Точна дієта Меган Маркл після вагітності та філософія фізичних вправ; Оздоровчі потреби
Вона може бути герцогинею Сассекською, але Меган Маркл також є однією з найвпливовіших ікон в галузі охорони здоров'я.
Протягом багатьох років вона відкривала секрети, які допомогли їй залишатися у тонусі цілий рік. Тож ми зібрали їх усіх і представляємо вам усе, що вам потрібно знати про філософію вправ та харчування герцогині.
ВПРАВА: Біжимо за розум
“Я люблю бігати. Це свого роду моя річ - як для моєї голови, так і для мого тіла ", - сказав Король США в 2013 році. Хоча, оскільки її графік зйомок костюмів став більш напруженим, їй довелося скоротити:" Я весь час бігав, але буду Зазвичай підбирають на роботу о 4:15 ранку в понеділок, тому часу на пробіжки не так багато, і я б волів, щоб додаткова година сну. "
“Коли у мене немає часу на тривалі тренування, я беру собаку і швидко біжу. Активність - це моя власна рухома медитація ", - сказала вона найкращому здоров’ю.
ВПРАВА: Йога - це їх здоров’я на 4:30 ранку
Під час своєї останньої поїздки до Сіднея герцогиня оголосила, що щоранку займається йогою, щоб залишатися "заземленою" та "на зв'язку" - о 4:30 ранку.
"Це так добре для зцілення вашого розуму", - повідомляла вона, відвідуючи Бонді.
Меган, чия мати Дорія Рагланд є вчителькою йоги в Лос-Анджелесі, регулярно займається йогою з юності.
У 2018 році вона сказала, що займатиметься йогою кілька разів на тиждень - особливо з [учителем] Дунканом Парвіайненом. Він настільки позитивний, і особливо в моїй галузі так важливо оточувати себе людьми, які є обґрунтованими та дуже оптимістичними. "
Як повідомляє People, Меган зізналася, що під час вагітності вона так сильно жадала йоги, що їм і Гаррі довелося створити студію йоги у своєму будинку в Віндзорі.
ВПРАВА: Пілатес - це «найкраще, що ти можеш зробити для свого тіла»
В інтерв'ю "Жіночому здоров'ю", за словами Меган, LA Studio Pilates Platinum "передає найкраще, що ти можеш зробити для свого тіла".
«Ви постійно повертаєтесь із кількох причин: по-перше, ваше тіло миттєво змінюється ... проведіть два заняття, і ви побачите різницю; по-друге, Хізер дивовижна - як вчителька, як подруга, вона всіляко надихає; Зрештою, люди в класі круті, невибагливі та спонукальні. "
Згідно з веб-сайтом Pilates Platinum, тренінг присвячений "створенню веселих та стимулюючих тренувань, які є подорожжю для розуму, тіла та духу".
55-хвилинний урок із Megaformer (більш жорстка версія традиційного пристрою-реформатора) призначений для спалення 700 калорій та надання споживачам "вправ для накачування серця, тонізування м’язів, зміцнення тіла та зміцнення м’язів, яких хочуть наші тіла".
ВПРАВА: Коли у неї немає часу
Коли вона зайнята, вона обирає онлайн-тренінг знаменитості Трейсі Андерсон, де протягом дня робить "маленькі 15-хвилинні кроки".
"Просто знайдіть дрібні частини часу, які допомагають, і в кінці дня ви пройшли повне тренування", - сказала вона одного разу Гештальтену.
Трейсі навчила всіх зірок - від Кім Кардашьян до Мадонни, Кемерон Діас та Джей-Ло.
ВПРАВА: Після вагітності
Меган Маркл народила прекрасного Арчі Гаррісона 6 травня цього року. Коли вона вперше з’явилася на публіці через два дні, вона була вражена, коли показала світові, як насправді виглядають жінки після пологів - після пологів - і так далі.
Всього через кілька місяців герцогиня Сассекська знову дає приклад молодим матерям, "влаштовуючи себе", коли йдеться про продовження своїх старих ритуалів здоров'я.
"Вона залишила це", - сказала королівський експерт Кеті Ніколл Entertainment Tonight.
Замість того, щоб зупинити свій вибір на своєму улюбленому інтенсивному пілатесі, взути кросівки або робити напружену йогу віньяса, нова мати дитини зосереджується на відновлювальній йозі.
"Я чую, що йога дуже залежить від вашого режиму фітнесу після пологів - нічого надто напруженого", - додав Ніколл.
“Як я вже говорив, увесь підхід був цілісним і ніжним. Це було природними обіймами материнства, і з цим пов’язана досить щадна рутина. "
Зараз Меган відповідає за те, щоб витратити стільки часу, скільки їй потрібно, щоб повністю відновити своє здоров’я.
"Вона не поспішає повертати форму", - сказав Ніколл. "Минуло лише чотири тижні від народження, і вона справді дуже ретельно виконувала цей режим навчання".
Дієта: Вона гнучка
Питання «Чи справді Меган Маркл є веганкою?» Вже деякий час є предметом інтересів.
Все почалося з інтерв'ю в 2016 році, коли герцогиня показала, що вона усвідомлювала, що їла, знімаючи костюми, і "намагатиметься їсти веганське протягом тижня", але потім "трохи більше гнучкості з чим я потрапляю на вихідні ".
Потім ходили чутки, що вона змушує Гаррі стати веганом, і вона зробила своє власне веганське дитяче харчування для Арчі.
В недавньому інтерв'ю з колишньою першою леді Мішель Обамою у вересневому номері британського Vogue (який вона відредагувала) вона поклала край веганським спекуляціям назавжди.
"Отож за випадковим обідом з курячим тако і моїм постійно зростаючим ударом я запитала Мішель, чи не допоможе вона мені в цьому секретному проекті", - написала вона.
Випадок підтверджений: Вона не є штатною веганкою, а скоріше флексітаріантом.
Дієта: Ваш день з понеділка по п’ятницю на тарілці
Меган не чужа для кухні. Її пристрасть до кулінарії почалася в молодості, відвідуючи батька на роботі та допомагаючи їжею.
Це ваш типовий день на тарілці на Delish.com.
- Прокинься: гаряча вода з лимоном
- Сніданок: вівсянка з бананами та сиропом агави
- Обід: салат з яєчним білком
- Перекус: яблука з мигдальним маслом і морською сіллю
- Полуденок: зелений сік
- Вечеря: паста з кабачками, багато пармезану та келих вина
Дієта: Ваш вихідний день на тарілці
“Я однозначно намагаюся їсти якомога чистіше. Я намагаюся уникати того, що робить мене млявим або млявим. В основному я їжу рибу та овочі, але я також гурман, тому всі ставки у вихідні закриті », - сказала Меган раніше. “Я думаю, якщо ти щось утримаєш, ти просто будеш прагнути цього більше. Для мене це пошук такого балансу. "
Ось так виглядає її день під час їжі, коли вона балує себе у вихідні:
- Сніданок: омлет зі свіжою зеленню, сиром та тостами
- Обід: морепродукти і, можливо, картопля фрі.
- Вечеря: «Зазвичай суп. Тоді я трохи пікантніший, тому зазвичай вечеряю легше ».
Дієта: Вона любить червоне вино
Ми всі знаємо, що Меган колись належала своєму блогу про стиль життя "The Tig". Але чи замислювались ви коли-небудь, чому це так називається? Ну, вона просто назвала його на честь своєї улюбленої їжі: Tignanello.
Тиньянелло - це італійське червоне вино, вироблене в Тоскані і відоме як одне з "супертосканців" в Італії. Смаковими нотами для Tignanello є червоні фрукти, вишня, спеції, тютюн і зелень.
У своїй прощальній записці до читачів Tig Маркл сказала: "Знайдіть ці моменти Tig далі". І якщо ви не можете собі цього дозволити, будьте впевнені: "Ви, мій солодкий друже, ви досить".
Дієта: зелені соки з кавою
Дивно, але Меган зовсім не любителька кави. Натомість вона обирає чистий зелений сік, щоб дати їй такий необхідний приплив енергії.
"Це, безумовно, зелений сік, я маю на увазі, я думаю, що спроба випити кави або подібні речі, врешті-решт, лише зашкодить вам. Тож я отримую справді хороше природне джерело енергії. Щось, що прямо входить у вашу систему, - це приємний пікап. "
Дієта: Їжа, якої вона жадає
В інтерв'ю, розкопаному "Жіночим здоров'ям" у 2017 році, нині герцогиня Сассекська зізналася, що їла картоплю фрі та ситці в своєму попередньому житті, не будучи королевою, повідомляє NY Post.
"Я люблю картоплю фрі, але це не соромно", - сказала тоді Маркл. "Але ти знаєш, чим я справді займаюся, це коробка з макаронами та сиром".
В черговому інтерв’ю з блогером Афіною Кальдроун у листопаді 2017 року вона визнала деякі винні радощі.
"Я куплю органічну Енні зараз, коли тужу за нею", - сказала вона про оброблену страву з макаронів. "Я кину трохи замороженого горошку і з'їм цю прокляту просту дитячу їжу".
Маркл сказала, що її тяга до сирних макаронів випливає з її роботи няні, де вона готуватиме її для дітей.
І її любов до картоплі-друга не зупиняється лише на картоплі фрі: «Я теж не проти їсти Tater Tots. З кетчупом та шрірачою », - додала вона.