув палити, залишається курцем, підтверджує професор Гілберт Лагру, який очолює консультацію з боротьби з курінням в лікарні Альберта-Шенев'є в Кретей. Він може повторити кримінальну відповідальність через півроку або п'ятнадцять років потому. Більшість з них зберігають пам'ять про полегшення, яке давали сигарети, від задоволення. Колишній курець живе найчастіше з ностальгією за тютюном ".
Війна, бійка, нещадна боротьба ... Усі колишні курці кажуть це: вони доклали величезних зусиль, щоб кинути палити. Але, як тільки перемога була досягнута, відлучення завершено і організм знову освічений жити без тютюну, більшість виявляє, що їх особистість також реорганізувалася ... навколо нестачі.
Щоб протистояти спокусі
Всі колишні курці усвідомлюють свою неміцність перед тютюном. Ностальгуючи за своїм колишнім задоволенням, не всі вони нав'язують себе абсолютній зупинці. Для деяких існує амбівалентність. Ні в кого більше сигарет і запальничок немає, але кілька дротиків навколо, складіть, щоб трохи зберегти заборонену сенсацію. Олів'є кинув роботу три роки тому: "Я керую баром, тому мене завжди оточують курці. Іноді я вдарюся, але в мене крутиться голова. Тому я вдихаю дим інших людей. Це справжнє задоволення. Сьогодні Я палю за довіреністю ". Антуан рік не курить: "Я хочу сигарет щодня. Зараз я палю лише виняткові речі: сигари або петарди. Раптом, як тільки я йду на вечірку, я переслідую кожен спільний ролик, і як як тільки я відвідую весілля, я біжу позаду всіх любителів барних стільців ".
Інші, щоб протистояти спокусі, виявляють абсолютну нетерпимість. Вони поставили стіну між ними та синіми волютами. Після двадцяти років викурювання двох пачок на день Жерар більше не витримує диму: "Це заважає мені дихати, душить". В офісі він заборонив курцям потурати своїм порокам. Він зізнається, що був дуже жорстким, "коли я курив скрізь, весь час і турбував інших людей", - посміхається він. Це, мабуть, єдино можливе ставлення до нього. "Ті, хто стають аятолами життя без тютюну, ніколи не рецидивують, - каже Гілберт Лагру. - Це дуже ефективна система захисту.
Для інших все-таки тютюн настільки пов'язаний з іншими задоволеннями, що відмова від куріння поєднується з відмовою від усього, що супроводжувало цю залежність, щоб сенсації не дзвонили один одному. "Кинувши палити, - пояснює Патрісія, - я кидаю все: алкоголь, вечірки та їжу, боячись наважитись і не жирнути. Насправді я кидаю дихати". Ставлення, яке підписує повний замок, абсолютний контроль над його життям. Заблокуйте все, щоб не відпускати. Тому що, зрештою, всі мають одну і ту ж одержимість: пірнати назад. І майже всі вони переживали неодноразові невдачі та неявне визнання того, що тютюн був сильнішим за них. Дійсно, що завзятий курець відмовляється від тютюну вперше. Загалом, саме після трьох-чотирьох невдалих спроб він виборює свою незалежність.
Далі після цієї реклами
Навчіться перекомпонувати свій час
Чому так важко зупинитися? Залежність є фізіологічною, тому наш організм жадає своєї дози. Але цього пояснення недостатньо. Експерти категоричні: "Для деяких завзятих курців залежність від тютюну є психологічно нестабільною, пояснює Гілберт Лагру. Ви приймаєте дозу нікотину як самолікування, щоб покращитися".
"Сигарета - це грізний" балансир ", заспокійливий, продовжує Оділ Лесурн, психоаналітик. Усунення тютюну не означає усунення проблеми. Кинувши палити, ви часто опиняєтесь у стані депресії, яку тютюнові маски ".
Ось чому більшість консультацій з боротьби з курінням пропонують психологічну підтримку кандидатам для відмови. Деякі люди пов’язують метод пластиру, наприклад, з прийомом антидепресантів. Перші кілька місяців часто бувають найболючішими. Порожнеча може здатися бездонною. Більше немає димової завіси між собою та реальністю. Без тютюну нам все одно доводиться стикатися з життям таким, яке воно є, з його повними та порожніми просторами, не маючи більше ресурсів, ніж ті, які ми маємо самі. Кінець тютюну звучить трохи як кінець ілюзій. "Я зупинився, бо боявся смерті, довіряю Джеральдіні. Але я втратив милицю. Я в цілому зіткнувся зі своїми страхами. Мені здавалося, що я повинен керувати усім без будь-якої допомоги, взяти все вперед. Зупинка прискорив свою роботу над собою, і я тоді почав аналіз. Мені було 35 років. Для мене настав час підвести підсумки, щоб поставити під сумнів своє місце. Кинути палити було частиною загального процесу змін у моєму життя. Це був найбільш символічний спосіб позначити розпад ".
Підставка, милиця, допомога ... Сигарети - це втішний жест, заняття - взяти пачку, вийняти, запалити - під час діяльності. Сигарета надає ритм життю. Без тютюну вам доведеться перекласти свій час. "Сьогодні я менше мрію, наполягає Антуан. Позбавлений перерв на сигарети - добре відомий усім курцям - я більш зайнятий, мій час більш лінійний. І я трохи втікаю від порожнечі, яка повертає мене до бажання курити. "
"Сигарета допомогла мені думати, працювати, продовжує Антуан ... Без цього я став більш" трудомістким ". Я працюю більш серйозно, більш ретельно, більше документую себе, копаю ... і я більше не чекаю підсвічування".
Відкрити
Хочете кинути палити? Знайти пораду або поділитися своїм досвідом у цій галузі? Приходьте та обговорюйте це на нашому форумі Киньте палити !
Відкрийте для себе інші затяжки
Ірен і Жерар зупинились разом. Він курив дві пачки на день, вона пізно палила, підсмажуючи свою щоденну пачку. Джерард був насичений сигаретами, що і сформувало його рішучість. Ірен трималася, щоб Жерар не почав знову. А потім, трохи допису гордості закликало їх, кожного свого, не поступатися іншому. Тож вони знайшли замінники. "Кілька років ми бігали, плавали, кажуть. Нам потрібно було випустити пару". Жерар, перш за все, замінив сигарети фізичними навантаженнями: прогулянками, садівництвом тощо. Ірен, вона це компенсувала їжею.
Класичний синдром: більшість колишніх курців повідомляють, що більше їдять і п'ють, ніби потрібно вдаватися до інших видів задоволення, ніжності, або просто знайдіть інші способи заспокоїти себе або заспокоїтись. "Раніше, коли я відчував, що збираюся вийти з петель, я закурив сигарету, - довіряє Джеральдіна. Сьогодні, коли роздратування мене охопило, я глибоко дихаю. Це виходить із кімнати фізично, як коли я йшов отримати пачку сигарет, яку я встигаю прийти до тями. Я відтворюю рух, але це безцільно. Це набагато менш ефективно. Раптом я виявив, що розлютився ".
Часто колишні курці виявляють, що певні риси їх характеру змінилися. "Життя без тютюну зробило мене більш серйозним, менш грайливим, менш веселим, - каже Патрісія. - Я трохи втратила свою необережність. Але отримала впевненість. Мені вже не потрібна сигарета, щоб тягнутися до людей, заспокоювати нерви, стикаються з труднощами ". Зі свого боку, Кетрін зізнається, що утримання призвело її до більш напористої сторони її особистості: "Куріння дозволило мені протистояти агресивності інших людей, поганим ударам долі. Мені було мало проти, хоча я постійно відчував гарячку. Сьогодні я відчуваю набагато більше спокійніший, розслабленіший, але також рішучіший. Ніякої червоної оселедця ". І додає: "Як не дивно, я виявила, що деякі задоволення, які, на мою думку, були пов'язані з курінням, наприклад, прослуховування музики або спільне харчування з друзями, не були зовсім. Навпаки. Моє" чутливе "життя набуло глибшої і смак, можливо тому, що я почуваюся там вільніше ".
Безперечно одне, пам’ять про тютюн з часом згасає. Життя реорганізовано, і ви насолоджуєтесь своєю перемогою. Жоден колишній курець навмисно не думає поновлювати сигарети і знову відчувати цю залежність. "Відмова від куріння зблизив мене з іншими, підкреслює Джеральдін. Раніше я кожні чверть години відходив від своїх дітей, щоб викурити сигарету. Те саме стосується і обговорень в кінці вечері, які тривають". Мені більше не доводиться їх скорочувати, бо тяга до тютюну мене охоплює ". Тютюн відокремлює курців від некурців. І цих дедалі більше ...
Курці: чотири вагомі причини кинути палити
Життя на повну
Усі колишні курці погоджуються: кинути палити важко, але це дійсно окупається.
Без сигарет більшість жахаються запах холодного тютюну, який виходить від курців, їх дихання, одяг, попільнички...
З іншого боку, всі захоплюються своїми знайдений смак і запах.
Кинути палити освітлює тон шкіри і робить волосся блискучим, більш тонізуючий.
Забудьте про задишку після підйому сходами! Через кілька тижнів колишні курці знаходять справжнього фізичний тонус. Як результат, вони часто відновлюють спортивну діяльність.
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим