Точно чи невірно про дієти та схуднення - Медичні статті
Є багато харчових обмежень, які ви чуєте у своїй свідомості, коли ви вирішуєте розпочати дієту. Уникайте їсти ввечері або відмовляйтесь від солодощів і жирів - лише деякі з них.
Ви пам’ятаєте про всі ці правила і все одно не худнете? Що є правдою, а що ні, з того, що ви знаєте про ефективну дієту? дієтологи Я вам відповідаю:
Їжа після 18:00 товстіє: помилково
Правда полягає в тому, що їсти ввечері не товстіє. Наше тіло не запрограмоване набирати вагу в певний час, тому їжа не ввечері шкідлива для схуднення, а відсутність активності. Якщо ви їсте неприйнятну або занадто багато їжі, а потім лягаєте прямо спати, є ризик, що з часом ви наберете вагу. Для здорового харчування бажано їсти помірковано, але не варто повністю відмовлятися від вечірньої їжі.
Здорово їсти багато білка: помилково
Навіть якщо ви чули, що дієта з високим вмістом білка допомагає схуднути та зберегти здоров’я, надлишок білка може бути шкідливим і навіть токсичним для організму. Білки мають багато переваг для нашого організму (вони сприяють збільшенню м’язової маси і швидко дають відчуття ситості), але надмірне їх споживання змушує організм виводити їх із сечею, перетворюючи на токсичні речовини, такі як аміак. Крім того, білки, які не засвоїлись, можуть перетворюватися в товстій кишці на канцерогени. Це пояснює високу частоту раку товстої кишки у людей, які їдять надлишкове м’ясо.
Деякі продукти можуть спалювати жир: Правда
Це правда. Є продукти, які можуть допомогти вам схуднути, але їх споживання слід доповнювати правильним харчуванням. Наприклад, гострий перець містить капсаїцин - речовину, яка надає йому характерний смак. Капсаїцин на короткий час знижує апетит і пришвидшує обмін речовин. А зелений чай може допомогти вам схуднути. Зелений чай зволожує вас, зменшує голод і є сечогінним засобом, допомагаючи схуднути. А вживання грейпфрута може вам допомогти: фрукт стимулює схуднення завдяки сполукам, які в ньому містяться, швидко забезпечуючи ваше почуття ситості завдяки високому вмісту клітковини.
Якщо ви займаєтеся спортом, вам більше не доведеться дотримуватися дієти, щоб схуднути: помилково
Спорт надзвичайно важливий для схуднення, але найголовніше - це харчування. Якщо у вас немає правильної дієти, ви, швидше за все, не схуднете, навіть якщо у вас буде регулярна програма вправ. Спорт підтримує ваш тонус і допомагає швидше виводити токсичні речовини з організму, прискорюючи обмін речовин і стимулюючи схуднення. Але ви повинні знати, що не можна схуднути, лише займаючись спортом. Помірне фізичне навантаження принаймні 30 хвилин фізичних вправ на день, доповнене дієтою, рекомендованою дієтологом, є найкращим рішенням.
Плоди не відгодовуються: помилково
Думка про те, що фрукти не жирять, - це міф. Плоди набирають вагу, якщо їх вживати у великих кількостях. Деякі фрукти, такі як банани або виноград, мають високу калорійність, і їх слід їсти в помірних кількостях. Однак фрукти показані в збалансованому харчуванні завдяки високому вмісту клітковини, води, вітамінів та мінералів. Щоб схуднути, зазвичай слід їсти низькокалорійні фрукти, такі як яблука, грейпфрут або ягоди.
Вам потрібно випивати 2 літри води на день, якщо ви хочете схуднути: Правда
Вода дуже допомагає вам, якщо ви хочете схуднути, стимулюючи організм легше спалювати жир. Нирки перестають нормально функціонувати без достатньої кількості води, а печінка перевантажена, що ускладнює метаболізм і відкладення жирів. Вода активує ваш метаболізм, знижує апетит і зменшує відкладення жиру.
Зверніться до місцевого дієтолога Медичний центр лікаря Луки для персоналізованої дієти.
Ви можете запланувати, Інтернет через Форму програмування або зателефонувавши 0248 222 282 або 0348 800 002!